jak żyć lepiej, dłużej

dieta ketonowa to dieta wysokotłuszczowa, która ogranicza węglowodany do 20-50 gramów dziennie, aby osiągnąć stan metaboliczny zwany ketozą. Ketoza to stan organizmu, w którym glukoza jest niedostępna do wydatkowania energii, podczas gdy organizm spala tłuszcz i wytwarza ketony.

wybór odpowiedniego rodzaju napojów do picia jest ważny, aby pozostać w ketozie. Jest to bardzo trudne do zrobienia, biorąc pod uwagę, że większość napojów gazowanych i alkoholowych zawiera dużo cukru. Na przykład puszka Pepsi zawiera 41 gramów węglowodanów, łatwo przekraczając przepisaną granicę węglowodanów, rujnując w ten sposób cele dietetyczne.

osiem uncji soku żurawinowego zawiera około 30 gramów węglowodanów, o tym samym działaniu. Napoje te mogą z łatwością wybić cię z ketozy i zatrzymać sukces diety w jej ścieżkach dla osób, które piją napoje gazowane w ogromnych ilościach. Jednak niektóre napoje alkoholowe, takie jak czerwone i białe wino, jeśli są spożywane w małych ilościach, nadal mogą pomóc w utrzymaniu ketozy.

Cola Zero kontra zwykła Cola

Diet coke ma charakterystyczny smak różniący się od popularnego napoju bezalkoholowego pod tą samą marką, Coca-Cola Classic. Regularna puszka o pojemności 360 ml zawiera 39 gramów węglowodanów, co ułatwia przekroczenie limitu węglowodanów dozwolonych w diecie ketonowej.

w 2005 roku Coca-Cola Zero Sugar została wprowadzona na rynek jako nowy napój bezalkoholowy o zerowej zawartości kalorii, dopóki nie została przemianowana i przemianowana w 2017 roku. Zmiana miała sprawić, że smak Coke Zero będzie zbliżony do klasycznego, bez zawartości cukru.

palety puszek cukru Coca-Cola Zero (Coke Zero) czekają na napełnienie w rozlewni Coco-coli 10 lutego 2017 r.w Salt Lake City w stanie Utah. by George Frey / Getty Images

czy koks Zero jest zdrowy?

Coke Zero Nie oferuje kalorii, ponieważ dla smaku dodaje się sztuczne substancje słodzące, takie jak acesulfam potasu i aspartam. Spożywanie napoju nie zakłóci Twojego stanu ketozy, ale oba substytuty cukru mają negatywne konsekwencje dla zdrowia, szczególnie powodując zespół metaboliczny. Dlatego zachowaj ostrożność, jeśli zdecydujesz się pić koks Zero wśród listy żywności keto.

po strawieniu aspartam rozkłada się na trzy główne związki chemiczne, a mianowicie kwas asparaginowy, metanol i fenyloalaninę. Wszystkie trzy substancje chemiczne są toksyczne dla organizmu, gdy nie stosuje się umiaru. Metanol zamienia się w wolny metanol w podwyższonych temperaturach, ostatecznie przekształcając się w formaldehyd, rakotwórczy czynnik sklasyfikowany przez Agencję Ochrony Środowiska (EPA). Jak na American Cancer Society, ekspozycja na formaldehyd może powodować białaczkę szpikową.

inny związek chemiczny, fenyloalanina, jest uważany za bezpieczny do dodawania do całej żywności zgodnie z Food and Drugs Administration (FDA). Jest to problem dla osób z chorobą genetyczną fenyloketonuria (PKU), ponieważ może prowadzić do uszkodzenia mózgu, problemów behawioralnych, zaburzeń psychicznych i drgawek.

kofeina jest również szkodliwa dla zdrowia. Puszka koksu Zero (355 ml) jest wypełniona około 34 mg kofeiny na każde 12 uncji. Kofeina może wydawać się zwiększyć poziom energii, ale w dłuższej perspektywie kofeina może prowadzić do niepokoju i problemów ze snem. Ponadto, jeśli osoba pije 15 puszek koksu Zero w sposób ciągły, może to spowodować odwodnienie spowodowane nadmiernym oddawaniem moczu.

depresja, lęk, choroba Alzheimera, cukrzyca, fibromialgia, epilepsja i choroba Parkinsona to niektóre z innych głównych skutków ubocznych spożywania aspartamu. Dlatego można śmiało powiedzieć, że powinieneś uważać na Coke Zero podczas stosowania diety ketonowej.