jak Cindy Crawford pozostaje w formie supermodelki w wieku 53 lat

Cindy Crawford spędziła większość swojego życia jako jedna z najbardziej znanych supermodelek na świecie. Teraz, w wieku 53 lat, nadal jest tak samo sprawna i wspaniała, jak w kultowej reklamie Pepsi Super Bowl z 1992 roku (co udowodniła również przeróbką w 2016 roku). Jaki jest sekret Crawforda?

chociaż prawdopodobnie nie uderza na siłownię tak mocno, jak za młodu, Crawford utrzymuje rutynę ćwiczeń. “Mój trening to 20 minut cardio, a następnie ciężary” – wyjaśniła Do Cięcia. Że cardio może przyjść w kilku różnych formach: trampolina, bieżnia, eliptyczne, lub po prostu dzieje się biegać. “Mamy schody schodzące na plażę z naszego domu. Włączam audiobooka lub muzykę, biegając po schodach w domu przez 20 minut.”Może nie wszyscy mamy piękny widok na plażę, ale korzystanie ze słuchawek podczas pompowania krwi przez 20 minut jest czymś, co wszyscy możemy zrobić.

jeśli chodzi o ciężary, Crawford współpracuje z trenerem, aby wzmocnić mięśnie. Często dzieli się technikami na swojej stronie na Instagramie, jak ta:

Crawford utrzymuje to proste, jeśli chodzi o jej dietę. “Nie jem bzdur”, mówi. Przez to ma na myśli paczkowane produkty spożywcze, które mogą być zwykle mocno przetworzone. Załamała się przeciętny dzień na do połysku mówiąc: “zwykle mam shake białka na śniadanie, bo to szybko-muszę dostać dzieci za drzwi. Na lunch zjem sałatkę, czasem z kurczakiem, czasem bez. Na obiad pójdziemy na sushi, lub jeśli zjemy w domu, postaram się zrobić posiłek jak klopsiki z indyka z makaronem, sałatką i warzywami.”

to nie znaczy, że nie pozwala sobie pobłażać od czasu do czasu. “Staram się być w 80 procentach dobry w 80 procentach” – przyznał Crawford InStyle. Pozostałe 20 procent może obejmować jej ulubione słodycze, pikantne fast foody, a może nawet ładne wysokie szklanki Pepsi-ale nie jest to coś, o co będzie się bić. To równowaga, którą możemy całkowicie utrzymać.

można śmiało powiedzieć, że genetyka również pomaga Crawfordowi w dziale urody. Oboje jej dzieci, Kaia, 17 lat, i Presley Gerber, 20, mieli szczęście odziedziczyć ten dobry wygląd i poszli w jej ślady modelingu. Dla nas, nie-modelek, nadal możemy zdecydowanie uzyskać wyniki po jej diecie i metod treningu-wydają się całkowicie wykonalne!

więcej ze Świata Kobiet

9 gwiazd, które wypróbowały dietę ketonową i miały silne opinie

Melissa McCarthy ma zaskakująco prosty sekret na zrzucenie kilogramów

ten minerał przeciwstarzeniowy może być sekretem utraty wagi i lepszego snu