Jak mieć więcej cierpliwości z innymi i w projektach: 7 wskazówek

Wiele osób uważa, że brak cierpliwości jest jednym z problemów, które najbardziej ich nękają zarówno w pracy, jak iw relacjach osobistych. Wiele celów, do których dążymy, wymaga od nas czekania, niezależnie od tego, czy wysiłki, które w to włożyliśmy, regulują nasze emocje (pozytywne lub negatywne), czy też dążą do wytworzenia czegoś.

cierpliwość to nie tylko ulga dla innych ludzi; ponadto pozwala nam lepiej realizować duże projekty, których owoce mogą znacznie poprawić jakość naszego życia.

biorąc pod uwagę, że tę cechę psychologiczną można rozumieć jako umiejętność, która pomaga nam się rozwijać, interesujące jest poznanie kilku kluczy do tego, jak być bardziej cierpliwym, czy to z innymi, czy w odniesieniu do celów, których owoce są oczekiwane. O tym porozmawiamy w tym artykule.

• powiązany artykuł: “ludzie impulsywni: jego 5 charakterystycznych cech i nawyków”

jak uzyskać więcej cierpliwości dzięki prostym nawykom

każda zmiana psychologiczna w większości przypadków wymaga czasu. Jeśli chodzi o doskonalenie umiejętności w celu lepszego dostosowania się do naszego środowiska, jest to szczególnie prawdziwe, ponieważ chęć zmiany nie wystarczy, aby ta ewolucja na lepsze miała miejsce. Możemy jednak wprowadzić niewielkie zmiany w naszym codziennym życiu,aby trenować procesy umysłowe najbardziej związane ze zdolnością, którą jesteśmy zainteresowani wzmocnieniem.

w przypadku, gdy chcemy zacząć mieć więcej cierpliwości, w czasie potrzebnym do zmiany, musimy dodać wysiłek związany ze stopniowym uwalnianiem się od impulsywności. Zobaczmy, jak to zrobić, optymalizując wykorzystanie naszej energii i uniemożliwiając tej misji osiągnięcie sukcesu. W tym przypadku zalecenia różnią się w zależności od tego, czy chcemy być bardziej cierpliwi w odniesieniu do długoterminowych celów, które sobie wyznaczyliśmy, czy z innymi, na wypadek, gdyby ktoś nas denerwował.

miej więcej cierpliwości z innymi: rodziną, przyjaciółmi…

jeśli chodzi o nie poddawanie się impulsywności w naszych osobistych relacjach, wskazane jest przestrzeganie wskazówek, które znajdziesz w tej sekcji.

przestań Oceniać

umieszczanie etykiet jest sposobem, aby stać się bardziej skłonnym do negatywnego doceniania niektórych osób za prawie wszystko, co robią. Kiedy postrzegamy innych nie za to, co robią, ale za to, za kogo ich uważamy, nasze uprzedzenia mogą zmusić nas do przyjęcia wrogiego i irracjonalnego traktowania niektórych. Dlatego, aby mieć więcej cierpliwości, jednym z pierwszych kroków jest rozróżnienie między uciążliwościami w sposób obiektywny i rozsądny z jednej strony a uciążliwościami, które są całkowicie subiektywne i wymyślone przez siebie.

przyjęcie odległej perspektywy

często nasza zdolność do większej cierpliwości wobec innych jest znacznie wyższa, jeśli przyjmujemy bardziej neutralne i odległe myślenie od siebie, tak jakbyśmy byli zewnętrznymi obserwatorami toczącej się rozmowy lub interakcji. W ten sposób łatwiej jest nie ulegać impulsywności.

nauczyć się akceptować wady pozostałych

praktycznie w żadnej dziedzinie naszego życia nie jest konieczne, aby każda osoba, z którą się spotykamy, lubiła nas. Przyjaźnie lub związki afektywne są wyłącznością, a nie czymś, co powinno determinować to, co łączy nas z resztą społeczeństwa, w którym żyjemy.

tak więc uczenie się akceptowania faktu, że nie zawsze będziemy mieć szczególną sympatię dla całego świata i że w naszych oczach zawsze będą ludzie z wadami, jest sposobem na to, aby nie mieć obsesji na punkcie tych ostatnich, a co za tym idzie, mieć więcej cierpliwości w kontaktach z ludźmi w ogóle.

zwróć uwagę na to, co robią dla ciebie

w wielu przypadkach, nawet jeśli tego nie zauważamy, ci, którzy denerwują nas lub denerwują swoim zachowaniem, również poświęcają się za nas. Dobrze jest mieć je na uwadze, aby nie mieć bardzo stronniczego spojrzenia na swój styl życia. Rezultatem jest to, że nie będziemy zwracać tak dużej uwagi na drobne szczegóły, które denerwują nas w innych kontekstach.

mieć więcej cierpliwości do celów, które sobie stawiamy

umiejętność posiadania dużej cierpliwości jest również bardzo przydatna do realizacji projektów, które oferujemy. Przesłanie bajki gigarra i Ant-Man jest bardzo ważne, ponieważ nie każdy jest w stanie śledzić przeżył, gdy wszystkie wysiłki, które przyniosą nam dobrą rekompensatę w dłuższej perspektywie, nie wydają się służyć do niczego w ciągu pierwszych kilku tygodni lub miesięcy.

tak więc, aby wiedzieć, jak mieć więcej cierpliwości w projekty, które my propongamos, postępuj zgodnie z tymi wytycznymi.

dzieli swoje cele w różnych sub-cele

– jest to najbardziej widoczny postęp, który wykonujemy poprzez inwestowanie czasu i wysiłku na coś. Ponieważ jesteśmy bardziej świadomi naszych osiągnięć, cierpliwość kosztuje mniej. Na przykład, jeśli postępujesz zgodnie z planem treningowym lub chodzisz na siłownię, dobrze jest skupić się na konsekwentnym osiąganiu konkretnych zmian, a nie tylko na “dobrej formie”.

wzmacnia twoją samoocenę

owoce zadań i projektów wymagających cierpliwości nie tylko przynoszą obiektywną nagrodę za pieniądze, stworzony produkt lub sławę, ale także wzmacniają naszą samoocenę. Uwzględnienie tych osiągnięć w ocenie siebie jest sposobem na ułatwienie nam kontynuowania wytrwałości.

• może zainteresuje cię: “niska samoocena? Kiedy stajesz się swoim największym wrogiem,”

nie podejmuj gorących decyzji

ta rada jest kluczowa, ponieważ gdy atakują nas bardzo silne emocje, bardzo łatwo jest stracić kontrolę, rzucić ręcznik i popaść w impulsywność. Dlatego, gdy zauważysz, że jesteś zbyt emocjonalnie zaangażowany w coś pośrednio, najlepiej odejść, dać sobie trochę czasu na uspokojenie się i wrócić do miejsca, w którym jesteśmy potrzebne z czystym umysłem i rozluźnionymi mięśniami. W tym drugim przypadku możesz zapoznać się z technikami relaksacyjnymi.