jak radzić sobie z narcystyczną matką

jeśli uważasz, że twoja matka jest zła i szukasz potwierdzenia,
odwiedź psychopathfree.com zamiast tego.

matka ma cię kochać i wspierać bezwarunkowo, aprobować Cię jako osobę, kibicować ci, nawet jeśli nawaliłeś i wszyscy odwrócili się od ciebie – mama jest jedyną osobą na świecie, która zawsze będzie tam dla ciebie. Ona jest również tą, która miała cię uczyć dobra i zła, i na której osądzie całkowicie polegałeś. To na jej opinii o Twoim charakterze oparłeś swoje poczucie własnej wartości. Nikt nie lubi być nazywany samolubnym, niewdzięcznym, lekceważącym, niegrzecznym, okrutnym itp., Szczególnie przez własną matkę, więc dołożylibyśmy wszelkich starań, aby zdobyć aprobatę, miłość i wsparcie naszej matki. To właśnie powoduje napięte relacje między matkami, które cierpią na narcystyczne zaburzenia osobowości, a ich dorosłymi dziećmi: ta aprobata, miłość i wsparcie nigdy się nie zdarzy. Bicie ludzi z problemami ze zdrowiem psychicznym jest bezcelowym ćwiczeniem, ale jeśli nie jesteś gotowy, aby odciąć swoją mamę – są rzeczy, które możesz zrobić, aby nie pozwolić jej upośledzeniom wpłynąć na jakość życia.

zrozum problem

narcystyczne zaburzenie osobowości nie jest ogólnym terminem dla wrednych ludzi. To stan psychiczny, który musi zostać zdiagnozowany przez specjalistę ds. zdrowia psychicznego. Natura tego stanu jest taka, że twoja mama jest niezdolna do empatii, współczucia, nawet podstawowej dobroci, której możesz oczekiwać od każdego nieznajomego, więc miłość i wsparcie nie wchodzą w grę. Ocenia Twoją wartość na podstawie tego, co jej dajesz, i wykorzystuje twoją potrzebę jej zgody na swoją korzyść. Nie musisz wczuwać się w jej problemy, ale to pomaga pamiętać, że to choroba.

upuść nierealistyczne oczekiwania

NPD jest upośledzeniem, więc nie można go odwrócić do woli. Twoja mama nie może nagle “zrozumieć”, że cię krzywdzi I zmienić swojego nastawienia, ponieważ nie robi tego celowo. Podobnie jak daltonistka nie może odróżnić czerwonego od zielonego, nawet jeśli wyjaśnisz, jak ważne jest to i obiecasz dać im prawo jazdy, gdy tylko się zmienią. Nie widzą różnicy, nie trzeba ich do tego przekonywać. Twoja mama nigdy nie będzie współczująca, miła i wspierająca, ponieważ to nie zależy od niej, cierpi na stan, który sprawia, że te rzeczy są niemożliwe. Zaakceptuj tę rzeczywistość.

skup się na konkretnych zachowaniach, a nie uczuciach

ona nie może być współczująca, ale może przestać podnosić głos, wysyłać Ci martwe szczury pocztą lub robić cokolwiek innego, co możesz jasno określić. Może nie lubi zasad, ale jest w pełni zdolna do ich zrozumienia i przestrzegania. Jej upośledzenie jest emocjonalne, nie intelektualne. Pomyśl o konkretnych zachowaniach, z których jesteś niezadowolony, i wyraźnie przekaż jej swoje granice: czego dokładnie nie chcesz, aby robiła, gdy jesteś w pobliżu. Na przykład przeformułuj zdanie “dlaczego zawsze mnie upokarzasz przed moimi przyjaciółmi”, aby “Proszę nie podnosić mojej wagi w rozmowach”.

konsekwentnie egzekwuj konsekwencje

to jest kluczowa część: przy upośledzonej empatii jedynym sposobem na to, aby twoja mama zachowywała się odpowiednio, jest pociągnięcie jej do odpowiedzialności za swoje działania, konsekwentnie, przewidywalnie i niezmiennie. Jeśli nie chcesz, żeby podnosiła głos przez telefon – rozłącz się za każdym razem, gdy to zrobi. Nie kłóć się z nią o to, dlaczego podnoszenie głosu jest złym pomysłem lub jak się z tym czujesz; po prostu powiedz: “mamo, znowu podnosisz głos, więc odkładam słuchawkę. Trzymaj się.”Jeśli zrobisz to za każdym razem, gdy podniesie głos – zrobi to rzadziej lub całkowicie przestanie. Jeśli odłożysz słuchawkę, ale nie zawsze-będzie to robić dalej. Bądź konsekwentny.

Ignoruj implikacje i manipulacje

jeśli jęczy, jęczy i szlocha, ale gdy pytasz, co jest nie tak, mówi ” nic ” – po prostu weź to za nominał i idź dalej. Nie szukaj podwójnego znaczenia w jej słowach lub czynach, nawet jeśli jej przesłanie jest oczywiste. Chce, żebyś czytał jej w myślach, komunikował się za pomocą podpowiedzi i zagadek, właśnie dlatego, że pisanie rzeczy sprawiłoby, że wyglądałaby źle. Po prostu odmawiaj komunikacji na tym poziomie. Jeśli chce z tobą rozmawiać, musi to zrobić jasno i otwarcie.

porzuć poczucie winy

jeśli twoja mama grozi samobójstwem, chyba że pozwolisz jej się wprowadzić do ciebie – po prostu daj jej kilka numerów infolinii i zadzwoń do kontroli zdrowia, jeśli jest uparta, tak samo jak ty zrobiłbyś to z współpracownikiem lub sąsiadem. Nie musisz dawać jej tego, czego chce tylko dlatego, że tego chce, a jej opinia o tobie jako okrutnym lekceważącym niewdzięcznym dziecku jest właśnie tym, jej opinią, z którą nie musisz się zgadzać. W końcu ma problem ze zdrowiem psychicznym, jej opinie mogą być nieaktualne.

Znajdź inne zainteresowania w życiu

ona może chcieć z tobą rozmawiać godzinami każdego dnia – ale nie musisz tego robić. To od Ciebie zależy, ile czasu zainwestujesz w komunikację z nią i możesz dostosować ten czas w oparciu o to, ile radości uzyskasz z tego związku. Jeśli nie masz dwóch godzin na kłócenie się z nią, ponieważ twoje dzieci czekają na obiad (lub dlatego, że planowałeś dziś zanurzyć się w kąpieli z bąbelkami) – kłóć się z nią tylko przez pół godziny. Albo tylko 15 minut. Albo tyle, ile sobie życzysz. Jeśli czujesz się wyczerpany od rozmowy z nią każdego dnia – rozmawiaj z nią tylko raz w tygodniu. Albo raz w miesiącu. Lub ogranicz kontakt tylko do pocztówek na święta. Oczywiście będzie nieszczęśliwa, ale jeśli nie będziesz z nią codziennie rozmawiać-skąd wiesz, że jest nieszczęśliwa i dlaczego miałoby to cię niepokoić? Policz, ile czasu poświęcasz na ten związek (w tym czas, który spędzasz na czytaniu tej strony) i ile pieniędzy (w tym koszt terapii, chusteczki i lodów czekoladowych, aby uspokoić cię po rozmowie z nią) i zobacz, czy istnieje lepszy sposób na spędzenie tego czasu i pieniędzy. Znajdź sobie bardziej satysfakcjonujące hobby.

szkoda, że twoja mama cię nie kocha, nie szanuje, nie wspiera ani nie czuje się dumna z twoich osiągnięć. Ale jest wiele innych ludzi na świecie, którzy to robią (lub chcieliby, gdyby mieli szansę). Twoja mama zawsze będzie twoją mamą, ale nie musi być jedynym źródłem ludzkiej więzi i wsparcia emocjonalnego.