jak uniknąć gazów? Produkty i sztuczki, aby trzymać je na dystans

nikt się ich nie pozbywa. Gazy są problemem, który nieustannie prześladuje nasz przewód pokarmowy. Są denerwujące, bolesne, a ponadto mogą sprawić, że zagramy w niechcianej scenie, jeśli nie będziemy w stanie ich kontrolować. Ale nie martw się, ponieważ istnieją sposoby, aby z nimi walczyć, a przynajmniej trzymać ich na dystans.

główne przyczyny gazów

gazy powstają w naszym przewodzie pokarmowym z kilku powodów: spożycie niektórych pokarmów, nietolerancja laktozy w naszym ciele, ciężkie trawienie, niewłaściwe żucie pokarmu, a nawet jedzenie z otwartymi ustami. Ponadto stres, lęk i niektóre środki przeczyszczające, uspokajające lub anty-cholesterol mogą być również odpowiedzialne za pojawienie się tych niechcianych gości.

wiedząc o tym, łatwiej z nimi walczyć. Jak? Bardzo proste.

1-unikaj trudnych do strawienia pokarmów

dlatego wskazane jest, aby nie nadużywać pokarmów takich jak rośliny strączkowe i warzywa kapustne, takie jak kapusta, sałata, brokuły lub brukselka. Nie zaleca się również produktów mlecznych, płatków zbożowych i ziaren, takich jak ryż lub chleb pełnoziarnisty. Należy również zmniejszyć spożycie wysokotłuszczowej żywności, sztucznych słodzików, śliwek i winogron.

2-przyjmowanie pokarmów ułatwiających trawienie

brzmi egzotycznie, ale kawałki świeżej papai, takie jak ananas po posiłku, pomagają wytwarzać enzymy niezbędne do prawidłowego trawienia, zapobiegając pojawianiu się gazów. Imbir w herbacie, herbata cynamonowa, napary z mniszka lekarskiego lub przyjmowanie dwóch łyżek octu jabłkowego rozcieńczonych w szklance wody, podczas posiłku lub bezpośrednio po nim, są również ręką Świętego.

3-unikaj połykania gazu podczas jedzenia

w tym celu ważne jest, aby nie nadużywać słomek do picia, ponieważ przez nie dostaje się dużo powietrza do naszego ciała,tak jakbyśmy nadmiernie otwierali usta podczas przyjmowania płynu łyżką. Picie prosto butelka to także rytuał, który musimy ograniczyć, a także nadużywać napojów gazowanych, które również naruszają nasz mandat numer jeden, mając wiele sztucznych słodzików.

4-żuć, żuć i żuć

nie spiesz się. Stres w tym przypadku jest bardzo złym doradcą. Żuj tyle razy, ile potrzebuje Jedzenie, i nie spiesz się, ponieważ oprócz połykania mniejszej ilości powietrza uzyskujemy wolniejsze trawienie, a jedzenie nie fermentuje w żołądku. Niektóre zabiegi, takie jak guma do żucia lub palenie, są również bardzo szkodliwe, stymulując produkcję gazu.

5-pozostań dobrze nawodniony

zawsze słyszeliśmy, że dobre nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu w 100%. Cóż,w przypadku walki z gazami nie będziemy mniej. Wskazane jest picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie, ponieważ jeśli tego nie zrobisz, brak nawodnienia spowoduje stwardnienie stolca, powodując zaparcia i gaz.

6-ćwiczenia

nie są kwestią obsesji. Chodzenie, bieganie lub chodzenie na siłownię będzie tego warte. Kluczem może być włączenie do naszej rutyny 30 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu. Ułatwi to skurcze jelit, co z kolei pomoże złagodzić zaparcia.

a jeśli jest już za późno, a bóle zaczynają nas niepokoić, zawsze możemy uciekać się do starego środka gorącej wody: umieść go na jelitach, a dostaniesz brzuch Rozluźnij się, a Gaz zmniejszy się.