Jak zmienić swój stan umysłu
“królestwo niebieskie Nie w miejscu, ale w stanie umysłu.”~John Burroughs
czy zauważyłeś kiedyś, że sposób, w jaki postrzegasz świat, zależy w dużej mierze od Twojego wewnętrznego stanu umysłu? Czy pamiętasz, jak niepokojące, a nawet alienujące może być wszystko wokół ciebie, jeśli jesteś w złym nastroju? A jak skuteczne było to, co ostatnio zrobiłeś, kiedy poczułeś się naprawdę wyczerpany swoją fizyczną energią?
z drugiej strony jest taki stan, w którym wszystko wydaje się płynąć, kiedy wydaje się, że nie można zrobić nic złego, a to, co robisz, wydaje się łatwe. Wszystko to opisuje jedną rzecz: twój stan. Czy nie byłoby miło wiedzieć, jak mieć pełną kontrolę nad swoim stanem umysłu?
możliwość proaktywnej zmiany stanu umysłu oznacza, że masz kontrolę. Masz kontrolę nad tym, jak skutecznie funkcjonujesz i co ważniejsze, jak się czujesz, niezależnie od otaczających cię wydarzeń. Bo każda emocja jest odpowiedzią na coś. I jeśli jesteś w stanie wybrać swoją odpowiedź bardziej ostrożnie twój stan emocjonalny nie byłby na łasce tego, co dzieje się w twoim życiu, i cóż… życie staje się łatwiejsze w ten sposób.
jaki jest twój stan umysłu?
twój stan wewnętrzny jest emocjonalną i intelektualną treścią twojego umysłu w tym momencie. Innymi słowy, chodzi o to, co dzieje się wewnątrz, czy to głównie emocje, czy myślenie (które i tak są ze sobą powiązane). Posunąłbym się nawet trochę dalej i powiedział, że to cały twój mentalny układ, który masz w danym momencie.
jak możesz wpływać na swój stan umysłu?
1. Zdobądź świadomość
aby uzyskać bardziej świadomą kontrolę nad tym, co dzieje się w twoim umyśle, musisz rozwinąć świadomość tych procesów. To, co pomaga, to zatrzymać się na chwilę, wziąć głęboki oddech i uwolnić swój umysł od całej paplaniny, która dzieje się w środku. To stwarza miejsce na zmianę stanu, na wprowadzenie czegoś nowego.
2. Zmień to, na czym się skupiasz
ze świadomości swoich myśli i emocji stajesz się w stanie świadomie kierować swoją koncentracją. Może weź to z własnej woli od czegoś, co Cię ciągnie, i umieść w czymś, co cię inspiruje.
jeśli zauważysz sytuację, która po prostu nie jest pomocna, Odwróć od niej uwagę i skieruj swoją uwagę na nowe. Nie odwracaj wzroku. Jeśli jest coś, co powinieneś zrobić, zrób to. Nie o tym mówię. Ale zazwyczaj musimy dokonać wyboru, co pozwolimy wejść do naszego umysłu. To nasza odpowiedzialność.
3. Użyj swojego ciała fizycznego
sposób, w jaki używamy naszego ciała fizycznego, może mieć duży wpływ na nasz stan. Wyobraź sobie, że siedzisz na kacu, ramiona zwisają do przodu, płytki oddech. Może po prostu zrób to teraz, aby doświadczyć, jak wpływa to na twój stan.
a potem zrób coś przeciwnego: stań prosto i zrób duży uśmiech na twarzy. Weź głęboki, silny oddech i uzyskaj energetyczne napięcie w swoim ciele. To zmienia twój stan. Nauczyłem się tego od Anthony ‘ ego Robbinsa, więc nie mogę się za to pochwalić, a trudno mówić o stanie bez wspominania o nim. Cytat:
“weź ten pojazd, który dał nam nasz Stwórca i użyj go. Twoje ciało jest narzędziem do zmiany stanu najszybciej. Próba zrobienia tego umysłem zajmuje wieczność.”
Przerwij bieżący stan
kluczem do zmiany stanu jest oczywiście przerwanie bieżącego stanu. Przerywanie negatywnego stanu musi wyciągnąć cię ze strumienia negatywnych myśli i emocji. To, co osobiście lubię robić, to zmieniać miejsca, na przykład przeprowadzam się do innego pokoju lub wychodzę na zewnątrz, aby zrobić sobie przerwę.
wejście w stan szczytowy
jak możemy dostać się do naprawdę potężnego stanu? Prostą odpowiedzią jest ruch. Tak więc, aby dostać się do stanu szczytowego, wykorzystujemy wszystkie 3 czynniki:
1. Oczyść swój umysł, uświadamiając sobie swoje myśli i emocje w tej właśnie chwili.
2. Skoncentruj swój umysł na czymś wzmacniającym. Może coś, co ci się podoba, sukces z przeszłości lub ludzie, których kochasz. Albo po prostu to, co poprowadzi cię do przodu w tej chwili. To, co powinieneś zrobić.
3. Użyj swojego ciała fizycznego, poruszając się szybko, wstać prosto i wysoki, ramiona do tyłu. Głowa lekko do góry, patrząc prosto przed siebie. Poczuj energię podnoszącą się w sobie. Weź głęboki i pewny oddech.
zauważ, jak zmienia się twój stan. Użyj tego, gdy chcesz zmienić swój stan.
