Jak znaleźć wewnętrzny spokój poprzez rozwiązywanie sprzecznych uczuć
Ostatnio trenowałem małżeństwo, które miało problemy z wypracowaniem. Wspomnieli o jednym szczególnie niepokojącym wydarzeniu, które było bardzo niewygodne dla nich obu. Żona została uhonorowana na ceremonii wręczenia nagród za swoje osiągnięcia w pracy. Kilka tygodni przed ceremonią mąż zgodził się odejść, a nawet powiedział żonie, jak dumny będzie, że stanie u jej boku. Była bardzo zadowolona z jego wyrazu dumy i podekscytowana, że będzie jej towarzyszył. Zakładała, że jej mąż również nie może się doczekać tego wydarzenia.
Kiedy ubierali się na ceremonię wręczenia nagród, mąż zaczął lamentować, że muszą iść i narzekał, jak bardzo gardzi wydarzeniami społecznymi. Żona wzięła jego skargi jako dowód, że nie miał na myśli tego, co powiedział wcześniej. Była zraniona i zła na niego, a cały wieczór był dotknięty. Każdy myślał, że drugi jest ” zbyt emocjonalny.”
para opowiedziała mi tę historię jako przykład konfliktu między nimi. Ale czy tak było? A może był to przykład wewnętrznego konfliktu, szczególnie w mężu?
wewnętrzny konflikt to nic nowego. Ktoś kiedyś powiedział,
- “jest tak samo różnica między nami a nami, jak między nami a innymi.”
- ” czy zaprzeczam sobie? W takim razie zaprzeczam sobie. Jestem duży, trzymam tłumy.”
- wewnętrzny spokój nie jest punktem wyjścia.
- wewnętrzny konflikt to tylko kamuflaż w procesie stawania się w pełni ludzkim i w pełni żywym.
- kroki do odkrywania swoich emocji
“jest tak samo różnica między nami a nami, jak między nami a innymi.”
to był Michel De Montaigne, Francuski eseista, który żył pięć wieków temu!
w przypadku moich klientów mąż naprawdę miał na myśli, że byłby dumny, mogąc stanąć obok żony na ceremonii wręczenia nagród. Miał również na myśli to, co powiedział, gdy ubierali się na kolację: że jako introwertyk nie lubił spotkań towarzyskich w dużych grupach i nie lubił uczęszczać. Jedno uczucie nie unieważniło drugiego; oba były dla niego prawdziwe w chwili, gdy je powiedział-a może nawet jednocześnie.
więc jak stworzyć bliskie i kochające relacje, których chcemy? Poszukujemy wewnętrznego spokoju, a jednocześnie potykamy się o konflikty, zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne. Nasze mózgi są podłączone do Związku. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy związek z samym sobą jest związany z jakością relacji w twoim życiu?
jednym z trudniejszych wyzwań w byciu człowiekiem jest różnica między nami a nami samymi. Tak wiele sprzecznych uczuć i myśli może w nas w każdej chwili krążyć. Na przykład możesz być naprawdę szczęśliwy dla przyjaciela, który właśnie znalazł miłość swojego życia, a także być trochę rozdrażniony, że nie ma już dla ciebie czasu—i że nadal nie znalazłeś idealnego związku. Możesz też być podekscytowany swoją wspaniałą promocją pracy, na którą ciężko pracowałeś, ale także czuć się winny, że pracujesz zbyt wiele godzin i tęsknisz za dziećmi.
Walt Whitman (zaledwie dwa wieki temu) miał coś do powiedzenia na temat takich zagadek:
” czy zaprzeczam sobie? W takim razie zaprzeczam sobie. Jestem duży, trzymam tłumy.”
akceptacja całego gulaszu sprzeczności w nas samych może być bardzo wyzwalająca. Jeśli słuchamy i jesteśmy ciekawi bez osądzania, dzieje się coś magicznego. Zaczynamy dostrzegać, że “powstrzymujemy tłumy.”Samoświadomość prowadzi nas krok po kroku do tego, co jest dla nas ważne w danym momencie.
Kiedy akceptujemy wszystkie części w nas, możemy lepiej pokazać
się dla siebie. Zaczynamy uczestniczyć w życiu z większą samoakceptacją, a efektem ubocznym jest miłość własna i dobre samopoczucie emocjonalne. Kiedy delikatnie obserwujemy “różnicę między nami a nami samymi”, możemy nauczyć się zamykać tę lukę. Kiedy czujemy się podzieleni przez sprzeczne emocje, możemy zbadać to, co jest dla nas najważniejsze, uspokoić denerwujące uczucia i podjąć działania jako nasz własny adwokat.
miłość do siebie bardziej współczująca, gdziekolwiek teraz jesteśmy, daje nam wolność otwarcia się na spokój wewnątrz nas. Dając sobie pozwolenie na odczuwanie tego, co czujemy, nie czyniąc siebie złym, złym, zbyt wielkim, zbyt emocjonalnym lub jakąkolwiek etykietą przychodzi na myśl, wtedy możemy również bardziej stanowczo trzymać wizję osoby, którą chcemy się stać (i już jesteśmy). Rozwiązanie konfliktu i znalezienie wewnętrznego spokoju oznacza, że akceptujemy wszystkie części siebie. Ta akceptacja pozwala nam domagać się prawdy w nas.
Andrea Mathews mówi w swojej książce Letting Go of Good:
“samorealizująca się osoba żyje do szpiku kości. Wierzy, że życie miało być w pełni przeżywane w harmonii ze wszystkimi różnymi składnikami Jaźni. Samorealizująca się osoba uzyskuje życiowe potrzeby i własne pragnienia, podążając tym wewnętrznym tropem, aby znaleźć własną ścieżkę radości. Dlatego osoba samorealizująca się rozumie, co to znaczy Kochać Siebie.”
Naucz się szanować siebie, a przekształcisz sprzeczne emocje i stłumisz wewnętrznego krytyka. Twoje mocne strony idą naprzód jako sojusznicy na ścieżce samorozwoju, a nagrodą jest większa sprawność emocjonalna.
jeśli chcesz zagłębić się w większe umiejętności w zakresie inteligencji emocjonalnej, sprawdź nasze produkty online.
wewnętrzny spokój nie jest punktem wyjścia.
pokój i szczęście są stanami bytu
nosisz ze sobą wszędzie, gdzie się udajesz, kiedy praktykujesz uważność i dostosowujesz się do swojej większej jaźni, a nie swojej osobowości.
wewnętrzny konflikt to tylko kamuflaż w procesie stawania się w pełni ludzkim i w pełni żywym.
więc następnym razem, gdy będziesz miał wewnętrzny konflikt,
wykonaj poniższe kroki:
kroki do odkrywania swoich emocji
1 przestań walczyć ze sobą i oddychaj. Wdech w spokoju, wydech wyroku i wstydu. To może wydawać się zbyt proste, chociaż jest bardzo skuteczne.
2 bądź ciekawy. Zadaj sobie pytanie: “Gdybym miał naprawdę dobry powód, by czuć to, co czuję, co by to było?”Załóżmy, że twoje powody są uzasadnione, nawet jeśli uczucia mogą wydawać się irracjonalne. Emocje prowadzą nas do właściwego działania, jeśli słuchamy.
3 zadaj sobie pytanie: “czego teraz potrzebuję, aby poczuć się lepiej?”Lub czuć się bardziej spokojnym, produktywnym, cierpliwym lub życzliwym. Możesz mieć potrzebę porozmawiania ze swoim przyjacielem lub współmałżonkiem; możesz potrzebować ćwiczeń; możesz po prostu potrzebować przerwy w stresującym dniu lub radykalnej zmiany w karierze. (A Twoja odpowiedź może być taka, że poczujesz to, co czujesz pełniej, bez względu na to, jak niewygodnie. Ale cokolwiek odpowiesz, to twoja prawda. Przestań tego unikać.
4 Bez działania możemy oszukać samych siebie, że wystarczy mówić, myśleć lub medytować. Cokolwiek będziemy tolerować, będzie kontynuowane. Uczucia prowadzą nas na naszą prawdziwą północ.
5 powtórzeń.
za znalezienie spokoju i pokoju z naszymi sprzecznościami i wirującymi różnicami między nami a nami samymi.
aby dowiedzieć się więcej o inteligencji emocjonalnej lub o tym, jak znaleźć wewnętrzny spokój, kontaktując się ze swoimi emocjami i nadając im sens, wysłuchaj naszego bezpłatnego webinarium “jak wykorzystać emocje, aby zmienić życie.”
