Jak zwiększyć dopływ mleka przez noc z tymi 10 napojami-Z poważaniem Farah

jak wyprodukować więcej mleka dla swojego dziecka

pomimo porodu jak szef, uzyskanie mleka z piersi, aby wejść i utrzymać płynność, może być bardzo trudne dla wielu kobiet. Jeśli zdecydujesz się na karmienie piersią lub pompy, a następnie wiedząc, jak zwiększyć swoje mleko matki dostaw szybko jest konieczne, aby zapewnić, że masz gładkie karmienie piersią podróż.

pierwsze kilka dni po urodzeniu są równie niesamowite i przerażające. Jesteś w zasadzie dochodzić do siebie z tego, co czuje się jak potrącony przez autobus i uczenia się dbać o mały nowy człowiek. Musisz także nakarmić swoje dziecko. Ciągle.

części ciała, o których nawet nie wiedziałeś, że istnieją, cierpią. Biegasz na tak mało snu, że myślałeś o Wygooglowaniu, czy umieranie z wycieńczenia jest prawdziwe. Nic dziwnego, że karmienie piersią może być trudne!

mamusie powinny dostać kartę” darmowe wino na całe życie ” natychmiast po porodzie. Poważnie.

niezależnie od tego, czy jesteś nową mamą, czy doświadczonym profesjonalistą, twoja podaż mleka może mieć nosedive w dowolnym momencie z wielu powodów. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć dokładnie, jak zwiększyć dopływ mleka z piersi szybko.

trzymaj te napoje pod ręką, gdy potrzebujesz pomocy z mlekiem lub aby zwiększyć zapas, jeśli zaczniesz zauważać spadek.

zacznijmy robić mleko! W mojej głowie brzmiało to lepiej.

(ten post zawiera linki partnerskie-mogę otrzymać kredyt, jeśli kupisz przedmioty z linków na moim blogu. Sprawdź ujawnienie, aby uzyskać więcej informacji. Dzięki za wsparcie szczerze Farah!)

ja, gdy pierwszy raz próbowałem karmić piersią.

jak zwiększyć produkcję mleka

proces porodu jest wystarczająco stresujący. Teraz połącz to z męczącym brakiem snu, prostym atakiem paniki za każdym razem, gdy dziecko płacze, i śmiertelnym lękiem przed pierwszym poporodowym siusianiem lub kupą. Możesz nie być całkowicie~zen~. W rezultacie mleko może pojawić się wolniej niż oczekiwano.

kiedy pojawia się mleko z piersi, musisz wiedzieć, jak utrzymać zapasy, aby mieć o jedną rzecz mniej do stresu i zamiast tego skupić się na więzi z nowym dzieckiem. Przed skokiem do jak zwiększyć dopływ mleka matki, musimy zrozumieć, jak nasze ciała zrobić mleko.

zasadniczo karmienie piersią polega na podaży i popycie. Im więcej karmisz, tym więcej mleka wytworzy twoje ciało, prawda? Brzmi prosto.

no, niezupełnie. Podaż mleka wzrośnie i zmniejszy się kilka razy w ciągu pierwszych 12 tygodni, aż do karmienia piersią jest dobrze ugruntowana i może nadal wahać się tak długo, jak zdecydujesz się karmić piersią.

wiele czynników, takich jak stres, dieta, zmiany hormonalne, a nawet zmiany stylu życia mogą spowodować spadek podaży mleka matki. Dlatego tak ważne jest zwiększenie podaży mleka, gdy tylko zauważysz, że maleje.

kiedy zauważysz oznaki zmniejszającej się podaży mleka, nie panikuj! Istnieje wiele sposobów, aby zwiększyć produkcję mleka matki dostaw naturalnie w domu. Możesz nie dostać tyle mleka, ile chcesz, ale to nie znaczy, że nie możesz szybko zwiększyć swojej podaży. W rzeczywistości, niektóre z metod i napojów wymienionych poniżej może nawet pomóc zwiększyć swoje mleko w jeden dzień!

jak szybko zwiększyć podaż mleka matki

najlepszym sposobem na zapewnienie, że robisz wystarczającą ilość mleka, jest karmienie lub pompowanie. Istnieją pokarmy, które można jeść i suplementy, które można podjąć w celu zwiększenia podaży mleka, ale żaden z nich nie będzie działać, chyba że pytasz organizm do produkcji więcej mleka. Poważnie, nie zatrzymuj przepływu! Jest to szczególnie ważne do momentu ustalenia dostaw.

Gorąco polecam pompowanie między karmami, nawet jeśli Twoje dziecko karmi piersią jak mistrz. Zanim się obejrzysz, będziesz miał mały schowek w zamrażarce.

nawet jeśli dziecko nie bierze butelki, mleko z piersi może być używane dosłownie do wszystkiego. Czy dziecko ma wysypkę? Posmaruj ją mlekiem z piersi. Różowe oko? Mleko z piersi. Cradle cap? Znasz umowę. Nie bez powodu nazywają to płynnym złotem.

jak zwiększyć podaż mleka podczas pompowania

im więcej sygnalizujesz swojemu organizmowi, aby wyprodukował mleko, tym więcej mleka zacznie produkować twoje ciało. Zawsze możesz zmniejszyć skalę, gdy zapas zostanie ustalony, ale częste pompowanie to świetny sposób, aby skłonić organizm do produkcji większej ilości mleka.

zaufaj mi, kup sobie ręczną pompę ręczną i pompuj między paszami. Obiecuję, że nie pożałujesz. Jest to prawdopodobnie najlepsza rzecz, jaką zrobiłem podczas całej mojej podróży karmienia piersią. Możesz nawet wrzucić go do torby i pompować w podróży.

polecam ten ręczny Laktator Phillips Avent wszystkim moim nowym przyjaciołom. To jest MUST-HAVE, ludzie.

czy poczujesz się jak krowa? Tak. Będzie Ci zależało? Ani trochę.

ten laktator zmienia życie. Mam więcej mleka z tą ręczną pompą niż z moją elektryczną pompą i to coś było bestią!

jeśli pompujesz wyłącznie, Nie mogę polecić wystarczająco laktatora Spectra S2. Pompa elektryczna jest świetna, jeśli pompujesz wiele razy dziennie lub jeśli zasilasz pompę kilka razy dziennie. Używałem tej pompy prawdopodobnie ponad tysiąc razy i trzymała się wyjątkowo dobrze.

pompowałem wyłącznie przez 11 miesięcy od dnia narodzin Leo. Był premie i miał problemy z zatrzaśnięciem. Ten laktator ratował życie.

byłam zdruzgotana, że nie mogłam dłużej karmić piersią z Leo, ale jestem bardzo wdzięczna za posiadanie tej pompy i za to, że mogłam zapewnić Leo mleko tak długo, jak mogłam. Jest bardzo przyjazny dla użytkownika i potężny. Cena jest tego warta.

Ta pompa Haakaa jest również absolutnie niezbędna dla mam karmiących i pompujących. Nie polecam! Ta pompa jest darem z niebios. Zasadniczo przymocować go do piersi podczas karmienia lub pompowania na drugiej piersi.

na przykład, jeśli Twoje dziecko karmi się prawą piersią, odessałbyś tę pompkę do lewej piersi. Ten sam pomysł, jeśli pompujesz ręcznie na jednej piersi.

ta pompa łapie Twoje rozczarowanie z drugiej piersi i kończysz zbierając wszystkie cenne mleko! Każda kropla! MIND = BLOWN!

jak naturalnie zwiększyć mleko w domu

drugim najlepszym sposobem, aby zapewnić, że Twoja podróż karmienia piersią jest sukcesem, jest skontaktowanie się z Międzynarodowym certyfikowanym konsultantem laktacyjnym aka IBCLC natychmiast po porodzie.

Ci konsultanci są legalni i zrobią wszystko, co w ich mocy, aby pomóc ci karmić piersią, w tym wyciskając cycka jak cytrynę, aby upewnić się, że mleko wychodzi. Zaufaj mi. Wiem to, bo mi to zrobili i byłam za to wdzięczna. Zapisz to pod “rzeczy, o których nikt Ci nie mówi, zanim będziesz miał dziecko”.

sprawdzą również zatrzask Twojego dziecka i dadzą ci tak wiele cennej wiedzy, aby zapewnić Ci sukces. Są literalnymi bohaterami.

skontaktuj się z jednym JAK NAJSZYBCIEJ, jeśli potrzebujesz pomocy z przychodzącym mlekiem.

jeśli pracowałaś już z IBCLC i często opróżniasz piersi, ale nadal nie produkujesz wystarczającej ilości mleka, nie musisz się martwić. Jednym z najlepszych sposobów, aby zwiększyć dostaw mleka z piersi szybko jest przez super nawilżające napoje wypełnione składników, które pomogą zwiększyć dostaw mleka.

pobyt nawodniony jest wszystko, jeśli chodzi o karmienie piersią. Organizm potrzebuje dużo płynów do produkcji mleka. Nie pobyt dobrze nawodniony może znacznie zmniejszyć podaż.

wiem, że to oczywiste, ale powiem to głośniej dla ludzi z tyłu. Musisz pić tony wody podczas karmienia piersią. Musisz pić wodę, jakby to była Twoja praca.

kiedy tylko pompowałem dla Leo, wygooglowałem, czy mogę umrzeć od zatrucia wodą, bo piłem tyle wody.

wiem, że picie wody może stać się nieco nudne. To, co pomogło mi zwiększyć spożycie wody, to otrzymanie uroczej butelki z wodą, którą kochałem i naprawdę lubiłem nosić.

uwielbiam tę butelkę z wodą, szczególnie w kolorze różowego złota lub Ombre. Właściwie, potrzebuję tej butelki wody w moim życiu, a nawet nie karmię już piersią.

mam też obsesję na punkcie tego Beast Tumblera, który jest idealny do zimnych lub gorących napojów (takich jak herbata laktacyjna). Jest nawet wyposażony w dwie słomki smoothie i środek do czyszczenia słomy! Btw, love the blossom color!

oprócz picia całej wody, musisz upewnić się, że spożywasz najlepsze napoje, aby zmaksymalizować ilość produkowanego mleka.

napoje wypełnione elektrolitami, witaminami i minerałami, białkami i ziołami laktogennymi mogą znacznie zwiększyć podaż mleka matki szybko.

poniższe napoje były korzystne dla wielu mam (w tym dla mnie), ale będziesz musiała eksperymentować, aby zobaczyć, które Napoje najlepiej działają na twoje ciało.

co to za magiczne napoje mleczne? Nic więcej nie mów.

10 napojów, aby szybko zwiększyć dopływ mleka z piersi

Blue Gatorade

wiem o czym myślisz. Co blue Gatorade ma wspólnego ze zwiększeniem podaży mleka? Kolor nie ma większego znaczenia niż elektrolity w napoju. Myślę, że niektóre mamy po prostu wolą smak blue Gatorade, ale możesz spróbować dowolnego smaku, który lubisz. Niektóre z mam, z którymi rozmawiałem, nawet powiedziały, że ich mleko z piersi miało niebieskawy odcień po wypiciu dużej ilości niebieskiego Gatorade, więc jest mały zabawny eksperyment!

nie ma naukowych dowodów na to, że Gatorade zwiększa podaż mleka matki, ale wiele matek przysięgają na to. Byłem chronicznym niedoproducentem i miałem problemy z codziennym utrzymywaniem zapasów. Jeśli jesteś tak zdesperowany jak ja, to picie butelki lub Gatorade dziennie może być warte spróbowania.

chociaż karmienie piersią nie powinno wpływać na poziom elektrolitów, czułem, że moje ciało pracuje bardzo ciężko, aby uzyskać mleko. Każdego dnia budziłem się całkowicie przemoczony własnym potem. Domyślam się, że obfite pocenie się mogło tylko trochę wpłynąć na poziom elektrolitów.

myślę, że dlatego tak wiele mam klnie na Gatorade. Być może ich ciała brakuje elektrolitów,i Gatorade tylko zapewnia im, że dodatkowy impuls, aby pomóc zwiększyć ich dostaw mleka. Zauważyłem wzrost mojej podaży po wypiciu Gatorade i nadal pić jedną butelkę co kilka dni, aby pomóc utrzymać moje zapasy.

No Cool superhuman blue milk though. * Womp womp *

weź paczkę niebieskich Gatorade i jeśli spróbujesz, daj mi znać, jeśli mleko z piersi zmieni kolor na niebieski. Muszę wiedzieć.

Body Armor Lyte

Body Armor Lyte zapewnia tę samą funkcję co Gatorade. Ten napój jest również przeznaczony do nawilżania i uzupełniania organizmu elektrolitami. Wiele mam woli ten napój od Gatorade, ponieważ uważają, że smakuje lepiej i zapewnia lepsze nawilżenie, a także pozostawia je odświeżone i pobudzone.

opcja niskokaloryczna jest również fantastyczna dla mam, które chcą zmniejszyć spożycie cukru. Napój jest wytwarzany z naturalnych substancji słodzących z zaledwie 20 kaloriami i 3 gramami cukru na porcję. Jest wolny od kofeiny i konserwantów, a jednocześnie ma 2,5 x więcej elektrolitów niż inne napoje sportowe. Podobno smak brzoskwiniowego Mango to bomba!

opinie o tym drinku są takie dobre. Na pewno zaopatrzę się w te dla dziecka numer 2, a nawet tylko dla moich bardzo rzadkich wizyt na siłowni.

Nie miałem apetytu i zapomnę pić wodę w moim wyczerpanym stanie-nie dobre dla dostaw mleka! Uwielbiam to, że są pyszne i mogę szybko złapać jeden, aby pozostać nawodniony podczas karmienia piersią. Brzoskwiniowe mango to moje ulubione! Kocham je tak bardzo, że będę subskrybować.

Kup tutaj paczkę smaku brzoskwiniowego Mango i daj mi znać, czy smakuje tak dobrze, jak mówią ludzie!

herbata mleczna matki

herbata mleczna matki jest ulubioną wśród mam z wielu powodów. Ta herbata jest pełna ziół wiadomo, że zwiększenie podaży mleka matki. Trzy najważniejsze zioła w tej herbacie to koper włoski, kozieradka i oset błogosławiony. Zioła te są naturalnymi galaktagogami, które są substancją, która promuje laktację i zwiększa przepływ mleka matki.

kobiety używają tych ziół od setek lat, aby zwiększyć ich podaż, więc nic dziwnego, że ta herbata jest tak popularna dla matek karmiących piersią.

jedyny problem jaki mam z tą herbatą to smak. Nie nienawidziłem go jako takiego, ale też go nie kochałem. Smakuje jak słodka lukrecja. Smak bardziej mi smakował, gdy piłam go na lodzie z dodatkiem miodu.

piłam tradycyjną herbatkę z mleka matki i brałam tabletki z kozieradki przez całe 11 miesięcy. Ilekroć nie pić herbatę lub pominięte biorąc dawkę pigułki kozieradki, chciałbym zauważyć spadek podaży.

pomimo smaku, wypiłabym tę herbatę jeszcze raz, gdybym miała inne dziecko, ponieważ zauważyłam zwiększenie podaży tej herbaty, gdy pompowałam Leo.

obiecująca Recenzja: minął już tydzień i jestem do 8 oz od jednej piersi na sesję. Muszę powiedzieć, że jadąc z 2 oz bałem się, że stracę mleko, ale to coś oszczędza życie!

Starbucks Pink Drink

jeśli jesteś uzależniony od Starbucksa, tak jak ja, z przyjemnością dowiesz się, że w ich menu znajduje się napój, który uwielbiają karmiące matki! Truskawkowy Odświeżacz Acai znany również jako” różowy napój ” robi fale w grupach mamy, ponieważ najwyraźniej pomaga zwiększyć podaż.

szum na temat tego napoju rozpoczął się kilka lat temu w grupie wsparcia na Facebooku dla karmiących matek i od tego czasu wystartował. Niektóre mamy twierdzą nawet, że ten napój pomógł im wyprodukować dziesięć razy więcej mleka! Imponujące!

co czyni ten napój tak wyjątkowym? Napój miesza się z mlekiem kokosowym, które ma, jak się domyślacie, elektrolity! Jestem pewien, że można po prostu pić prosto mleko kokosowe lub nawet zrobić jakiś pyszny budyń chia z mlekiem kokosowym dla tych samych korzyści, ale jest coś tak satysfakcjonujące w tym napoju na piękny wiosenny dzień (lub każdy dzień, naprawdę).

Jeśli i tak masz zamiar skoczyć na drinka ze Starbucks, równie dobrze możesz spróbować tego. Zostaniesz nawodniony, załadowany dodatkowymi elektrolitami i będziesz miał ładny obrazek dla ‘grama. Czego tu nie kochać?

dowiedziałam się o różowym drinku pod koniec mojej podróży pompowania, co było dość przykre, ale to wciąż jeden z moich ulubionych drinków Starbucks. Czy będę próbować tego pięknego, pysznego i orzeźwiającego drinka z dzieckiem numer 2? Jasne.

Protip: możesz zrobić dupe z tego drinka w domu! To takie proste i najwyraźniej smakuje jak prawdziwy różowy Drink!

przepis na domowy” różowy napój”

• 1/2 filiżanka Ocean Spray WhiteCran-sok truskawkowy (możesz zamrozić sok na tacy z kostkami lodu, aby uzyskać sypką konsystencję)
• 1/2 szklanki mleka kokosowego

połącz sok z mlekiem kokosowym, dodaj mrożone truskawki i ciesz się!

herbata laktacyjna różowego bociana

cała linia produktów różowego bociana jest wyjątkowo dobra. Firma została założona przez mamę pięciorga dzieci. Tak, pięć! Po pięciorgu dzieci, myślę, że wie, co robi.

wszystkie produkty różowego bociana są całkowicie ekologiczne i są dostarczane w zrównoważonych opakowaniach. Linia laktacyjna jest szczególnie dobra, a recenzje są wybitne.

wiele mam uwielbia tę herbatę, ponieważ jest wypełniona galaktagogami, takimi jak koper włoski, kozieradka i oset błogosławiony.

naprawdę lubię tę herbatę, ponieważ zioła są również kojące dla dziecka, a nawet mogą pomóc uspokoić kolkę lub gazowe dziecko, co jest wielką sprawą! Zaufaj mi. Happy baby = happy mama!

ta herbata jest idealna dla mam, które muszą zwiększyć dopływ mleka z piersi, jednocześnie kojąc brzuszki swoich dzieci.

spróbuj herbaty laktacyjnej z różowym Bocianem i daj znać, czy ci się udało! Herbaty są w dwóch smakach, gładka wanilia i ziołowa mięta. Możesz również uzyskać uspokajającą herbatę, która pomaga w stresie i niepokoju. Jak miło, prawda?

obiecująca Recenzja: ta herbata jest naprawdę płynnym złotem!!! Moja produkcja mleka jest niezwykle świetna! Próbowałem innych produktów, Jednak jest to mój pierwszy wybór i jedyny, który Gorąco polecam do produkcji mleka. Świetnie smakuje!

możesz również spróbować prawdziwych suplementów wspomagających karmienie piersią mleka, które występują w postaci kapsułek. Suplementy te zawierają najbardziej ekologiczne zioła niż jakikolwiek inny suplement na rynku.

zioła w suplementach faktycznie sprawiają, że mleko jest słodsze i smakuje lepiej, więc dziecko będzie chciało karmić więcej. Więcej pielęgnacji = więcej mleka! Niesamowite!

dosłownie chcę mieć kolejne dziecko, żeby móc wypróbować wszystkie produkty różowego bociana. Są naprawdę tak dobre.

Woda kokosowa

Woda kokosowa to przełom dla matek karmiących piersią. Nie tylko woda kokosowa jest bardzo nawilżająca, ale jest również wypełniona elektrolitami, witaminami i minerałami, które mogą pomóc w zwiększeniu podaży. Zawsze mówię moim oczekiwanym przyjaciołom, aby pili wodę kokosową, gdy tylko zajdą w ciążę, ponieważ jest tak wiele korzyści dla mamy i dziecka, które pochodzą z picia wody kokosowej.

Woda kokosowa jest bogata w witaminy i minerały, takie jak potas, magnez, ryboflawina, witamina C i kwas laurynowy. Tyle dobroci w jednej butelce!

Woda kokosowa może również pomóc w promowaniu rozwoju mózgu i kości u Twojego dziecka, a także zwiększyć odporność Twojego i Twojego dziecka.

przysięgam na wodę kokosową na wszystko. Piłam codziennie wodę kokosową, kiedy byłam w ciąży i kiedy pompowałam. To sprawiło, że poczułem się tak nawodniony i nawodniony, utrzymując poranne mdłości na dystans.

wiele mam przeklina wodę kokosową jako swoją tajną broń do karmienia piersią. Ponieważ jest tak wiele korzyści dla mamy i dziecka, myślę, że ten napój jest obowiązkowy w twojej lodówce przez cały czas!

pijemy organiczną wodę kokosową Vita Coco w domu i stale zaopatrujemy ją w naszej spiżarni. Daję nawet wodę kokosową Leo teraz, gdy ma zdenerwowany brzuch lub ma gorączkę, aby pomóc mu ochłodzić się i pozostać nawodnionym. Jest najlepszy.

UpSpring Baby Milkflow Kozieradka i proszek ostropestu Błogosławionego

UpSpring oferuje matkom karmiącym piersią kilka suplementów wspomagających laktację. Jednym z ich najbardziej popularnych suplementów jest Booster mleka jagodowego, który ma mieszankę naturalnych ziół, takich jak kozieradka i oset błogosławiony. Produkt jest w pełni naturalny, bardzo nawilżający i jest polecany przez lekarzy i konsultantów laktacyjnych. Możesz wymieszać dodatek z wodą gazowaną, świeżym sokiem lub koktajlem laktacyjnym, jeśli chcesz zmienić rzeczy.

firma twierdzi, że ten suplement jest idealny dla matek, które pompują, wracają do pracy i chcą utrzymać swoją podaż, lub dla wszystkich matek, które chcą zwiększyć ich podaż mleka. Suplementy są dostępne w opakowaniach jednorazowych, które są idealne dla zapracowanych mam i występują w różnych smakach, takich jak Chai Tea Latte i czekolada!

recenzje tego suplementu mówią same za siebie i najwyraźniej smakuje wyśmienicie! Zdecydowanie spróbowałabym tego, gdybym miała kolejne dziecko. Daj mi znać, jeśli wypróbujesz ten suplement i czy działa na Ciebie!

obiecująca Recenzja: ten produkt jest niesamowity! Bycie mamą w domu, która wyłącznie płaci za piersi, ma swoje wyzwania. Naprawdę staram się wyjść z domu i być cały dzień w jednym miejscu. Oczywiście niektóre dni są lepsze niż inne, jeśli chodzi o mój zapas z rosnącym dzieckiem! Uwielbiam UpSpring milk flow! Kiedy odczuwam spadek zapasów z powodu stresu, braku snu, niewystarczającej ilości wody itp. (wiesz, bycie człowiekiem i w ogóle.. zdarza się) po prostu sięgam po paczkę i na pewno jest to świetny start. Zwykle trwa dzień do dwóch, aby wrócić w pełnym rozkwicie po około 3 pakiety. Nie brałbym tego produktu codziennie, ale dla mamy takiej jak ja jest świetny, gdy od czasu do czasu potrzebuję pomocy. Zdecydowanie polecam ten produkt! Było warto.

piwo – tak, piwo!

cóż, technicznie tajnym składnikiem, który pomaga zwiększyć podaż mleka matki, są drożdże piwne Znalezione w piwie, a nie samo piwo. Jednak wiele matek decyduje się wypić szklankę piwa i zgłosiło zwiększenie podaży mleka z piersi.

jeśli decydujesz się na picie piwa lub spożywanie alkoholu podczas karmienia piersią, ale chcesz mieć pewność, że alkohol opuścił mleko z piersi, Gorąco polecam te paski testowe z alkoholem. Są łatwe w użyciu i dają dokładne wyniki w dwie minuty. Po prostu nałóż trochę mleka z piersi na pasek i pozbądź się zgadywania o piciu i karmieniu piersią raz na zawsze!

jeśli nie lubisz piwa lub wolałbyś nie pić alkoholu to w ogóle go pomijasz weź drożdże piwne w postaci proszku lub tabletek zamiast tego.

drożdże piwne to grzyb, który służy do parzenia alkoholu i robienia chleba. Jest to bardzo popularny suplement, ponieważ jest naładowany białkiem, minerałami, aminokwasami, żelazem i witaminami z grupy B. Korzyści żywieniowe są prawdopodobnie pomocne dla zwiększenia podaży mleka matki. Chociaż nie ma dowodów naukowych potwierdzających korelację między spożywaniem drożdży piwnych i zwiększeniem podaży mleka matki, istnieje wiele anegdotycznych dowodów od matek, które przysięgają na te rzeczy.

drożdże piwne są dla Ciebie całkiem dobre, więc nawet jeśli nie zwiększą Twojej podaży tak, jak oczekiwałeś, może warto spróbować, ponieważ będziesz dawał sobie i dziecku dodatkowe odżywianie. Możesz również zauważyć wzrost poziomu energii, ponieważ drożdże piwne są znane z walki ze zmęczeniem i pomagają złagodzić baby blues. Drożdże piwne pomaga również odżywiać skórę i włosy, obniżyć poziom cukru we krwi, pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a nawet może pomóc w walce z nieprzyjemnymi przeziębieniami. Nie za bardzo!

ten Proszek drożdżowy do laktacji jest idealny dla matek karmiących piersią. Jest on odkleszczany, więc prawdopodobnie nie zaknebluje się, próbując go wypić. Yay! Jeśli spróbujesz, daj mi znać, co myślisz!

koktajle proteinowe

prawdopodobnie słyszałeś, jak ważne jest spożycie białka dla Ciebie i Twojego dziecka, gdy jesteś w ciąży i karmisz. Większość lekarzy zaleca spożywanie minimum dodatkowych 25 gramów białka dziennie podczas ciąży i karmienia piersią.

Twój organizm wykorzystuje białko do produkcji mleka iw rezultacie musisz spożywać 20% więcej białka podczas karmienia piersią. Białko jest niezbędne do rozwoju Twojego dziecka i musisz zasilać organizm wystarczającą ilością białka, aby zapewnić, że ty i twoje ciało otrzymujecie potrzebne składniki odżywcze.

jednak, jeśli masz awersję do mięsa lub jesteś zmęczony tymi samymi źródłami białka i chcesz zmienić rzeczy, to koktajle białkowe mogą być łatwym sposobem na zwiększenie ilości białka i zwiększenie podaży mleka.

zanim zanurzysz się w pysznym shake ‘ u, musisz pamiętać, że nie wszystkie koktajle proteinowe są bezpieczne dla mam karmiących. Poszukaj shake ‘ a, który ma niską zawartość metali ciężkich, ma sztuczne substancje słodzące i Dodatki. Wysokiej jakości, organiczne białko to najbezpieczniejsza opcja.

polecam Baby Booster Prenatal Protein Powder wszystkim moim przyjaciołom mam karmiących. Shake rzeczywiście smakuje dobrze, ma 20 gramów na porcję i nie zawiera sztucznych słodzików ani konserwantów. Naturalne składniki poprawiają smak, ponieważ nie ma chemicznego posmaku, jak w przypadku niektórych proszków białkowych.

obiecująca Recenzja: piję to codziennie rano, a czasem znowu w nocy. Kocham to!! Dodaję masło słonecznikowe, lód, banana i mieszam z mlekiem, aby uzyskać dodatkowy wapń. Przez cały ranek jestem pełna i daje dziecku mnóstwo składników odżywczych.

jeśli wolisz pominąć proszki białkowe, istnieją setki czystych receptur koktajli białkowych online i smakują tak dobrze. Poniższy przepis jest prosty, łatwy i pyszny.

domowe masło orzechowe i owsiane białko Shake przepis

• 1/2 szklanka ekologicznego mleka migdałowego
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1 cały banan
• 1/4 szklanki płatków owsianych (o konsystencji drobno zmielonej do proszku)

Połącz wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj, aż będą kremowe i gładkie. Udekoruj plastrami banana i kilkoma posypkami owsa i ciesz się!

Btw, płatki owsiane pomagają zwiększyć podaż mleka. Jadłem codziennie od trzech do czterech płatków owsianych, kiedy tylko pompowałem. Ten smoothie ma owies i białko, więc jest win-win! Możesz również dodać łyżkę drożdży piwnych, aby jeszcze bardziej wzmocnić właściwości mleczne w tym smoothie.

robię ten koktajl proteinowy prawie codziennie, a nawet daję go Leo. On to uwielbia. Taki prosty sposób na to, aby uzyskać więcej białka w naszej diecie i to smakuje tak dobrze!

koktajle owocowe i warzywne

pamiętasz, jak rozmawialiśmy o znaczeniu odżywiania organizmu niezbędnymi witaminami i minerałami podczas karmienia piersią? Cóż, koktajle owocowe i warzywne może po prostu daje odżywienie zwiększyć organizm potrzebuje zwiększyć dopływ mleka z piersi. Koktajle laktacyjne istnieją nie bez powodu. Są to szybki i łatwy sposób, aby napełnić się dobrymi rzeczami i pomóc w szybkim przepływie mleka.

Załaduj swoje koktajle zdrowymi tłuszczami, takimi jak awokado i grecki jogurt, a zawartość odżywcza jeszcze bardziej, dodając granolę i Nasiona chia. Szpinak i len mogą również pomóc w zwiększeniu podaży mleka, więc zaszalej!

spraw, aby smoothie był bardziej kremowy i chłodny, pomijając lód i używając mrożonych owoców, takich jak banany, truskawki, brzoskwinie i jagody.

koktajle są nie tylko dobre dla ciebie, ale są również niesamowite dla Twojego dziecka. Cała dobroć i odżywianie, które spożywasz, zostanie przekazane Twojemu maluchowi. Dobry smoothie zapewni Ci również pełny i zadowolony przez długi czas. Zaufaj mi, wieszanie się podczas karmienia piersią to prawdziwa rzecz. Twoje ciało zużywa dużo energii i spala dużo kalorii do produkcji mleka. Pobyt odżywione i nawilżone jest najlepszym sposobem, aby upewnić się, że twoje ciało ma narzędzia potrzebne do produkcji mleka.

przepis na smoothie zrobiłem przypadkiem pewnego dnia, ponieważ korzystałem tylko z przepisów, które miałem pod ręką. Szybko stał się ulubionym domem i dostaję prośby, aby go cały czas. Jest to jeden z moich ulubionych przepisów smoothie i sprawia, że czuję się jak mam Piña colada na plaży!

przepis na koktajl laktacyjny Zielony

• 1 i 1/2 szklanki szpinaku
• 1 mrożony banan
• 1-2 szklanki mrożonego ananasa
• 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego

Połącz wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj do uzyskania kremowej i gładkiej konsystencji. Udekoruj plasterkiem ananasa lub świeżymi owocami i ciesz się!

możesz również wypić ten smoothie i fantazjować, że jesteś gdzieś na tropikalnej plaży, podczas gdy w rzeczywistości twoje dziecko dosłownie niszczy twój dom za tobą. To działa jak urok dla mnie!

mniej więcej.

ostatnie przemyślenia na temat tego, jak zwiększyć podaż mleka

teraz, gdy wiesz o 10 napojach, które pomogą szybko zwiększyć podaż mleka, którego spróbujesz? Pamiętaj, że nasze ciała są różne i każdy będzie miał inne wyniki. Chodzi o próby i błędy. Nic dziwnego, które Napoje spróbować, pamiętaj, że karmienie dziecka często i pobyt nawodniony jest niezbędne do produkcji mleka matki. Ponadto, staraj się często pompować, aż zapas zostanie ustalony.

początkowa praca i zaangażowanie w karmienie piersią mogą być bardzo trudne, zwłaszcza we wczesnych stadiach karmienia piersią. Gdy zapas zostanie ustalony, a mleko będzie płynąć obficie, poczujesz się tak dobrze wiedząc, że cała ciężka praca i wysiłek, który włożyłeś w produkcję mleka, się opłaca.

nadal mam tyle poczucia winy za to, że nie jestem w stanie wyprodukować więcej mleka dla Leo, kiedy tylko pompowałem.

żałuję, że nie pracowałem ciężej na jego zatrzasku, aby mógł bezpośrednio karmić.

jest tak wiele rzeczy, które chciałabym zmienić w mojej karmieniu piersią jako pierwsza mama.

myślałam, że jestem taką porażką i każdego dnia pozwalałam sobie na poczucie winy, bo czułam, że moje ciało nie może robić tego, co powinno.

nie mogłem się bardziej mylić.

Leo jest zdrowym, szczęśliwym, kwitnącym małym chłopcem i nie miało znaczenia, w jaki sposób był karmiony.

patrząc teraz wstecz, zdałem sobie sprawę, że nie jestem porażką i starałem się jak najlepiej nakarmić i nakarmić mojego syna.

myślę, że niezwykle ważne jest rozpoczęcie rozmowy o tym, jak czasami nasze ciała nie działają tak, jak tego oczekujemy.

twoje mleko nie wypływa natychmiast po porodzie.

karmienie piersią jest trudne. Pompowanie jest trudne. Bycie mamą jest trudne.

to wszystko jest bardzo trudne i musimy się cofnąć i zdać sobie sprawę, że można iść we własnym tempie, zmienić kurs w razie potrzeby i poprosić o pomoc.

daj znać przez co przechodzisz.

jakie jedzenie lub picie lubisz, gdy zauważysz spadek podaży mleka?

czy masz sekret zwiększenia podaży mleka? Daj mi znać!

czy są pewne pokarmy, które jesz lub suplementy, które przyjmujesz, które pomogły Ci zwiększyć dopływ mleka z piersi?