koktajl czekoladowy z kawą (niski FODMAP, bez laktozy)

dzisiaj mam dla ciebie przepis na koktajl! Koktajl czekoladowo-kawowy z mrożonego banana, mleka migdałowego, kakao w proszku i kawy. Fakt, że na moim blogu widzicie dziś przepis na smoothie jest dość wyjątkowy. Bo jeśli chcesz, żebym zamienił moje “prawdziwe śniadanie” na koktajl rano, musisz być bardzo przekonujący.

zielony trend smoothie nigdy do mnie nie doszedł. Nigdy tego nie rozumiałem. Dlaczego miałbyś pić szklankę zielonego soku każdego ranka? Na śniadanie! Szklanka koktajlu. A potem opowiadaj o tym wszystkim tak, jakby to była najlepsza rzecz na świecie i każdy powinien spróbować (Nie bierz tego, co piszę teraz zbyt poważnie, jeśli naprawdę lubisz wypić szklankę zielonego soku na śniadanie, zignoruj moją cyniczną gadkę). Ok, przyznaję, smoothie od czasu do czasu jest całkiem dobre. Ale jako zamiennik prawdziwego posiłku, każdego ranka, nie ma mowy. Zawsze wybieram coś, co mogę przeżuć, zamiast wypić drinka. Dla mnie smoothie po prostu nie przypomina śniadania. Nie, po prostu daj mi miskę Quarka z bananem i masłem orzechowym, zdrowe ciasto lub miskę płatków owsianych.

teraz pewnie zastanawiasz się, Cóż Karlijn, dlaczego Ty, jako Ultimate smoothie-for-breakfast-hater, dzielisz się z nami przepisem na smoothie breakfast?! Właściwie, teraz myślę o tym, że jest to jeszcze bardziej niedorzeczne niż mój “nienawidzę-zielonych-smoothies” rant powyżej. Dzielę się z Wami tym przepisem po prostu dlatego, że choć raz miałam ochotę na smoothie na śniadanie. A ponieważ ten koktajl czekoladowo-kawowy zawiera wszystko, co zwykle wkładam do mojego prawdziwego śniadania: mrożony banan, kakao w proszku, kawę (zwykle nie wkładam jej do śniadania, ale piję ją obok) i oczywiście masło orzechowe.

więc choć raz dzielę się z wami przepisem na smoothie. Oczywiście możesz go również zjeść jako przekąskę zamiast śniadania lub w środku nocy, jeśli wolisz.

w każdym razie dość bzdur z mojej strony, czas na przepis!

czego potrzebujesz (na 1 smoothie)

• 1 banan, mrożony i w kawałkach *
• 175 ml mleka migdałowego, niesłodzonego
• 1 łyżka kakao w proszku
• 10 gr masła orzechowego
• 1 podwójne espresso (możliwa jest również filiżanka normalnej kawy)

*Uwaga: dojrzałe banany mają niską zawartość FODMAP do 1/3 banana na porcję (33 g). 1 średni niedojrzały banan jest niski FODMAP (100 g). Większe porcje niedojrzałego banana (125 g lub więcej) są bogate w fruktany, a zatem bogate w Fodmapy. Upewnij się, że używasz niedojrzałego banana w tym przepisie. Ważne jest, aby sprawdzić swój własny poziom tolerancji dla bananów. Jest możliwe, że tolerujesz dojrzałe banany i jeśli tak jest, możesz je nadal używać.

jak przygotować koktajl czekoladowo-kawowy

1. wszystkie składniki umieścić w blenderze.
2. Mieszanka.
3. wlej smoothie do szklanki, włóż do niej słomkę i śniadanie gotowe do zjedzenia, wypij.
   P. S. Może właśnie tego nie lubię w koktajlach na śniadanie: można je wypić w ciągu minuty. Za szybko! Ale to dobre smoothie, które trzeba powiedzieć (to wszystko, co mam do powiedzenia, aby promować swój własny przepis do ciebie ;)).

dasz mi znać jak zrobisz mi koktajl czekoladowo-kawowy? Bardzo bym chciała, gdybyś podzielił się ze mną swoimi dziełami używając hashtagu #karlijnskitchen na Instagramie lub tagując mnie na @karlijnskitchen

Chocolate coffee smoothie – Karlijnskitchen.Instagram Facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart solid heart solid icon iconflag FLAG iconfolder folder iconinstagram icon instagram iconinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon