konsekwencje odwodnienia

czy jesteś w najlepszej formie?

badania pokazują, że do 87% sportowców wytrzymałościowych jest upośledzonych fizycznie podczas treningów i zawodów z powodu odwodnienia, pomimo dużego dostępu do płynów. Odwodnienie powoduje następujące zjawiska fizjologiczne:

• obniżenie ciśnienia krwi
• zwiększenie częstości akcji serca
• zwiększenie częstości oddechów
• zmniejszenie przepływu krwi do kończyn

te zmiany fizjologiczne mogą prowadzić do stresu sercowo-oddechowego, upośledzenia termoregulacji i zmęczenia – wszystko to ma znaczący wpływ na wyniki sportowe.

ponieważ objawy łagodnego odwodnienia są subtelne-często niezauważalne-sportowcy ponoszą konsekwencje, nie zawsze o tym wiedząc.

FINISH STRONG OR STRUGGLE?

właściwe nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla poczucia energii i motywacji. Zmęczenie i napięcie fizjologiczne manifestują się na poziomie odwodnienia już od 2%, dzięki czemu trening jest powolny i ciężki. Prowadzi to nie tylko do tego, że sportowiec czuje się płaski i apatyczny, ale także obniża jakość treningu i potencjał treningowy.

badania wykazują znaczny spadek wydajności przy łagodnym odwodnieniu już o 2-3%. Zaburzenie to przejawia się na wiele sposobów.