Lżejsza zupa z kurczaka Taco
ta zupa z kurczaka Taco jest lżejsza od kalorii, ale wciąż pełna smaku! Pakowany z kurczakiem, warzywami i fasolą, to świetny przepis, aby utrzymać cię na dobrej drodze.
Hej wszystkim, i szczęśliwego piątku! Dzisiaj jest moje ważenie dla zakładu dietetycznego, o którym wspomniałem kilka tygodni temu w moim poście na ciasto Chudy Funfetti. Na cześć Dnia ważenia postanowiłam podzielić się lżejszym przepisem, który pomógł mi przejść! 😉
muszę powiedzieć, że dieta to świetny sposób na odpowiedzialność, gdy próbujesz zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Nie ma to jak przegrywanie na pieniądzach(i ewentualnie wygrywanie więcej!), aby cię za to ponosić. Jednak nie mogę się doczekać wieczora z moim mężulkiem (wczesna Data Walentynek) i będę prawie jeść, co chcę, deser wliczony w cenę!
kiedy ten weekend czekolady i wina się skończy, wrócę do przepisów takich jak ta zupa. Jest pełen kurczaka, warzyw i fasoli, a także jest pełen smaku dzięki przyprawom Taco i ranczo. Możesz mieć to na stole również szybko, co zawsze jest plusem, jeśli chodzi o rodzinne posiłki.
kilka tygodni temu podzieliłem się tą lżejszą zupą z kurczaka taco w Kenarry: pomysły na dom. Podczas gdy ja tam byłem, Carrie była tutaj dzieląc się jej przepis na powolne kuchenka indyka z czosnkiem puree kalafior. Sprawdź to, jeśli jeszcze nie miałeś okazji! Smacznego!
lżejsza zupa z kurczaka Taco
Print Pin
Składniki
- ▢ 3-4 łyżki oliwy z oliwek
- ▢ 1 średnia cebula, pokrojona w kostkę
- ▢ 1 szklanka, pokrojone w kostkę papryki, każdy kolor (ja użyłem czerwony i żółty)
- ▢ 1 funt uszka, pociętych na małe kawałki
- ▢ 1 paczka przyprawy Taco
- ▢ 1 saszetka suchych sos, przyprawa
- ▢ 4 szklanki bulionu drobiowego
- ▢ 1 (14.5 oz) może wystrzelić pieczone pomidory, bez wody
- ▢ 1 (4 oz) można posiekane zielone chiles
- ▢ 1 (15 oz) puszka czarnej fasoli, osuszona i opłukana
Opcjonalne dodatki:
- ▢ awokado
- ▢ kolendra
- cheese ser
instrukcje
-
w dużym garnku do zupy, rozgrzać oliwę z oliwek i gotować cebulę i paprykę na średnim ogniu, aż lekko miękka, o 4-5 protokół. Dodać kurczaka i posypać przyprawą taco i przyprawą ranczo. Mieszaj i gotuj mieszankę, aż kurczak zostanie ugotowany.
-
Dodaj rosół z kurczaka, pomidory, zielone chiles, czarna fasola i kukurydza do garnka i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień do niskiej i pozostawić do gotowania przez 10 więcej minut, aby umożliwić smaki do mieszania. Top z awokado, ser, i kolendry w razie potrzeby. Smacznego!
odżywianie
