lecznicze działanie techniki” Hot Sauna Cold Plunge “
Posted in sauny zewnętrzne, on grudzień 31, 2017 By Admin
chociaż wiele osób słyszało o technice “hot sauna cold plunge”, korzyści zdrowotne nie zawsze są w pełni zrozumiałe. Korzyści płynące z” gorącego zanurzenia w saunie na zimno ” sięgają kultur skandynawskich, które zapoczątkowały tę technikę – 20-minutową sesję w saunie, po której następuje kąpiel w zimnej wodzie lub chłodny prysznic. Idealnie ekspozycja na ciepło / zimno powtarza się, aż ciało zostanie całkowicie zrelaksowane. Technika” hot sauna Cold plunge ” jest intensywna, a połączenie gorąca i zimna ma pewne określone korzyści zdrowotne. Czasami nazywany cyklem nordyckim, “gorące zanurzenie w saunie” powoduje szybkie zwężenie naczyń krwionośnych, a tym samym podnosi ciśnienie krwi. Korzyści płynące z”gorącego zanurzenia w saunie na zimno” są zarówno fizyczne, jak i psychiczne i natychmiast zauważalne.
pomoc w zapaleniu
osoby z dolegliwościami związanymi ze stanem zapalnym mogą doświadczyć ulgi w stawach dzięki technice zanurzenia.
Poprawiony przepływ krwi
dla niektórych zimne zanurzenie po gorącej saunie może poprawić przepływ krwi. Rzeczywiście, entuzjaści zimnego prysznica utrzymują, że zimny prysznic odmładza, po prostu z powodu zwiększonego przepływu krwi.
zwiększenie przyjemności
gorące/zimne doświadczenie podnosi tętno, adrenalinę i uwalnianie endorfin. To okazało się faktycznie złagodzić ból i rozjaśnić nastrój. Oczywiście skutki uboczne będą się różnić w zależności od osoby.
moc detoksykująca
technika zanurzania na gorąco i na zimno ma sposób na uruchomienie krążenia limfatycznego. Pozwala to na wyeliminowanie odpadów ciała, a proces “płukania” ma działanie detoksykujące na organizm.
Odzyskiwanie bolesności
ciepło w saunie zmniejsza bóle mięśni i bolesność. Zimno może również czasami pomóc w dolegliwościach stawów.
odmładza skórę
gorąca sauna / zimne zanurzenie stymuluje przepływ krwi, a tym samym wpływa na zdrowie skóry. Ulepszone krążenie krwi zapewnia szybkie zamknięcie porów skóry, utrzymując skórę wolną od zarazków.
zawsze ważne jest, aby zachować ostrożność przy gorącej saunie na zimno
nie trzeba dodawać, że gorące / zimne doświadczenie nie jest dla wszystkich. Na przykład, to nie jest zalecane dla tych, którzy są podatne na wysokie ciśnienie krwi. W takich sytuacjach ekstremalna zmiana temperatury może być nawet szokująca dla systemu. Dodatkowo kobiety w ciąży powinny być ostrożne. Jeśli chodzi o zimne zanurzenie, eksperci zalecają chwilowe zanurzenie – wszystko, co długie, pobierze ciepło z ciała i będzie szkodliwe. Podobnie jak wszystko związane ze zdrowiem, technika gorąca i zimna powinna być omówiona z lekarzem, szczególnie jeśli występują wybitne problemy zdrowotne.
dowody naukowe wspierają gorące sauny i hydroterapię
gorące sauny, zimne zanurzenie i hydroterapia są po prostu przedłużeniem procedur zdrowotnych, które były praktykowane w Finlandii od tysiąca lat. Pozytywne efekty zdrowotne zostały uznane przez społeczeństwa nordyckie od wieków. Jeśli chodzi o dowody naukowe, istnieje wiele badań naukowych, które potwierdzają korzyści zdrowotne, o ile przestrzegane są bezpieczne wytyczne i podejmowane środki ostrożności. Chociaż dalsze badania są zawsze potrzebne, ogólne korzyści są ogólnie akceptowane.
