mieszanie oleju kokosowego w kawie bez blendera (prosty sposób !

chcesz wypróbować tę całą “kuloodporną kawę” i wymieszać organiczny olej kokosowy, masło lub inne zdrowe tłuszcze do kawy? Jeśli spróbujesz zrobić to za pomocą zwykłej łyżki, w ten sam sposób, w jaki mieszasz cukier lub mleko, nie uzyskasz WŁAŚCIWEGO doświadczenia.

Wiele osób używa blenderów, aby umieścić olej kokosowy w kawie, ponieważ wydaje się, że rozkłada olej i pozwala mu lepiej wymieszać z wodą. Jeśli używasz tylko łyżki, może się okazać, że olej kokosowy i woda po prostu nie rozdzielają się wystarczająco. Jeśli jednak używasz blendera, ryzykujesz zrobienie Wielkiego bałaganu.

w tym artykule przyjrzymy się szybko zaletom dodawania oleju kokosowego do kawy, ile powinieneś użyć i jakie narzędzia mogą pomóc w lepszym mieszaniu. Wtedy będziesz gotowy, aby zrobić kawę z oleju kokosowego do syta!

po co dodawać olej kokosowy do kawy?

na początku pomysł dodania oleju kokosowego do kawy brzmi dziwnie, ale wysłuchaj nas! Tłuszcz nasycony w oleju kokosowym jest również znany jako średniołańcuchowe Triacyloglicerole (w skrócie MCT). Olej MCT jest rzeczywiście znany, aby pomóc w kontroli wagi, i chociaż są one daleko od magicznej kuli, mogą mieć swoje korzyści zdrowotne. Korzyści z oleju kokosowego jest wiele, a w połączeniu z poranną kawą, naprawdę przenosi rzeczy na wyższy poziom

korzyści zdrowotne wynikające z umieszczenia oleju kokosowego w kawie

Wielki zastrzyk energii

jeśli jesteś fanem energii otrzymywanej z kofeiny, MCT w oleju kokosowym, o którym wspomnieliśmy wcześniej, zostały powiązane ze zwiększonym poziomem energii. Podczas gdy kofeina jest stymulantem uwalniania adrenaliny i innych wyzwalaczy, energia pochodząca z oleju kokosowego w kawie uderza na poziomie metabolicznym. Ponadto olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe i tłuszcze nasycone, które są szybko wchłaniane, co oznacza, że są wykorzystywane przez twój organizm znacznie szybciej i z lepszą wydajnością. Ten rodzaj tłuszczu nie jest zły dla Ciebie, o co zwykle martwi się wiele osób.

świetny do odchudzania

połączenie kawy i oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia pomaga w utrzymaniu wagi. Podczas gdy sama kawa podnosi metabolizm i zachęca do utraty wagi, ze zwiększonym potencjałem spalania kalorii. Podobnie korzyści płynące z oleju kokosowego pomagają tłumić apetyt, co oznacza, że jesz mniej. Dzieje się tak dlatego, że jest znany jako tłuszcz nasycający, pomagający poczuć się trochę pełniej od kawy, niż można by się spodziewać.

dzięki połączeniu wyższego metabolizmu i stłumionego apetytu, olej kokosowy w kawie jest świetnym połączeniem.

wzmocnienie układu odpornościowego

olej kokosowy zawiera kwas laurynowy, który ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze dla układu odpornościowego. Kwas laurynowy został użyty z szeregiem problemów niskiego poziomu, takich jak pomoc w przeziębieniach, grypie, opryszczce i pęcherze.

kwas laurynowy zawarty w oleju kokosowym pomaga również organizmowi wchłaniać witaminy, a także przeciwutleniacze. A w połączeniu z przeciwutleniaczami już znajdującymi się w filiżance kawy, jest to prawdziwy zastrzyk dla układu odpornościowego.

trawienie

oprócz wspomagania układu odpornościowego, korzyści płynące z oleju MCT i oleju kokosowego w kawie pomagają w trawieniu. Sam olej kokosowy działa jako smar i pomaga zmiękczyć stolec, aby uzyskać bardziej miękkie przejście.

poziom cukru we krwi

podobnie jak kawa, korzyści zdrowotne wynikające z oleju MCT i oleju kokosowego pomagają w regulacji poziomu cukru we krwi. Ponieważ olej kokosowy nie potrzebuje insuliny, oznacza to, że nie będzie żadnych skoków cukru we krwi. Wykazano, że sama kawa zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, więc po połączeniu tych dwóch, robisz wiele dobrego dla siebie.

sprawia, że twoje serce jest szczęśliwe

jedną z rzeczy, na które zapaleni pijący kawę muszą zwrócić uwagę, jest wysokie ciśnienie krwi. Jednak olej kokosowy i olej MCT wydaje się pomóc zminimalizować ryzyko, jednocześnie zwiększając poziom HDL, czyli “dobrego cholesterolu”. Ten obszar badań jest wciąż stosunkowo nowy, ale stosowanie oleju kokosowego w kawie może być dobre dla Twojego serca!

potencjalne korzyści zdrowotne dla raka

wiadomo, że kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na kilka rodzajów raka, ale wydaje się, że olej MCT i olej kokosowy mogą mieć również swoją rolę do odegrania – szczególnie w przypadku raka jelita grubego. Dzieje się tak dzięki wspomnianemu wcześniej kwasowi Laurynowemu i ketonom. A ponieważ wzrost komórek nowotworowych opiera się na cukrach, stosowanie diety ketogenicznej (która w znacznym stopniu zawiera olej kokosowy) może również pomóc. Inaczej mówiąc, olej kokosowy w kawie nigdy nie jest złym pomysłem.

świetnie smakuje

pomijając zalety zdrowotne, chcemy powiedzieć, że olej kokosowy w kawie smakuje świetnie! W przeciwieństwie do innych substancji słodzących lub dodatków, smak, który otrzymujesz z oleju kokosowego, jest bardziej subtelny, przynosząc wyjątkowy i łagodny smak wraz z korzyściami zdrowotnymi i lepszym poziomem energii w wyniku kawy.

jak zrobić olej kokosowy w kawie

istnieje kilka różnych sposobów, aby zrobić olej kokosowy i kawę.

gorący

jeśli wolisz, aby olej kokosowy i kawa były gorące, zalecamy rozpoczęcie od umieszczenia oleju kokosowego na dnie filiżanki kawy, zanim cokolwiek innego. Następnie, gdy wlewasz kawę na olej, powinna ona łatwiej się rozproszyć i znacznie ułatwić ogólne mieszanie.

zimno

aby zrobić zimną lub mrożoną kawę, może być konieczne użycie blendera, aby wykonać pracę prawidłowo. Jak zawsze, zalecamy delikatne używanie blendera, ponieważ nie chcesz robić bałaganu. W przeciwnym razie powinno być dość bezpieczne. Nie zalecamy używania blendera do gorącej kawy, ponieważ może to spowodować rozpryskiwanie i spalanie.

kuloodporna kawa

jeśli już kochasz kuloodporną kawę, będziesz świadomy, że wykorzystuje ona olej kokosowy. Ale jeśli jesteś nowy w tym wszystkim lub jeszcze go nie wypróbowałeś, możesz użyć 2 łyżek masła i 1 łyżki oleju kokosowego. Łącząc je ze świeżo parzoną filiżanką kawy, możesz cieszyć się smacznym, kremowym napojem, aby uzyskać lepszy poziom energii.

ile oleju kokosowego należy użyć w kawie

jeśli chcesz spróbować dodać olej kokosowy do kawy, zalecamy, aby zacząć od małej ilości, dodając tylko 1 łyżkę stołową (14 gramów) do filiżanki gorącej kawy i dobrze mieszając, aby upewnić się, że wszystko dobrze się łączy.

w końcu możesz zwiększyć tę ilość do 2 łyżek (28 gramów) oleju kokosowego, aby zwiększyć ogólne spożycie tłuszczu; zwłaszcza jeśli twoim ostatecznym celem jest osiągnięcie i utrzymanie ketozy.

staraj się unikać dodawania zbyt dużej ilości oleju kokosowego do kawy zbyt szybko, zwłaszcza jeśli obserwujesz swoje tłuszcze, ponieważ może to powodować objawy przeczyszczające i nudności

poza tym 2 łyżki stołowe (28 gramów) to dużo, aby czerpać korzyści zdrowotne tego smacznego, zdrowego tłuszczu.

który organiczny olej kokosowy należy stosować do kawy?

istnieje wiele różnych opcji dla organicznego oleju kokosowego, ale zalecamy Viva Naturals Organic Extra Virgin Coconut Oil lub Nutiva Organic, nierafinowany, dziewiczy olej kokosowy.