Mleczko kokosowe Smoothie Truskawkowe

Array( => 0.5 => 397 => 15 => 6 => 37 => 26 => 0 => 19 => 545 => 5 => 8 => 45.7 => 86 => 2.8 => recipe)

ten prosty, niskowęglowodanowy koktajl z truskawkowego mleka kokosowego bicze w mniej niż 2 minuty i ma tylko 4 składniki! Jest to idealne nabiałowe śniadanie keto lub przekąska.

przejdź do:

• czy truskawki są niskowęglowodanowe?
• tworzenie najlepszego bezmlecznego koktajlu z mleka kokosowego Keto
• składniki w koktajlu z mleka kokosowego truskawkowego
• proste wskazówki dotyczące koktajlu z mleka kokosowego
• więcej koktajli Keto
• koktajlu z mleka kokosowego truskawkowego

zbyt wiele osób zapomina, jak cieszyć się owocami, gdy spadają carb lub keto. W końcu te naturalne cukry owocowe mogą naprawdę układać się w węglowodany, gdy nie zwracasz uwagi.

jednak owoce są zdrowe i pyszne, więc miło jest wiedzieć, jak i kiedy cieszyć się nimi na diecie ketonowej…a koktajl z mleka kokosowego jest właśnie tym!

wyzwaniem dla większości niskowęglowodorów i owoców jest kontrola porcji. Kiedy masz miseczkę bogato kolorowych, słodko cierpkich malin, jagód lub truskawek, jak się ograniczyć?

rozwiązaniem jest ten prosty koktajl z truskawkowego mleka kokosowego! Orzeźwiający, napełniający i pękający smakiem, ten bezmleczny koktajl ketonowy stanowi idealny owocowy posiłek lub przekąskę.

Czy Truskawki Są Niskowęglowodanowe?

jeśli jesteś nowy w stylu życia niskowęglowodanowym lub nadal przyzwyczajasz się do mądrego spożywania owoców, możesz się zastanawiać nad węglowodanami netto w truskawkach.

porcja owoców to zazwyczaj ½ szklanki i pół szklanki truskawek zawiera 5,5 g węglowodanów, z czego 1,4 g to błonnik. Oznacza to, że ½ szklanki truskawek ma 4,1 węglowodanów netto.

Making the Best Dairy Free Keto Coconut Milk Smoothie

wiele przepisów na koktajle dodaje dodatkowy lód, aby uzyskać odpowiedni rozmiar bez dodawania dodatkowych węglowodanów. Jednak to osłabia smak. Zamiast iść tą drogą, ten przepis sprawia, że 2 porcje.

w ten sposób możesz cieszyć się najlepszym smakiem i nadal ograniczać węglowodany. A bonus? Jesteś całkowicie pobyt w zalecanej pół szklanki na porcję truskawek … a jednocześnie uzyskanie pełnego smaku jagodowego!

uwierz mi, Wiem jak łatwo jest zjeść filiżankę lub więcej słodkich truskawek myśląc, że nie zaszkodzi, ponieważ są niskowęglowodanowe. Naprawdę musisz uważać na porcje, zanim wszystko wymknie się spod kontroli!

składniki w koktajlu Truskawkowym z mleka kokosowego

istnieją tylko trzy kluczowe składniki do przygotowania tego pysznego koktajlu truskawkowego z mleka kokosowego i opcjonalny czwarty.

• mleko kokosowe
• mrożone truskawki
• masło migdałowe
• słodzik niskowęglowodanowy (opcjonalnie)

truskawki są naturalnie słodkie, więc możesz lub nie chcesz dodać proszku ekstraktu ze stewii, erytrytolu lub innego słodzika ketonowego.

w tym przepisie osobiście lubię dodać trochę stewii, aby była odrobinę słodsza i bardziej dekadencka; to jak picie deseru!

proste wskazówki dotyczące koktajli z mleka kokosowego

Tworzenie bezmlecznego, pysznego koktajlu z mleka kokosowego keto wcale nie jest trudne. Jednak oto kilka dodatkowych wskazówek.

nie podlewaj smaku

aby uzyskać najlepszy smak, nie dodawaj dodatkowego lodu i nie rozcieńczaj smaku truskawek.

o wiele lepiej cieszyć się mniejszą porcją, która eksploduje smakiem, niż mieć większą, która ma łagodny smak.

użyj dobrego blendera

jest to bardzo prosty przepis do zrobienia; wystarczy wrzucić składniki do blendera i zakręcić nim.

ale Blender, którego używasz, robi różnicę między kremowym a gładkim lub nierównomiernie wymieszanym i niezgrabnie grubym.

osobiście puściłem Nutribulleta na jakieś 15-30 sekund i jest w sam raz! Podczas gdy NutriBullet nie jest najlepszy z kruszonym lodem, świetnie sprawdza się w tym koktajlu z mleka kokosowego z mrożonym napojem owocowym.

lubię je, bo są małe i wygodne. Trzymam swój na blacie kuchennym obok ekspresu do kawy.

jeśli potrzebujesz wyższego blendera, który może zmiażdżyć lód, zrobić zupę i zrobić prawie wszystko, Blender Vitamix jest jednym z najbardziej niesamowitych narzędzi kuchennych, jakich kiedykolwiek użyjesz! To jest na mojej liście życzeń.

więcej koktajli Keto

Jeśli kochasz owoce tak samo jak ja, będziesz chciał spróbować niektórych z tych innych koktajli niskowęglowodanowych. Są to jedne z najłatwiejszych pomysłów na śniadanie keto!

• smoothie z awokado Truskawkowe
• Smoothie z zielonej herbaty Matcha
• Low Carb Green Smoothie
• Smoothie z awokado jagodowe

★ Instagram Facebook, PINTEREST i INSTAGRAM dla łatwiejszych receptur KETO.

Mleczko Kokosowe Smoothie Truskawkowe

autor: Lisa MarcAurele

4.67 od 9 głosów

niskowęglowodanowy koktajl truskawkowy z mlekiem kokosowym. Składa się tylko z czterech składników o niskiej zawartości węglowodanów i zajmuje mniej niż 2 minuty.

czas Przygotowania2 min

całkowity czas2 min

kurs: drinki

Kuchnia: Amerykański

Drukuj Pin zapisz przepis Zobacz Kolekcje zapisz przepis

porcje 2 porcje

kalorie 397

składniki

• ▢ 1 szklanka truskawek mrożonych
• ▢ 1 szklanka niesłodzonego mleka kokosowego
• ▢ 2 łyżki masła migdałowego gładkiego
• ▢ 2 paczki stewii opcjonalnie

instrukcje

• Dodaj wszystkie składniki do blendera.
• zmiksować na gładką masę.
• wlać do szklanki i cieszyć się!

uwagi

produkuje 2 porcje po 10 g węglowodanów netto (zmniejsz truskawki lub użyj napoju z mleka kokosowego, aby obniżyć liczbę węglowodanów)

Low Carb słodziki / Keto słodzik wykres konwersji

odżywianie

porcja: 0,5 receptury | kalorie: 397 | węglowodany: 15g | białko: 6g | tłuszcz: 37g | tłuszcz nasycony: 26g | Cholesterol: 0mg | sód: 19mg | potas: 545mg | błonnik: 5g | cukier: 8G | witamina C: 45,7 mg / Wapń: 86mg / żelazo: 2.8mg

informacje dodatkowe

węglowodany netto: 10g | % węglowodany: 10,1% | % białko: 6% | % tłuszcz: 83,9% | SmartPoints: 20

wartości

Array( => 0.5 => 397 => 15 => 6 => 37 => 26 => 0 => 19 => 545 => 5 => 8 => 45.7 => 86 => 2.8 => recipe)

Darmowa seria e-maili

moje Top 5 sekretów mistrza Keto!

informacja o wartościach odżywczych

informacja o wartościach odżywczych dla przepisu jest podana jako uprzejmość i jest tylko przybliżona. Nie możemy zagwarantować dokładności informacji żywieniowych podanych dla jakiegokolwiek przepisu na tej stronie. Węglowodany erytrytolu nie są uwzględniane w liczbie węglowodanów, ponieważ wykazano, że nie wpływają na poziom cukru we krwi. Węglowodany netto to całkowite węglowodany minus włókno.

© LowCarbYum.com
nieautoryzowane wykorzystanie tego materiału bez pisemnej zgody Lisy MarcAurele jest surowo zabronione, chyba że do celów osobistych offline.
można wykorzystać Pojedyncze zdjęcia, pod warunkiem, że pełny kredyt zostanie przyznany LowCarbYum.com wraz z linkiem do oryginalnej treści.