moje rozwiązania do nauki
więc czujesz się zestresowany. Co teraz? Możesz spróbować to zignorować, ale to może spowodować, że stres się buduje. Lepiej spróbować sobie poradzić.
radzenie sobie jest rzeczą, którą robimy, aby zmniejszyć (lub po prostu tolerować) nasze uczucia stresu. Radzenie sobie wymaga świadomego wysiłku – nie dzieje się to po prostu automatycznie. Mechanizmy radzenia sobie uczymy się obserwując rodzinę i przyjaciół. I podczas gdy niektóre mechanizmy radzenia sobie mogą być zdrowe i korzystne, inne są mniej niż idealne. Rzucanie się na innych, nadmierne obciążanie się (jedzenie ,alkohol, zakupy itp.), lub po prostu poddanie się to przykłady technik radzenia sobie z negatywnymi skutkami. Mogą one zapewnić natychmiastowe uwolnienie napięcia, ale mogą prowadzić do większej liczby problemów w dół linii.
więc jeśli czujesz się zestresowany, spróbuj ” konstruktywnego radzenia sobie.”Konstruktywne radzenie sobie polega na bezpośrednim i realistycznym konfrontowaniu się z problemami. Powinieneś nauczyć się rozpoznawać, kiedy reagujesz na stres w negatywny sposób. I należy podjąć wysiłek, aby zachować zdrowie, i nie pozwól, aby twoje ciało staje się podatne na szkodliwe skutki stresu.
spróbuj wykonać te cztery kroki:
- Zidentyfikuj źródło swojego stresu.
- wymyśl plan zmniejszenia stresu. Upewnij się, że twój plan jest zdrowy i odpowiedni! Na przykład możesz ćwiczyć, używać technik relaksacyjnych lub porozmawiać z przyjacielem. (Spróbuj Googlować “jak zmniejszyć stres”, aby uzyskać jeszcze więcej pomysłów!
- Zrealizuj swój plan.
- Oceń sukces swojego planu. Czy to było skuteczne? Mogłeś zrobić coś więcej? Dokonuj zmian w razie potrzeby, dopóki nie określisz planu, który działa dla Ciebie.
po próbach konstruktywnego radzenia sobie ze stresem, jeśli nadal masz trudności z radzeniem sobie ze stresem, rozważ kontakt z Wydziałem Johnsa Hopkinsa i programem pomocy personelu (FASAP). Mogą zapewnić dodatkowe wsparcie i pomoc. http://hopkinsworklife.org/fasap/
