Najczęstsze urazy kręgle i jak im zapobiegać?

każda gra lub sport może spowodować kontuzje. To nie znaczy, że byłeś nieostrożny lub nieodpowiedzialny podczas gry. Ale może odrobina ostrożności uratowałaby Cię przed tymi stłuczkami i siniakami.

niezależnie od przyczyny, żaden melonik nie będzie chciał zranić siebie w środku intensywnej rundy kręgli. Ale zdarza się, że mamy Czarne i niebieskie siniaki na nogach i dłoniach.

w rzeczywistości ranienie palców kulkami do kręgli jest dość powszechne. Niektóre z urazów związanych z kręgle są nazwy prawdopodobnie nawet nie wyobrażam sobie być spowodowane przez tak niesamowitą grę. Po tym wszystkim, kto by pomyślał, że kręgle mogą powodować tunele nadgarstka, prawda?

dla tych, którzy są nadal mylić o tym, co jesteśmy blabbering na temat i nadal nie mógł uchwyt pomysł kręgle powodując cieśni nadgarstka (szokujące, wiemy), mamy zamiar wymienić niektóre z najczęstszych urazów spowodowanych przez kręgle.

najczęstsza forma urazów w kręgle

1. urazy nadgarstka
2. urazy kciuka
3. urazy pleców
4. urazy barku
5. urazy łokcia
6. urazy stóp

większość z “problemy”, które powstają z powodu kręgle od czasu do czasu nie mogą być naprawdę określane jako urazy. Jednak nadal bardzo bolą i są nie mniej irytujące niż cięższe urazy, które zdarzają się z powodu kręgli przez długi czas (mamy tu na myśli tygodnie, miesiące i lata!). Ale to nie znaczy, że poważne obrażenia nie są prawdopodobne, aby miały miejsce w kręgle. Teraz zobaczmy szczegóły, jakie rodzaje urazów kręgle może cię zranić.

urazy nadgarstka:

nadgarstek jest delikatnym stawem zawiasowym, który tworzy różne istotne tkanki. Nadgarstek składa się z odległych kości przedramienia. Ostre lub przewlekłe urazy nadgarstka mogą mieć znaczący wpływ na życie jednostki. Powtarzające się czynności kręgle i urazy nadgarstka mogą być ze sobą powiązane. Dwa najczęstsze urazy nadgarstka są opisane poniżej.

i.zapalenie ścięgien nadgarstka.

najczęstszym urazem nadgarstka jest zapalenie ścięgna nadgarstka. Dotyczy to osób, które są zaangażowane w powtarzające się czynności kręgielni. Działania te powodują duży nacisk i stres na nadgarstek i inne części ciała, takie jak łokieć, ramię, stawy, kolano, biodro i plecy.

czynnik ryzyka jest wysoki dla osób starszych w wieku powyżej 50 lat. Ponieważ ich siła fizyczna jest znacznie słabsza. Kręgle urazu nadgarstka wpływa również na ludzi, którzy mają problem medyczny.

ii. cieśni nadgarstka

Kręglarze mogą rozwijać cieśni nadgarstka ze względu na kręgle przez długi czas. Często rzucając ciężką kulę do kręgli można łatwo nadwyrężać mięśnie na przedramionach.

dla tych, którzy są niejasne o tym, co cieśni nadgarstka naprawdę jest, ten uraz napina mięśnie na przedramionach tak poważnie, że zaczynają mrowienie i palić, gdy używasz rąk do wykonywania podstawowych rutynowych.

oznacza to, że poczujesz mocne pociągnięcie przedramion i palców, nawet jeśli musisz tylko podnieść kubek kawy. Ból może pozostawać przez długi czas, chyba że natychmiast umieścić pakiet lodu na obszarze zapalnym (s). Jest to jednak tylko tymczasowe wytchnienie, ponieważ nadal będziesz musiał odwiedzić lekarza, aby pomóc ci poradzić sobie z zapaleniem na co dzień.

jak zapobiegać urazom nadgarstka podczas gry w kręgle?

przed rozpoczęciem gry w kręgle musisz zrobić rozgrzewkę dla nadgarstka i ramienia. Jeśli chcesz wiedzieć, jak zrobić rozgrzewkę, kliknij tutaj. Znajdziesz odpowiedź. To jest na krótki okres. Powoli uwolni mięśnie nadgarstka i dłoni.

jeśli chcesz być po super bezpiecznej stronie, powinieneś użyć narzędzi ochronnych na nadgarstki. Pozycjoner nadgarstka Kool Kontrol Bowling jest najlepszy do ochrony nadgarstka podczas gry w kręgle.

urazy kciuka:

radzenie sobie z kciukiem kręgarza może być naprawdę bolesne, ponieważ występuje, gdy nerw łokciowy wewnątrz kciuka odczuwa na niego zbyt duży nacisk. Dzieje się tak, gdy kręglarz trzyma piłkę zbyt mocno niż to konieczne.

Amatorzy są bardziej podatni na ten uraz kciuka, ponieważ nadal potrzebują czasu, aby dowiedzieć się dokładnie, która kula do kręgli jest dla nich idealna. Proces ten zwykle trwa dłużej, aby przejść, jeśli pierwszy raz nie ma wcześniejszej wiedzy na temat podstawowych czynników kręgle jako Gry i różnych biegów z nim związanych.

w związku z tym nadal wywierają większy nacisk na kciuk, ponieważ zdobywają więcej doświadczenia. Okazjonalni amatorzy kręgów tak naprawdę nie cierpią z powodu tej kontuzji, ponieważ nie grają regularnie. Jednak nadal mogą rozwijać go w nadgodzinach, chyba że szybko złapią się za pomocą technik kręgli.

palce utknęły wewnątrz kuli do kręgli

jednym z najczęstszych, ale głupich urazów w kręgle jest w rzeczywistości coraz palce utknęły wewnątrz kuli do kręgli. Wiemy, że dzielenie się tym z przyjacielem, który nie gra w kręgle, może pojawić się kilka chichotów tu i tam, zwieńczone dezaprobatą eye-roll (nie mogą?), ale radzenie sobie z palcami utkniętymi w kuli do kręgli może bardzo boleć.

ale poza zwykłymi urazami kciuka, istnieje kilka dość intensywnych, które faktycznie wymagają pomocy medycznej. I wierzcie lub nie, są one dość powszechne w większości doświadczonych graczy.

jak można chronić urazy kciuka podczas gry w kręgle?

po prostu przestań nadużywać wkładania kciuka w kulę do kręgli. To znaczy, nie graj zbytnio z konwencjonalnym uchwytem. Używaj obu rąk w regularnych odstępach czasu w kręgle.

jeśli nie poświęcasz swojej techniki gry w kręgle dla nie jednej gry i chcesz być super bezpieczną stroną, użyj Thumb protector tools. Bowling thumb sock wystarczy, aby chronić kciuk. Zapobiega również i chroni kciuk przed pęcherzami i modzelami.

urazy pleców:

Kręgle to coś więcej niż gra fizyczna. Bowling tworzy ciśnienie w plecach, gdy podnosisz i rzucasz piłkę. Niewłaściwa technika i ciężkie podnoszenie piłki może spowodować poważne obrażenia pleców. Ból w dolnej części pleców jest najczęstszym wzorem urazów ból pleców na kręgle.

jak zapobiec bólom pleców podczas gry w kręgle

jeśli chcesz zapobiec bólom pleców, nie podnoś ciężkiej kuli do kręgli. W rzeczywistości podnoszenie każdego ciężkiego przedmiotu może spowodować poważne obrażenia pleców. Lekka piłka jest najlepszym wyborem dla tych, którzy mają ból pleców.

jak można zmierzyć wagę piłki do kręgli jako lekka kula do kręgli dla Ciebie? Ogólna zasada pomiaru wagi kuli do kręgli wynosi 1 funt na każde 10 funtów masy ciała plus 1. Załóżmy, że jeśli Twoja waga wynosi 100 funtów, wybierzesz 11-12 funtów kuli do kręgli. Jest to standardowa waga. Jeśli wybierzesz piłkę do kręgli mniej niż 11 funtów, piłka będzie lekka dla ciebie.

użyj odpowiedniej techniki, aby rzucić piłkę do kręgli. Jeśli jesteś początkującym, musisz nauczyć się tej techniki, aby uniknąć urazów pleców.

jeśli masz już problemy z bólem pleców, po prostu skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem gry. Jeśli lekarz zaleci ci użycie pasa podtrzymującego w celu złagodzenia bólu w dolnej części pleców, możesz użyć tego Medi-Back Brace Iron Bull Strength, aby uzyskać natychmiastową ulgę.

urazy barku:

urazy barku są jednym z najczęstszych urazów dla kręglarzy. Najczęstszym wzorem urazów barku jest zapalenie ścięgna barku. Twoje ramię i ramię poruszają się razem wielokrotnie podczas gry w kręgle. Jeśli Twoje techniki kręgle są niewłaściwe, ten uraz może mieć miejsce.

jak zapobiec urazom barku podczas gry w kręgle

aby uniknąć urazów barku, musisz rozciągnąć ramię i inne części ciała na krótki okres przed rozpoczęciem gry w kręgle.

jeśli chcesz najlepszych narzędzi ochronnych na ramię, Orteza na ramię Vive jest najlepszym wyborem, aby zapobiec urazom podczas gry w kręgle.

urazy łokcia Bowlera:

słyszałeś o urazach łokcia tenisisty lub urazach łokcia golfa. A co z kontuzjami łokcia bowlera?

urazy łokcia odnoszą się do zapalenia ścięgien w ramionach. Może powodować ból w łokciu lub przedramieniu. Powtarzający się ruch nadgarstka jest głównie odpowiedzialny za to podczas kręgle.

jak zapobiegać urazom łokcia?

rozmawialiśmy już o ćwiczeniach pro arm. Rozciągnij rękę w górę iw dół przed rozpoczęciem gry w kręgle. Najważniejsze jest dopasowanie dłoni, a także ciała.

jeśli chcesz więcej ochrony łokcia, osobiście polecam Ci użycie opaski Pro Band Sports Bandit. Jest to najlepsza marka na rynku.

urazy stóp:

urazy stóp są najprawdopodobniej urazami pleców. Powoduje ból stóp. Urazy mogą być spowodowane niewłaściwym poślizgiem i skręceniem. Niewłaściwe umieszczenie stóp może również spowodować poważne obrażenia, takie jak napięcie i skręcenie w kostce. Prowadzi to nawet do bardziej niebezpiecznego etapu urazów, takich jak złamania naprężeniowe.

wielu graczy ma tendencję do kupowania drogiej piłki, ale szukają niedrogich butów. Słaba jakość obuwia nie może zapewnić właściwego i bezpiecznego przesuwania w kręgle. Poza tym, buty do kręgli house nie pasują do ciebie. Urazy stóp mogą również powodować brak odpowiednich butów ślizgowych.

jak zapobiegać urazom stóp podczas gry w kręgle?

buty do kręgli są najczęściej pomijane. Ale czy wiesz, że odpowiednie buty przesuwne mogą uchronić Cię przed urazami stóp przez większość czasu? Jeśli nie masz wysokiej jakości butów przesuwnych, polecam Ci kupić ten, który jest obecnie najlepszy na rynku. Tylko odpowiednie i spójne slajdy mogą pomóc utrzymać równowagę.

kolejną wskazówką, aby uniknąć urazów stóp, jest zastosowanie odpowiedniej techniki pracy nóg. Dla początkujących bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się o prawidłowej pracy nóg podczas gry w kręgle. Musisz wiedzieć, jak zachować właściwą równowagę między lewą stopą a prawą stopą. Nie znając właściwej techniki pracy nóg, żadne buty nie mogą uchronić Cię przed kontuzjami.

4 narzędzia ochronne musisz mieć, aby zapobiec urazom w kręgle

podsumowując, możemy powiedzieć, że możesz spojrzeć na te narzędzia ochronne, aby uratować cię przed możliwymi urazami w kręgle.

narzędzia ochronne do urazów nadgarstka

urazy kciuka narzędzia ochronne

narzędzia do usuwania urazów pleców

urazy łokcia narzędzia ochronne

niektóre typowe wskazówki, aby uniknąć urazów w kręgle

na jasną stronę, z pewną ostrożnością i uważnością, można łatwo zapobiec urazom w kręgle. Nie będziesz musiał wychodzić z drogi, aby upewnić się, że pobyt bezpieczny i zdrowy z różnych urazów kręgle. W rzeczywistości większość rzeczy, które naprawdę możesz i powinieneś robić, to rzeczy, które prawdopodobnie robiłeś przez cały czas (a przynajmniej czasami).

Pre Bowling Warm-Up

jak już wspomniałem, zawsze staraj się rozgrzać, zanim wybierzesz tę kulę do kręgli i rozpoczniesz rundę. W tym celu wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to trochę rozciągnąć ręce i nogi, aby nie były zbyt sztywne. Elastyczne kończyny drastycznie zmniejszyć szanse stają się podatne na obrażenia zewnętrzne podczas kręgle.

Podnieś w odpowiedni sposób

kolejnym świetnym sposobem na zapobieganie urazom w kręgle jest zawsze, zawsze podnosić kulę do kręgli obiema rękami, po tym, jak trochę przykucniesz. Kule do kręgli są ciężkie, a w zależności od własnej wagi mogą być nawet bardzo ciężkie.

podniesienie piłki obiema rękami po przykucnięciu do kolan uratuje plecy przed podciągnięciami mięśni. Jest to bardzo ważna metoda zapobiegania należy pamiętać, zwłaszcza jeśli masz już problemy z plecami.

dalej, nigdy nie trzymaj rąk na stojaku na kule do kręgli. Powtarzamy, nigdy tego nie rób. To naprawdę łatwo poważnie zranić palce i tył dłoni, jeśli zostawisz rękę leżącą na stojaku na kręgle, jak inna piłka może upaść w kończynę. Jejku!

Najczęściej Zadawane Pytania

wniosek

czasami obrażenia kręgli nie są nawet spowodowane upadkiem lub poślizgnięciem. Mogą one zacząć podnosić się do widoczności z powodu długotrwałego użytkowania kulek do kręgli. Tak, kule do kręgli mogą cię zranić w inny sposób niż tylko lądowanie na nogach. AUĆ!

Ćwicz odpowiednią ostrożność i zdrowy rozsądek, gdy grasz w jakikolwiek sport lub grę. Nie tylko zapewni Ci bezpieczeństwo,ale także pozwoli przeżyć niezapomniany czas bez przywoływania ofiar.

mamy nadzieję, że przeczytanie tego artykułu sprawi, że będziesz bardziej świadomy tego, co może pójść nie tak, gdy następnym razem udasz się do ulubionej kręgielni. Dzięki za przeczytanie do końca!

Ref: https://twinboro.com/sport/bowling-injuries-nj.html