najczęstsze urazy na snowboardzie i nartach – i jak im zapobiegać
oto kilka zaleceń, jak zachować bezpieczeństwo i sprawić, by był w domu w jednym szczęśliwym, zdrowym kawałku, po uderzeniu w Stoki tej zimy.
po pierwsze dobra wiadomość: poważne wypadki na nartach i snowboardzie spadają od ostatniej dekady. To dzięki zmianom w sprzęcie, wzrostowi wykorzystania kasków i wzrostowi świadomości na temat znaczenia bezpiecznego narciarstwa i snowboardu, informuje National Ski Areas Association (Nsaa).
zgony na stokach są rzadkie, zwłaszcza w porównaniu z innymi sportami. Według NSAA w sezonie 2017/2018 odnotowano 37 zgonów, co oznacza spadek o 19% w stosunku do roku poprzedniego. Ale to nie daje Ci zielonego światła, aby rzucić ostrożność na wiatr i pojechać następną gondolą na potrójny szlak czarnego diamentu.
najczęstsze urazy na snowboardzie i nartach
zgodnie z kampanią Sports Trauma and Overuse Prevention (STOP) Sports Injuries Campaign, grupą wspierającą założoną przez American Orthopaedic Society for Sports Medicine, American Academy of Orthopaedic Surgeons i inne, najczęstsze urazy obserwowane na stokach to::
Zadzwoń na wizytę (800) USC-CARE (800-872-2273)
- urazy krzyża przedniego lub więzadła pobocznego
- zwichnięcia lub złamania barku
- rozszczepienia barku
- złamania kończyn dolnych
- urazy kręgosłupa
- zamknięte urazy głowy
- urazy nadgarstka, ręki lub kciuka
większość urazów są spowodowane upadkami, kolizjami, wypadkami z wyciągów oraz jazdą na nartach lub snowboardzie na niebezpiecznym terenie.
jak uniknąć urazów na snowboardzie i nartach
- załóż kask i inny sprzęt ochronny, w tym Ochraniacze na nadgarstki, Ochraniacze na łokcie i kolana. Korzystanie ze sprzętu ochronnego wiązało się z 43% spadkiem częstości urazów głowy, szyi i twarzy, zgodnie z kontuzjami sportowymi STOP.
samo stosowanie kasku jest odpowiedzialne za zmniejszenie potencjalnie poważnych urazów głowy, w tym paraliżu, znaczących złamań szyjnych, piersiowych lub lędźwiowych oraz wstrząsów mózgu. Łącznie obrażenia te spadły do 3% wszystkich urazów narciarskich w trakcie 17-letniego badania (1995-2012), z 4,2% początkowo w okresie badania.
“jeśli myśl o noszeniu kasku nawet przemknie Ci do głowy, prawdopodobnie powinieneś go założyć”, mówi Alexander E. Weber, chirurg ortopeda w Klinice Chirurgii Ortopedycznej Keck Medicine USC i adiunkt klinicznej chirurgii ortopedycznej w Keck School Of Medicine USC. “Zawsze lepiej być bezpiecznym i chronić się przed urazami głowy i wstrząsami mózgu.”
- użyj odpowiedniego sprzętu. Zawsze sprawdzaj, czy wiązania nie są zbyt ciasne lub zbyt luźne i upewnij się, że wszystko pasuje prawidłowo, w tym buty.
- nie próbuj pokonywać tras powyżej poziomu umiejętności i zwracaj uwagę na pogodę. Trasa, która jednego dnia była dla Ciebie łatwa, może być znacznie trudniejsza następnego dnia, jeśli zmienią się warunki śniegowe i lodowe.
- Nie narty lub snowboard off-trail. Te znaki ostrzegawcze i ostrzegawcze są nie bez powodu.
- rób dużo przerw na wodę, aby pozostać dobrze nawodnionym. Picie dużej ilości wody jest szczególnie ważne, gdy jesteś na dużej wysokości, która może być odwadniająca.
- przestań, kiedy jesteś zmęczony. Większość wypadków zdarza się po obiedzie, raporty zatrzymać Urazy sportowe.
- postępuj zgodnie z kodeksem odpowiedzialności Krajowego Związku Narciarskiego.
by Anne Fritz
jeśli jesteś w okolicy Los Angeles i szukasz wyjątkowej opieki ze strony renomowanych chirurgów ortopedów, koniecznie umów się na wizytę, dzwoniąc (800) USC-CARE (800-872-2273) lub odwiedzając https://www.ortho.keckmedicine.org/request-an-appointment/.
