Niepokój i zimny pot

jednym z największych problemów z lękiem jest to, że jego objawy mogą ostatecznie prowadzić do dalszego niepokoju. To jest bardzo trudne do kontrolowania stopnia lęku, gdy są konsekwentnie do czynienia z problemami, które sprawiają, że niepokój gorzej. To, co często występuje, gdy osoba ma zimne poty; cechą lęku, który jest zarówno stresujące i zaskakująco powszechne.

zimne poty, określane jako nocne poty,gdy występują podczas snu, są niezwykłym i niepokojącym objawem lękowym. Wielu zaczyna odczuwać, że coś innego może być nie tak i często pozwala tym lękom tworzyć jeszcze większy poziom niepokoju.

przyczyna zimnych potów

zimne poty mogą być niesamowicie niewygodne. Nierzadko zdarza się również, że twój umysł wędruje i czujesz, że twoje ciało próbuje powiedzieć ci coś strasznego.

zimne poty są właściwie dość łatwe do zrozumienia. Są one spowodowane aktywacją systemu walki lub lotu. Nasz system biologiczny jest zaprojektowany, aby reagować na przerażające sytuacje:

• napotkasz drapieżnika na wolności.
• musisz natychmiast zareagować.
• twoje ciało otrzymuje zastrzyk adrenaliny (energii)
• twoje ciało zaczyna się pocić w oczekiwaniu na ciepło ciała (walka/bieganie zwiększa ciepło).

jest to w rzeczywistości całkowicie logiczna i skuteczna strategia. Problem polega na tym, że osoby z lękiem mają nadaktywny system walki lub ucieczki. Pod wieloma względami jest tak, jakby ich ciała myślały, że stoją w obliczu niebezpieczeństw, których nie ma.

ciało zaczyna się pocić, co z kolei staje się zimniejsze, czekając na odpowiedź na walkę lub ucieczkę, zwiększając w ten sposób temperaturę ciała. Ciało reaguje tak, jakby zostało przedstawione w niezwykle niebezpiecznej sytuacji.

nocne poty

problem pogarsza się, gdy te zimne poty zdarzają się w nocy. Dzieje się tak dlatego, że większość ludzi z nocnymi potami ma tendencję do jak najmocniejszego wysiłku, aby z nimi walczyć. Im bardziej się starają, tym bardziej powodują stres, i oczywiście może to powodować większy niepokój.

nocne zimne poty sprawiają, że niezwykle trudno jest zasnąć. Brak snu powoduje dalszy niepokój, jak również. W niektórych przypadkach, wystarczająco zimne poty w nocy może spowodować strach idzie spać, co oczywiście zwiększa swój niepokój jeszcze bardziej. Ten rodzaj reakcji ma charakter bardzo cykliczny, dlatego może być trudno wyleczyć bez szukania pomocy u lekarza lub terapeuty.

błędy, które zwiększają prawdopodobieństwo zimnych potów

aby zapobiec zimnym / nocnym potom, spróbuj rozpoznać, kiedy się zaczynają, zamiast martwić się o to. Zrób coś na chwilę, co Cię rozluźnia i nie przeszkadza w poceniu się. W nocy wiele osób uważa, że chodzenie przez chwilę może być bardzo pomocne. Powietrze wysycha pot, a chodzenie pomaga w przepływie krwi.

inni uważają, że prysznic może być bardzo pomocny, podczas gdy inni po prostu zmieniają ubrania lub oglądają telewizję lub wykonują inne czynności mające na celu zwiększenie komfortu.

przerwanie cyklu jest ważne, dlatego rozpraszanie się przed ucieczką w zimnym pocie jest jednym z najpotężniejszych sposobów kontrolowania doświadczenia. Nie możesz powstrzymać swojego ciała przed poceniem się za pomocą niczego innego niż naturalne środki. Twoje gruczoły potowe odgrywają kluczową rolę w twoim ciele i bez nich twoje ciało może nagrzać się tak poważnie, że możesz poważnie zachorować.

ale oczywiście ten rodzaj pocenia jest nadal bardzo stresujący. Dlatego kluczem jest wprowadzenie zmian w obecnym środowisku, które zmniejszą nasilenie lęku. Wspominaliśmy już o pomyśle chodzenia, a to z pewnością bardzo pomaga. Możesz również wypróbować następujące opcje:

• pisanie dziennika atakującego myśli lub uczucia, które wywołały zimne poty, jest ważne. Dla wielu, jednym z najczęstszych powodów pocenia się jest negatywne cykliczne myślenie. Kiedy to nastąpi, spróbuj zapisać swoje uczucia w dzienniku, może to pomóc złagodzić niski nastrój lub negatywne myślenie.
• Jogging w miejscu dając ciału powód do potu może rozpraszać umysł. Jeśli biegasz w miejscu, rozgrzejesz swoje ciało, co pozwoli Ci poczuć się bardziej naturalnie i mniej stresująco.
• Odzyskiwanie paniki Wiele osób ma zimne poty podczas ataków lękowych. Jeśli masz ataki paniki, możesz zmniejszyć nasilenie ataku, kontrolując oddychanie. Weź wolne, mierzone oddechy. Upewnij się, że wstrzymujesz oddech na szczycie, aby zapobiec hiperwentylacji. Wolniejsze oddychanie zmniejsza niektóre z objawów ataków paniki i powinno pomóc odzyskać od pocenia się szybciej.

pomimo wszystkich tych pomysłów, rzeczywistość jest taka, że pocenie się jest naturalną odpowiedzią na niepokój. Więc już masz lęk, tym bardziej prawdopodobne, że będziesz nadal cierpi na zimne poty. Dlatego w Twoim najlepszym interesie jest znalezienie sposobu na kontrolowanie lęku. Tylko wtedy można poprawić swoją zdolność do pocenia się zatrzymać.