niezdarność w ciąży

czy to normalne czuć niezdarność w ciąży?

tak, to zupełnie normalne. Większość przyszłych mam zauważa, że są bardziej nieskoordynowane i podatne na upuszczanie rzeczy. Prawdopodobnie poczujesz się niezdarnie w ostatnim trymestrze ciąży, gdy twój guz jest największy, a twoje dziecko obciąża miednicę (Murray and Hassall 2014).
nic dziwnego, że czujesz się niezdarny, jeśli weźmiesz pod uwagę zmiany, przez które przechodzisz:

• nosisz więcej ciężaru. (Murray and Hassall 2014)
• twój środek ciężkości zmienił się wraz z rosnącym guz (Murray and Hassall 2014).
• siła mięśni brzucha i skrzywienie kręgosłupa (oba pomagają utrzymać cię w pozycji pionowej) naturalnie zmieniają się wraz z postępem ciąży (Murray and Hassall 2014).
• zmniejsza się kontrola i koordynacja mięśni (Murray and Hassall 2014).
• twoje palce u rąk i nóg i inne stawy są rozluźnione z powodu hormonów ciążowych (Murray and Hassall 2014).
• prawdopodobnie będziesz zmęczony, ponieważ nie śpisz zbyt dobrze (Murray and Hassall 2014).
• możesz mieć ból krzyża, który może sprawić, że poczujesz się bardziej niepewnie na nogach (Öztürk et al 2016).

wszystkie te czynniki zwiększają ryzyko upadku w czasie ciąży, szczególnie w ostatnim trymestrze ciąży (Cakmak i wsp.2016, Inanir i wsp. 2014). To kolejny powód, aby wziąć to łatwe w późnej ciąży.

czy zaszkodzi mojemu dziecku, jeśli się przewrócę?

jak się urodzi, dziecko będzie dobrze chronione miednicą i płynem owodniowym, który go amortyzuje.
jednak czasami upadek może spowodować krwawienie, szczególnie jeśli był silny guz na brzuchu, który uderza w łożysko (RCOG 2011).
zawsze skontaktuj się z położną lub oddziałem położniczym, jeśli masz upadek, tylko po to, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz ujemny rezus. Przeczytaj więcej o swoim statusie rezus w ciąży.

Jak mogę być mniej niezdarny?

świadomość, że nie jesteś tak skoordynowany jak zwykle, może pomóc ci przypomnieć o zwolnieniu. Uważaj na mokre, oblodzone lub nierówne powierzchnie podczas chodzenia. Poproś o pomoc w zakupach lub wyjęciu malucha, jeśli jest śliski pod stopami.
staraj się zachować ostrożność w sytuacjach, gdy istnieje ryzyko upadku. Na przykład Zawsze używaj poręczy, jeśli idziesz w górę lub w dół po schodach.
noszenie pasa podtrzymującego macierzyństwo może pomóc w utrzymaniu równowagi na nogach, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży (Cakmak et al 2014).

delikatne ćwiczenia mogą wzmocnić organizm i zmniejszyć prawdopodobieństwo upadku (Cakmak et al 2016). Zajęcia, które koncentrują się na postawie i równowadze, takie jak joga i pilates, są dobrymi opcjami podczas ciąży (Tommy ‘ s 2018). Wybierz klasę, która jest dostosowana do kobiet w ciąży, jeśli możesz – to świetny sposób na spotkanie z innymi przyszłymi mamami.
Jeśli zawsze byłeś sportowy, zrób sobie przerwę od działań, które mogą zwiększyć ryzyko upadku, takich jak rakieta i sporty kontaktowe, jogging na nierównym podłożu lub jazda konna (DHSC 2017).
trzymaj się delikatnych ćwiczeń także po urodzeniu dziecka. Twoje ciało przechodzi wiele zmian, aby rozwijać swoje dziecko (Murray and Hassall 2014). Powrót do normy zajmie co najmniej kilka miesięcy po urodzeniu (Danna-Dos-Santos et al 2018).

czy moja niezdarność może być oznaką poważniejszego problemu?

to mało prawdopodobne, bo to taki częsty efekt uboczny ciąży.
jeśli jednak czujesz się niezdarnie i masz następujące objawy, natychmiast skontaktuj się z położną lub oddziałem położniczym:

• silne bóle głowy.
• niewyraźne widzenie lub migające światła, które utrudniają prawidłowe widzenie.
• ostry ból w górnej części brzucha, tuż pod żebrami.
• nagły obrzęk twarzy, rąk, kostek lub stóp.
• nagły przyrost masy ciała, bo zatrzymujesz tyle płynów.
• czuje się bardzo źle. (NHS 2018, Nicea 2010)

mogą to być objawy stanu przedrzucawkowego (NHS 2018, NICE 2010). Stan przedrzucawkowy jest poważną formą ciąży wysokie ciśnienie krwi i ważne jest, aby szybko uzyskać pomoc.
chociaż nie związane z ciążą, problemy z uchem wewnętrznym, takie jak ból ucha i ucho kleju, mogą również sprawić, że poczujesz się niezdarnie i niezrównoważony (NICE 2016a). Infekcje lub wirusy, takie jak grypa, mogą sprawić, że poczujesz się sztywny i obolały, i sprawią, że poczujesz się mniej zwinny niż zwykle (NICE 2015, 2017).
jeśli masz zespół cieśni nadgarstka, który powoduje ból i drętwienie palców, możesz być również bardziej podatny na upuszczanie rzeczy (NICE 2016B). Położna może skierować cię do fizjoterapii, jeśli zdiagnozowano zespół cieśni nadgarstka.
Zobacz łatwe odcinki, aby złagodzić bóle i bóle późnej ciąży.