oto dlaczego jesteś taki gazowy

to nie jest ładne, ale to prawda: wszyscy pierdzą. W rzeczywistości my, ludzie, mamy skłonność do przepuszczania dużej ilości gazu. “Dane wydają się sugerować, że każdy przechodzi około dwóch litrów gazu dziennie”, wyjaśnia Patricia Raymond, lekarz w prywatnej praktyce w Norfolk, VA i pracownik American College of Gastroenterology. (Kolejny zabawny fakt, jeśli liczysz: to normalne, że pierdzisz gdzieś między 13 a 21 razy dziennie.) Ale czasami możesz poczuć się, jakbyś generował znacznie więcej niż twój sprawiedliwy udział. Jeśli twój gaz nagle wydaje się bardziej zanieczyszczony lub częstszy, lub jeśli czujesz się bardziej rozdęty lub bekający niż zwykle, może się zdarzyć wiele rzeczy-ale nawet jeśli czujesz się wystarczająco zaniepokojony, aby zapytać o to lekarza, nie jest to najbardziej komfortowa rzecz do rozmowy. Aby oszczędzić Ci bólu, rozmawialiśmy z doktorem Raymondem o możliwych powodach, dla których możesz czuć się tak gazowo, plus o tym, co możesz zrobić z każdym z nich.
połykasz za dużo powietrza.
gaz jelitowy pochodzi z dwóch głównych źródeł: powietrze, które jest połykane i przedostaje się do przewodu pokarmowego, i gazowy produkt uboczny bakterii rozkładających pokarm w jelicie grubym. Głośne, ale bezwonne epizody są zwykle wynikiem pierwszego, mówi dr Raymond, podczas gdy te emisje o silniejszym zapachu są zwykle produktami ubocznymi tego drugiego. Jeśli doświadczasz dużo tego pierwszego typu-najczęściej bezwonny rodzaj-towarzyszy wzdęcia, może być tak, że jesteś po prostu połykania zbyt dużo nadmiaru powietrza. Termin techniczny to “aerofagia” i często zdarza się, jeśli jesz szybko posiłki, żujesz gumę do żucia lub pijesz dużo napojów gazowanych. Może się zdarzyć również, jeśli, powiedzmy, twój nos jest wypchany, i oddychasz przez usta więcej. (Dlatego też, oprócz kichania i kaszlu, możesz czuć się wzdęty, gdy masz przeziębienie.”Zazwyczaj ludzie połykają powietrze, nawet nie zdając sobie z tego sprawy”, mówi dr Raymond, dlatego ważne jest, aby przyjrzeć się swoim nawykom. Często po prostu spowolnienie podczas jedzenia lub ograniczenie sody rozwiąże problem. Lecisz samolotem.
tak, oprócz zemsty Montezumy, istnieje bardzo realne zjawisko pierdzenia samolotem. Kiedy jesteś w samolocie, który porusza się na dużej wysokości, gaz w twoim ciele rozszerza się, co prowadzi do uczucia wzdęcia i, tak, więcej wzdęć, według naukowców piszących w New Zealand Medical Journal. W tym artykule naukowcy argumentowali, że linie lotnicze powinny rozważyć użycie węgla aktywowanego (pochłaniacza zapachów) w poduszkach siedzeń, aby ułatwić loty. Jesz zdrowiej.
teraz nadszedł czas, aby porozmawiać o śmierdzącej wersji, która często jest oznaką dobrych rzeczy, które dzieją się w twoim ciele, wierz lub nie.Większość jedzenia, które jemy, jest trawiona podczas przemieszczania się przez żołądek i jelito cienkie. Ale pokarmy i składniki odżywcze, które nie są wchłaniane na początku procesu trawienia, są przekazywane do jelita grubego w celu przetworzenia. Tutaj resztki zaczynają fermentować (dzięki korzystnym bakteriom jelitowym), proces, który dodatkowo rozkłada żywność, ale jednocześnie wytwarza metan i gaz azotowy. Te gazy są naturalnym produktem ubocznym procesu, dlatego każdy czasem śmierdzi, mówi dr Raymond.Smutną wiadomością jest to, że niektóre z najbardziej pożywnych produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i oczywiście fasola i rośliny strączkowe, są jednymi z najsilniejszych twórców gazu-przynajmniej na początku. To dlatego, że zawierają one duże porcje błonnika, który nie jest w pełni trawiony przez żołądek lub jelito cienkie. Na szczęście twoje jelita mogą i będą dostosowywać się do zwiększonego spożycia błonnika w czasie, więc powinieneś zauważyć pewną ulgę, ponieważ twoje zdrowe nawyki żywieniowe stają się rutyną. Inny winowajca: cebula lub warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kalafior, kapusta i brukselka. Pokarmy te zawierają węglowodany zwane rafinozą, których żołądek i jelito cienkie również nie są w stanie strawić.Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, plusy oczywiście przewyższają negatywy, mówi dr Raymond. “Nie chcesz całkowicie unikać, ponieważ są dobre dla ciebie. Ale może nie jesz ich przed randką lub wielką prezentacją pracy-radzi. Możesz mieć problem z wchłanianiem.
szczególnie szkodliwe zapachy, z drugiej strony, mogą być oznaką, że organizm nie wchłania właściwie pewnych składników odżywczych. “Ludzie mogą mieć różnego rodzaju problemy z wchłanianiem-węglowodany, tłuszcz, białko, jak to nazwiesz”, wyjaśnia dr Raymond. Najczęstszym składnikiem odżywczym powodującym te problemy są niektóre rodzaje węglowodanów-w szczególności cukry. Laktoza, naturalny cukier znajdujący się w produktach mlecznych, jest duża: około 65% ludzi ma ograniczoną zdolność trawienia, a oni dostać gazów (lub gorzej), gdy piją mleko lub jeść ser lub lody. Inną częstą nietolerancją jest alkohole cukrowe, takie jak ksylitol i sorbitol, które są często używane jako niskokaloryczne lub zerowe kaloryczne substancje słodzące.Prowadzenie dziennika żywności może być pomocne w tym przypadku, ponieważ określenie, które produkty są przyczyną objawów może być trudne. “Prawdopodobnie nie dostaniesz gazu przez kilka godzin po jedzeniu — więc jeśli zauważysz go zaraz po lunchu, prawdopodobnie problemem jest to, co jadłeś na śniadanie”, mówi dr Raymond.Lekarz może również pomóc zidentyfikować źródło problemu, a także rozwiązania. Mogą one obejmować cięcia powrotem na niektórych pokarmów, unikając ich całkowicie, lub biorąc over-the-counter enzymu dietetycznego. (Beano, na przykład, pomaga ludziom lepiej trawić fasolę i warzywa, podczas gdy Laktaid pomaga, jeśli nie tolerujesz laktozy.) W ciężkich przypadkach wzdęć lekarze mogą zalecić kapsułki z węglem aktywnym, które mogą wchłonąć gaz i zapachy w jelitach, zanim spowodują smród.Lub rzadziej, może to być oznaką stanu zdrowia.
chociaż gaz jest jedną z tych rzeczy, których każdy doświadcza od czasu do czasu, jeśli masz do czynienia z nawracającymi epizodami lub gazem i wzdęciami, które towarzyszą bólowi lub innym objawom, takim jak biegunka lub zaparcia, warto porozmawiać z lekarzem. Poważniejsze objawy, które zakłócają twoje życie, mogą sygnalizować wiele schorzeń, od zespołu jelita drażliwego (IBS) do celiakii. Podsumowując, Dr Raymond mówi: “ważne jest, aby dowiedzieć się, skąd pochodzi Gaz, abyś mógł rozwiązać podstawowy problem.”