oto powód, dla którego twój cykl może być bez sensu po wakacjach

czy podróż wpływa na okres? Anegdotycznie mogę powiedzieć “tak”. Podróżowałem w pełnym wymiarze czasu przez pięć i pół roku, a kiedy pojechałem do nowego kraju, to absolutnie namieszało w moim cyklu. Po wyleceniu w nowe miejsce, okres mi się spóźnia-albo wcale. Mój PMS byłby ostrzejszy. A czasami powrót na właściwy tor zajęłby miesiąc lub dwa. Więc tak, Podróże całkowicie wpłynęły na mój okres.

ale nigdy nie wiem dokładnie dlaczego. To było po prostu zrozumiałe, że podróżowanie może zakłócić twój cykl menstruacyjny, ale nie jest tak, że żaden z moich podróżujących przyjaciół nie był lekarzami ani biologami, którzy mogliby mi to wyjaśnić. To była po prostu kolejna z wielkich tajemnic ciała owulującego-jedna z wielu, biorąc pod uwagę, że te rzeczy prawie nigdy nam nie zostały wyjaśnione.

od tego czasu, kiedy stale podróżowałem, stałem się certyfikowanym pedagogiem seksualnym. I wiele się nauczyłem o tym, jak działa moje ciało. Zanim więc zagłębimy się w to, dlaczego ja (i tak wielu innych ludzi) doświadczam zakłóceń w moim cyklu podczas podróży, porozmawiajmy trochę o tym, jak hormony i cykl menstruacyjny faktycznie działają.

w cyklu miesiączkowym chodzi o hormony — I nie mówię tylko o PMS. Zasadniczo, twoje ciało przechodzi przez serię uwalniania hormonów, które wyzwalają pewne rzeczy wewnątrz ciała. Główne hormony zaangażowane są estrogen, progesteron, hormon folikulotropowy i hormon luteinizujący.

twój cykl rozpoczyna się pierwszego dnia okresu, ale dopiero pod koniec pierwszego tygodnia zaczynasz zauważać wzrost poziomu estrogenu. Ten estrogen buduje nową wyściółkę macicy, przygotowując jajko do implantacji. Wiele osób czuje energię i optymizm podczas tej części cyklu, dzięki rosnącemu poziomowi estrogenu.

następnie, około 14 dnia, twoje ciało uwalnia hormon folikulotropowy, który robi dokładnie to, co mówi nazwa: stymuluje mieszki włosowe w jajnikach,aby przygotować je do wzrostu i uwolnienia jaja. (W tym momencie dostajesz również niewielki zastrzyk testosteronu, co jest jednym z powodów, dla których wiele osób czuje się bardziej napalonych, gdy owulują.) Po uformowaniu się jaja i jest gotowy do pracy, organizm uwalnia hormon luteinizujący, który rozrywa pęcherzyk i uwalnia jajko z jajnika.

jedną z głównych rzeczy, która wpływa na twoje hormony — i która zostaje zakłócona podczas podróży — jest rytm dobowy.

pęknięty pęcherzyk zamyka się i zaczyna uwalniać progesteron. Jest to hormon, który osiąga temperaturę podczas owulacji. Jeśli nie zajdziesz w ciążę, zarówno progesteron, jak i estrogen zaczynają spadać, co pomaga rozdzielić wyściółkę macicy i przynosi okres. (Jeśli zajdziesz w ciążę, dzieje się wiele innych rzeczy, ale to kolejny artykuł w innym dniu.) Zobaczysz kolejny szczyt obu hormonów pod koniec trzeciego tygodnia, ale tym razem masz więcej progesteronu niż estrogenu. Wyższe poziomy progesteronu są winne tego zmęczonego, mglistego uczucia, które czasami dostajesz tuż przed okresem.

jak widzisz, to skomplikowany proces. A produkcja i uwalnianie hormonów nie żyje w izolacji od innych funkcji w organizmie. Jedną z głównych rzeczy, która wpływa na twoje hormony-i która zostaje zakłócona podczas podróży – jest rytm dobowy. Twój rytm dobowy to cykl snu/czuwania i to w ten sposób twoje ciało wie, kiedy się obudzić, a kiedy iść spać. Kiedy rytm dobowy jest zakłócony, może zakłócić produkcję hormonów. I, ostatecznie, to zakłócenie może zepsuć okres.

więc co możesz zrobić? Niestety jedynym sposobem, aby upewnić się, że podróż nie wpływa na okres, jest nie Podróżowanie — a kto tego chce? Zamiast tego skoncentruj się na dostawaniu wystarczającej ilości snu, regularnym jedzeniu i przywracaniu ciała zgodnie z harmonogramem. Gdy jesteś w rytmie ponownie, cykl miesiączkowy powinien zsynchronizować się, jak również.

jednak, Jeśli czujesz się szczególnie zawiedziony-i nie możesz wrócić na tor-istnieją suplementy i zioła, które możesz wziąć, aby pomóc organizmowi regulować. Poproś lekarza o pomoc w ustaleniu, co może działać najlepiej dla Twojego lub, jeśli twój doc nie jest super pro-naturalne rozwiązania, możesz szukać dobrego zielarza lub akupunktury w Twojej okolicy. Podczas gdy podróże lotnicze są stosunkowo nowe w historii ludzkości, pomieszane hormony nie są-i istnieje wiele potencjalnych rozwiązań niefarmaceutycznych.