Plan treningu gumy do żucia
zbyt długo pytaliśmy się nawzajem, zazwyczaj jako obrazę: “czy można żuć gumę i chodzić jednocześnie?”Lepszym pytaniem może być,” Dlaczego nie żujesz gumy i nie chodzisz teraz?”
to jest pozorna kontynuacja badania, które zostało przedstawione w tym tygodniu na Europejskim Kongresie otyłości w Wiedniu, Austria, i które pojawia się w Journal of Physical Therapy Science. Naukowcy, kierowani przez naukowca sportowego Yuka Hamada z Uniwersytetu Waseda w Japonii, odkryli, że ludzie, którzy żują gumę podczas chodzenia, zużywają więcej energii niż chodzący bez żucia. W szczególności starsi mężczyźni chodzą szybciej i dalej, żując gumę.
może nikogo nie dziwić, że istnieje niewielka literatura na temat fizjologicznych (nieważne) skutków żucia dziąseł. Badanie z 1999 roku opublikowane w New England Journal of Medicine” the Energy Expended in Gum Chewing ” wykazało, że osoby siedzące zużywały dziewiętnaście procent więcej energii, gdy podawano im bezkaloryczną gumę do żucia. (Kazano im żuć w tempie sto razy na minutę, nadążając za metronomem.) Jest to mniej więcej taki sam wzrost, jaki krowy widzą podczas żucia i prawie dwa razy większy od korzyści płynących ze stania, a nie siedzenia. Autorzy zauważyli, że jeśli nie robiłeś nic poza żciem gumy przez cały dzień przez rok, możesz stracić jedenaście funtów. “Jego potencjalny wpływ na bilans energetyczny nie powinien być pomijany” – napisali.
kilka badań wykazało, że guma do żucia stymuluje krążenie; żucie bardzo twardej gumy może podnieść tętno testera nawet o jedenaście uderzeń na minutę. Guma do żucia może być również dobrym sposobem radzenia sobie ze stresem: niektóre (choć nie wszystkie) badania wykazały, że zmniejsza ilość kortyzolu, hormonu związanego ze stresem, we krwi. (W każdym razie, bije to żucie patyków, jak gryzonie, gdy są zestresowane.) Osoby, które przeszły operację brzucha, szybciej odzyskują czynność jelit, jeśli żują gumę. Być może najbardziej przydatne jest stwierdzenie, w badaniu 2015 w Quarterly Journal of Experimental Psychology, że guma do żucia może być skutecznym sposobem pozbycia się irytującego robaka usznego. Do badania zaproszono ochotników do słuchania chwytliwych piosenek; osoby, które żuły gumę, rzadziej były prześladowane przez muzykę-najwyraźniej aktywacja mięśni używanych w mowie zakłóca zdolność mózgu do tworzenia wspomnień słownych lub muzycznych.
w przeciwieństwie do większości badań dotyczących żucia gumy, Hamada patrzył na ludzi w ruchu, a nie w spoczynku. Przeprowadzono dwie próby: w jednej badani, w wieku od dwudziestu jeden do sześćdziesięciu dziewięciu lat, chodzili przez piętnaście minut, żując dwie granulki gumy; w drugiej chodzili po spożyciu (ale nie żując) gumy w postaci proszku. Częstość akcji serca żujących dziąsła wzrosła średnio o kilka uderzeń na minutę-nie tak bardzo, jak w przypadku osób siedzących we wcześniejszych badaniach, ale wystarczająco, aby była “mierzalna”, zauważają autorzy. Wnioskują, że ” żucie gumy podczas chodzenia może zwiększyć fizyczne i fizjologiczne funkcje mężczyzn w średnim wieku i starszych uczestników.”
Badanie, jak wiele tego rodzaju, obejmuje bardzo niewiele osób. Dwóch z ośmiu autorów to pracownicy firmy produkującej gumę do żucia, która sponsorowała badania, chociaż twierdzą, że nie odegrali żadnej roli w gromadzeniu lub analizowaniu danych. I, jak w przypadku tak wielu działań, które są pozornie dobre dla Ciebie (dzienny kieliszek wina) lub które są znane, aby zwiększyć tętno (skoki na trampolinie; poważne zażenowanie), żucie gumy podczas chodzenia prawdopodobnie nie powinno być pierwszym krokiem w kierunku zdrowszego stylu życia. Może zacznij od chodzenia.
