powiedziano mi, że mam łokieć tenisisty i nie gram w tenisa

często tenisiści cierpią na tak zwany łokieć tenisisty, golfiści, golfiści i biegacze, kolano biegacza; ale czy wszystkie te patologie zawsze są konsekwencją uprawiania sportu lub mogą być spowodowane innymi przyczynami niezwiązanymi z aktywnością fizyczną? Czy naprawdę wiesz, czym jest łokieć tenisisty?

¿Co to jest epincondilitis?

boczna tendinopatia nadkłykcia lub zapalenie nadkłykcia, zgodnie z terminologią medyczną, lub łokieć tenisisty lub zapalenie ścięgien łokciowych, jak to jest szerzej znane, jest najczęstszą patologią łokcia. Składa się z uszkodzenia ścięgien, które łączą mięśnie ramienia i przedramienia z bocznym nadkłykciem, który jest kostnym występem w dolnej części kości ramiennej, a mianowicie tym, który znajduje się z boku kości. Mięśnie epicondíleos są te, które przecinają staw łokciowy i przedramię, umożliwiając zgięcie i rozszerzenie nadgarstka, a na łokciu tenisisty mięśnie cierpiały drugi radial, jak pokazano na rysunku:

w epicondilitis ścięgna epicóndilo boczne i mięśnie drugiego promieniowego są w stanie zapalnym z powodu pogorszenia struktury kolagenu (białko, którego funkcją jest połączenie tkanki łącznej organizmu, w tym kości, ścięgien, mięśni, skóry itp.). Ścięgno ulega mikroskopijnym łzom z powodu wielokrotnego wyprostu nadgarstka, to znaczy wielokrotnego zgięcia i wyprostu. Zapalenie ścięgna łokcia lub zapalenie nadkłykcia zwykle występuje w dominującym ramieniu i dotyka więcej mężczyzn niż kobiet, szczególnie w wieku od 35 do 55 lat.

w urazach łokcia zapalenie nadkłykcia ma częstość występowania 80% vs. 20% zapalenia epitrokleitis (łokieć golfisty), inne uszkodzenie ścięgien (w tym przypadku wewnętrznej części łokcia) spowodowane powtarzającym się zgięciem nadgarstka.

objawy i przyczyny łokcia tenisowego

objawy łokcia tenisowego obejmują sztywność stawów i utratę siły, a także ból i stan zapalny Na Zewnątrz napromieniowanego łokcia, często z tyłu przedramienia. Intensywność bólu może wzrosnąć podczas wykonywania niektórych gestów, takich jak uścisk dłoni, obracanie klamek lub odkręcanie korków słoików, co może znacznie ograniczyć nas w naszym codziennym życiu.

ale dlaczego występuje zapalenie nadkłykcia? Jak powiedzieliśmy wcześniej, ta patologia jest związana z powtarzającym się ruchem nadgarstka, tak że profile pacjentów są najbardziej narażone na jego wystąpienie:

• pracownicy, którzy w ciągu dnia pracy narażają łokieć na powtarzające się przeciążenie, tacy jak ogrodnicy, Murarze, artyści lub fryzjerzy, lub którzy stale używają myszy i klawiatury (pracownicy biurowi).
• sportowcy, którzy wielokrotnie wykonują ten ruch nadgarstka, tacy jak tenisiści lub wiosło, lub inne sporty rakietowe, takie jak squash lub badminton.

leczenie

leczenie łokcia tenisowego składa się z dwóch etapów: pierwsza faza, w której ból jest intensywny i ograniczający, zapobiegając wykonywaniu jakiegokolwiek ruchu w łokciu, oraz druga faza, w której możemy rozpocząć okres rekonwalescencji poprzez ćwiczenia, które zmniejszają ból i zwiększają zakres ruchu stawu.

pierwsza faza

podczas fazy ostrej zaleca się stosowanie następujących środków mających przede wszystkim na celu zmniejszenie bólu:

• złagodzić ból, stosując miejscowe przeziębienie i przyjmując leki przeciwzapalne: zwykle, jeśli jesteśmy w spoczynku, uraz nie boli, ale jeśli wykonamy ruchy i wywieramy nacisk na zraniony obszar, możemy odczuwać ból; zarówno miejscowe zimno, jak i leki złagodzą dyskomfort i pomogą zmniejszyć stan zapalny.
• ogranicz napięcie: powinniśmy starać się wymagać mniej wysiłku od uszkodzonego ścięgna, aby umożliwić mu regenerację (Przypominamy, że ścięgno ulega mikroskopijnym łzom i musi powstać nowa tkanka). Aby to zrobić, odpocznij, unikając bolesnego ruchu i używaj rozwiązań, takich jak bransoletki na zapalenie epincondylitis.

terapia uciskowa w leczeniu tego urazu łokcia ma kluczowe znaczenie, ponieważ łagodzi nadmierny nacisk na wstawienie ścięgien łączących mięśnie przedramienia (zginacz i prostownik) ze stawem łokciowym bez zmniejszania funkcjonalności.

bransoletki na zapalenie nadkłykcia są ponadto bardzo wygodne, ponieważ ich otaczająca konstrukcja idealnie pasuje do anatomii przedramienia i jest bardzo oddychająca. Jeśli musimy je nosić podczas naszej pracy, ledwo je zauważymy, ponieważ są lekkie i nie ślizgają się nawet w długie dni.

oprócz stosowania w leczeniu łokcia tenisowego, takie rozwiązania są również wskazane w leczeniu zapalenia epitrokleitis lub łokcia golfisty, łagodząc ból w wewnętrznej części łokcia i wewnętrznej części przedramienia.

druga faza

w tej drugiej fazie po urazie łokcia pokonamy już ostrą fazę bólu dzięki lekom przeciwzapalnym, zastosowaniu opasek na rękę i zastosowaniu miejscowego zimna. Teraz będziemy mogli rozpocząć okres aktywnego powrotu do zdrowia i przejść od spoczynku do umiarkowanej aktywności; w tym celu zaleca się:

• wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych: zaczniemy od ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających mięśnie prostownika przedramienia, a następnie wykonamy ćwiczenia wzmacniające.
• zachowaj dobrą higienę postawy i postępuj zgodnie ze wskazówkami, aby nie obciążać stawu: w ten sposób unikniemy nawrotów i nowych obrażeń.

podsumowując, boczne zapalenie nadkłykcia lub tendinopatia nadkłykcia, lepiej znana jako łokieć tenisisty, jest najczęstszą patologią łokcia spowodowaną uszkodzeniem ścięgna, które łączy drugi przyśrodkowy (jeden z mięśni przedramienia) z kością ramienną z powodu pogorszenia struktury kolagenu. Zwykle dotyka więcej mężczyzn niż kobiet (szczególnie w wieku od 35 do 55 lat) i jest zwykle spowodowane powtarzającym się zgięciem i wyprostem nadgarstka. Najbardziej narażeni na ryzyko profilowania są zatem pracownicy, którzy w ciągu dnia pracy przeciążają staw tym powtarzającym się ruchem (na przykład ogrodnicy, Murarze, artyści, fryzjerzy lub pracownicy biurowi) lub sportowcy, którzy często wykonują fleksoregulację nadgarstka, tacy jak tenisiści lub tenisiści paddle. Aby wyzdrowieć z tego urazu, musimy zacząć od złagodzenia bólu za pomocą środków przeciwzapalnych, stosując miejscowe zimno, odpoczywając i używając opasek na nadkłykcia, które zmniejszają nacisk w łokciu. Następnie, w fazie aktywnego powrotu do zdrowia, wykonamy ćwiczenia fizjoterapeutyczne i postaramy się utrzymać dobrą higienę postawy, aby nie obciążać stawu ani nie zapobiegać przyszłym nawrotom. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy nie, jeśli cierpisz na zapalenie nadkłykcia, widzisz, że masz wiele rozwiązań na wyciągnięcie ręki, aby wyzdrowieć z kontuzji; bądź cierpliwy i konsekwentny podczas rehabilitacji i daj nadkłykciu dobrą porażkę!

źródła:

Arnal, Jan. Chirurgia ortopedyczna i traumatologia sportowa. Zapalenie nadkłykcia: łokieć tenisisty. Wyodrębnione zhttps://traumatologomadrid.es/epicondilitis-codo-tenista/

informacje i badania wewnętrzne Farmalastic.

*informacje te w żadnym wypadku nie zastępują konsultacji ani diagnozy specjalisty medycznego lub farmaceutycznego.