próbowałem świadomego oczyszczania, 14-Day Whole Foods Based Cleanse–oto, co się stało

jako holistyczny trener zdrowia i bloger wellness, generalnie jem całkiem zdrowo i staram się odżywiać moje ciało czystymi, pełnymi pokarmami w miarę możliwości.

mając to na uwadze, ta nowa mama żyje nieco bardziej na kawie i bezglutenowej pizzy, a trochę mniej na jarmużu i pełnoziarnistych ziarnach. Prawdziwe życie: Kiedy byłam w szóstym miesiącu ciąży, kazałam mężowi zjechać na pobocze w ulewnym deszczu, żebym mogła zamówić dużą porcję frytek z mojego ulubionego nurkowania z dzieciństwa. (Hej, dziecko chce tego, czego chce!)

podczas gdy ja nie czułam żadnej winy w ciąży, a ten darmowy sposób jedzenia mnie na razie opanował, moja brudna bułka, zakładanie spodni, kofeinowa jaźń pragnęła więcej energii z prawdziwego jedzenia-wiesz, takiego, które pochodzi od Matki Natury. Nadszedł czas na zmianę.

kiedy dostałem szansę wypróbowania świadomego oczyszczania-dwutygodniowego oczyszczania na bazie całej żywności-powiedziałem ” tak ” szybciej niż mogę w dół mojego porannego naparu. I podczas gdy twój typowy sok oczyszczający nie jest dla mnie (naprawdę lubię jeść Moje jedzenie), “oczyszczający”, na którym możesz jeść tyle, ile chcesz? Mogę się z tym pogodzić. Oto co się stało.

świadome Oczyszczanie

świadome Oczyszczanie, stworzone przez Jo Shaalman i Jules Peláez, nie polega na liczeniu kalorii, cięciu węglowodanów ani przyjmowaniu magicznych suplementów lub nalewek. Przeciwnie, koncentruje się na usuwaniu powszechnych alergenów lub produktów spożywczych, które mogą Cię obciążać (takich jak nabiał, gluten, soja, cukier i kawa) przez 14 dni i ładowanie na czystą, pełną żywność.

a life without coffee and chocolate, you ask… but why? Podejście to ma pomóc w detoksykacji organizmu, przyspieszyć gojenie i odkryć, jakie pokarmy działają najlepiej dla ciebie. Plus to tylko na dwa tygodnie. Dla mnie, to było wykonalne i warto zrezygnować z mojej trawy karmione ostry cheddar dla, zwłaszcza, że zrobiłem dietę protokołu autoimmunologicznego w przeszłości (co nie jest żartem).

podobało mi się, że otrzymujesz łatwy do naśladowania podręcznik czyszczenia (klin pełen przepisów, wskazówek i wskazówek), a także dostęp do prywatnej grupy na Facebooku, zanim wszystko się zacznie.

uczestnicy byli również zachęcani do podejmowania świadomych codziennych kroków, w tym do ustalania intencji pierwszego dnia. Moja była prosta: odżywiaj moje ciało jak największą ilością pokarmów roślinnych i traktuj moje ciało poporodowe z miłością.

na moim talerzu

podczas oczyszczania zachęcamy do rozpoczęcia każdego dnia od litra wody cytrynowej, picia dużej ilości wody i jedzenia całych produktów spożywczych, takich jak zielone koktajle, świeże produkty, ziarna bezglutenowe, orzechy, nasiona i organiczne chude mięso. Więc porzuciłem przetworzone rzeczy (nawet moje “zdrowe” bezglutenowe krakersy), objął mój wewnętrzny Michael Pollan i zjadł jedzenie-nie za dużo, głównie rośliny.

szybko zdałem sobie sprawę, jak mało warzyw spożywałem i postanowiłem wypełnić mój talerz jak największą ilością zieleni. I również odkurzył Stary fartuch i cieszył się wprowadzenie własnego twist na ulubionych przedmiotów kupionych w sklepie – jak chipsy jarmuż, hummus, kulki energii i mleko migdałowe.

trzymałem to proste z dużą ilością miski ryżu, sałatki potworów, zupy i koktajle, a także cieszył się kilka przepisów z instrukcji czyszczenia. Pomyśl: Nori zawija z sosem do maczania tahini, warzywnym” smażonym ” brązowym ryżem i sałatą z indyka. Posiłki nie były nudne i muszę powiedzieć, że moja lodówka nigdy nie wyglądała bardziej Instagramowalnie niż z wszystkimi kolorowymi produktami na półkach.

postęp nie doskonałość

podczas oczyszczania przypominaliśmy o ich filozofii żywności: postępnie perfekcja.

kiedy wypiłem ćwierć kieliszka wina i trochę sera burrata cztery dni na przyjęciu szefa kuchni (było to w moim kalendarzu od miesięcy), nie zadręczałem się, a następnego dnia wziąłem oczyszczanie z powrotem. Wyznanie: ja też się załamałam i dwa poranki wypiłam pół filiżanki ekologicznej kawy, bo # Momlife.

jako nowa mama pielęgniarstwa, zdecydowałem się na niektóre bezglutenowe certyfikowane owies do wspierania dostaw mleka. I pominąłem opcjonalne weekendy oczyszczania, zaprojektowane tak, aby wejść głębiej, jedząc tylko owoce i warzywa, koktajle, świeże soki i buliony.

może nie byłem doskonały, ale robiłem postępy i o to chodziło. Podsumowując? Oczyszczanie polega na tym, aby działało dla Ciebie i Twojego stylu życia.

wyniki

zdałam sobie sprawę, że nie potrzebuję kawy do energii

to nie pierwszy raz, kiedy zrezygnowałam z kawy, ale pierwszy raz robię to jako mama. I choć nie chcę żyć bez kawy, zdałam sobie sprawę, że nie potrzebuję jej dla energii. W rzeczywistości duży słoik z ciepłą wodą cytrynową dał mi energię, której potrzebowałem, aby przetrwać poranek, opiekując się niemowlęciem.

w pierwszym dniu dostałam walącego Bólu Głowy

poza walącym bólem głowy w pierwszym dniu (HM, Witam), miałam szczęście, że nie doświadczyłam żadnych ekstremalnych objawów detoksykacji. Myślę, że jest to częściowo spowodowane faktem, że już jem dość czystą dietę, wolną od glutenu lub wielu dodanych cukrów.

gdy inne środki czyszczące cierpiały na poważne objawy detoksykacji, takie jak bóle głowy i zmęczenie, zachęcano je do zwiększenia spożycia wody, odpoczynku lub potu—w postaci gorącej kąpieli solnej epsom lub niektórych ruchów—aby pomóc usunąć toksyny.

moje trawienie było na punkcie

po kilku dniach spędzonych na czystej, roślinnej diecie i większym spożyciu wody, zauważyłem znaczną poprawę trawienia. Powiedzmy, że moje ciało wykonywało świetną robotę, sprzątało rzeczy!

przy tej notatce nie było gazu i wzdęć podczas oczyszczania. Przypisuję to głównie do pobytu uwodniony, cięcia z powrotem na nabiał, i jest świadomy łączenia żywności-jak unikanie łączenia białek i ziarna w tym samym posiłku.

czułem się pełniejszy dłużej

zaskakująco nigdy nie czułem się super głodny podczas oczyszczania, ponieważ niekoniecznie jadłem mniej kalorii, ale bardziej bogate w składniki odżywcze jedzenie. Okazało się, że nie muszę już sięgać po zapakowaną przekąskę o 21: 00 oglądając kawalera, ponieważ moje posiłki wypełniły mnie.

nie kłamię: pod koniec czystki zaczęłam łaknąć sera, a niedzielny talerz charcuterie mojego męża bardzo mnie wkurzył, ale przeżyłam.

schudłam kilka kilogramów

chociaż nie chciałam schudnąć na tym oczyszczaniu, skończyło się na tym, że schudłam 4 kilogramy i zauważyłam, że moje ubrania lepiej pasują. Czułem się też dużo mniej nadęty (dziękuję lemon water!), a nawet wciśnięty w parę jeansów sprzed ciąży. Pełne zastrzeżenie: są rozciągliwe.

werdykt

Ogólnie rzecz biorąc, bardzo podobał mi się mój cleanse i polecam go każdemu, kto dąży do bardziej zdrowej diety skupionej na prawdziwym jedzeniu. Szczególnie podobał mi się jego holistyczny aspekt, zawierający sugestie dotyczące stylu życia, a nie po prostu przekazując nam listę ” zakazanych pokarmów.”

jestem również fanem zrównoważonego podejścia 80: 20, edukując środki czyszczące, jak przeprowadzić ten styl życia po oczyszczeniu, nie rezygnując z hamburgerów, wina lub frytek. Bo to jest rodzaj długotrwałego, intuicyjnego odżywiania, którego wszyscy możemy się spodziewać.

interesuje Cię jak inne plany mogą wpłynąć na twoje zdrowie? Zobacz, jak ta pisarka radziła sobie na diecie autoimmunologicznej, aby leczyć jej niską tarczycę.