Psychologia dzisiaj

niedawno czytelniczka zapytała mnie, co może zrobić, aby zapobiec współzależności U Wnuka. Najwyraźniej alkoholizm działa w rodzinie wraz z współzależnością.

nie dziwię się, że jabłko nie pada daleko od jabłoni. Współzależność i dysfunkcyjna pomoc i dawanie są często tradycjami rodzinnymi. Teoria systemów rodzinnych Bowena jest tylko jedną z wielu teorii sugerujących, że nasze problemy są często głębokie od pokoleń i że dziedziczymy problemy od naszych rodziców.

jednym ze sposobów, w jaki dysfunkcyjna pomoc i dawanie są prawdopodobnie “dziedziczone”, jest obserwacyjne uczenie się (chociaż nasze dziedziczenie genetyczne może również wpływać na cechy osobowości, takie jak empatia, związane z dysfunkcyjną pomocą i dawaniem). Podstawową ideą jest to, że ludzie często uczą się, jak postępować, obserwując zachowanie innego (“modelu”), a nie poprzez bezpośrednie doświadczenie. Rzeczywiście, wiele badań wskazuje, że pomagające zachowanie rodziców i to, co mówią o pomaganiu, wpływa na pomaganie ich dzieciom, nawet gdy stają się dorosłymi. Chociaż to, co robią modele, może być nieco ważniejsze niż to, co mówią o pomaganiu, najwyraźniej oba są ważne.

krótko mówiąc, dorastanie obserwując ważnych dorosłych, którzy nadmiernie pomagają, ratują i umożliwiają, sprawia, że sami jesteśmy bardziej skłonni do tego, zwłaszcza jeśli identyfikujemy się z tymi dorosłymi i słyszymy, jak są wywyższani przez innych jako święci za wszystko, co znosi. Te skrypty behawioralne są zwykle uczy się nieświadomie, gdy jesteśmy zbyt młodzi, aby zrozumieć lub mieć dostęp do ich negatywnych konsekwencji. Zamiast tego dowiadujemy się, że w tej sytuacji właśnie to robią ludzie. Pomoc dysfunkcyjna staje się znana i rutynowa, pomimo zagrożeń. Ponieważ wzorce te często powtarzają się bez świadomości, terapia rodzinna jest czasami konieczna do ich zidentyfikowania i złamania.

oznacza to, że jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możemy zrobić, jest posprzątanie własnego współodpowiedzialnego czynu dla dobra naszych (wnuków)dzieci, upewnienie się, że nasi młodzi ludzie nie dorastają, oglądając, jak zapewniamy “pomocne” zakwaterowanie, które ułatwia innym utrzymywanie uzależnień, bycie nieodpowiedzialnym, niedostateczne wyniki lub niezdrowe itp. Nie chcesz modelować, że “dobrzy” i odpowiedzialni ludzie poświęcają się opiece nad niedodziałającymi innymi, których potrzeba pomocy jest wytwarzana przez ich własne złe wybory.

musisz im pokazać i powiedzieć, że kochać kogoś i być dobrym człowiekiem nie oznacza akceptowania niezrównoważonych relacji i pozwalania innym na wykorzystanie Ciebie. Musisz nauczyć ich, werbalnie i poprzez przykład, że kiedy jest oczywiste, że nasza pomoc i dawanie sprzyjało uzależnieniu, nieodpowiedzialności, niekompetencji, zaszkodziło naszym relacjom lub doprowadziło nas do braku szacunku lub wykorzystania, powinniśmy odwołać umowę i zaoszczędzić nasze zasoby, pielęgnując i wspierając ludzi, którzy skorzystają z naszej pomocy, aby ruszyć do przodu ze swoim życiem.

współzależność obejmuje wzorce relacji charakteryzujące się niezrównoważonym dawaniem i otrzymywaniem, w których bliskość i bliskość relacji są zbudowane na trwającym kryzysie jednej osoby i ratowaniu i umożliwianiu drugiej. Musimy się upewnić, że nie jest to model, który zapewniamy naszym młodym naszym relacjom. Zamiast tego musimy pokazać (i powiedzieć) im, że satysfakcjonujące intymne relacje są sprawiedliwe w czasie i że wzajemna opieka i dawanie budują zdrową intymność.

ludzie skłonni do współzależnych związków są często bardzo empatyczni, więc ma sens, że możesz nauczyć swoje (wielkie) dziecko radzić sobie z empatią, aby nie przysporzyć im kłopotów. Naucz ich słownie i poprzez przykład, aby cofnąć się i przemyśleć to przed impulsywną pomocą lub dawaniem. Może być trudno patrzeć, jak ktoś ponosi konsekwencje swoich nieodpowiedzialnych działań, ale zakładanie ich za nich (na przykład przez ratowanie ich lub ukrywanie ich) jest ingerowaniem w ich uczenie się ważnych lekcji życia.

ludzie skłonni do współzależnych związków zwykle mają niską samoocenę. Czasami wątpią, że ludzie będą chcieli być w związku z nimi, chyba że dają więcej niż otrzymują. Osoby z niską samooceną są również łatwiej manipulowane w celu umożliwienia “chętnych” i ludzi w ferworze uzależnienia. Czasami ludzie z niską samooceną zwiększają swoją samoocenę, pomagając nisko funkcjonującym innym, którzy dla porównania sprawiają, że czują się zdolni i kompetentni. Jeśli możesz, skieruj ich pomocne skłonności do zwierząt, ludzi i przyczyn, które naprawdę skorzystają z ich pomocy. Jest to bardziej stabilne i satysfakcjonujące źródło poczucia własnej wartości i mniej kłopotliwa ścieżka pomocy.

niska samoocena zwykle wynika z nieobecności rodziców, obojętności lub zaniedbania, co sugeruje dziecku, że zasadniczo nie są one wartościowe. W rodzinach o długotrwałych wzorcach współzależności, współzależność rodziców z innym dzieckiem lub dorosłym może również prowadzić dziecko do poczucia się niekochanym i niekochanym, stwarzając je dla przyszłej współzależności lub dla własnego złego funkcjonowania (ponieważ wydaje się, że jest to droga do otrzymania miłości i opieki). Promuj zdrowe poczucie własnej wartości u swoich młodych ludzi, mówiąc im, że są kochani, priorytetowo traktując relacje z nimi, zwracając na nie uwagę, wspierając ich zainteresowania i zapewniając spójną i kochającą uwagę na ich potrzeby. Pokaż im, że troszczysz się o nich i o ich przyszłość, używając pozytywnych metod dyscyplinarnych, a nie metod opartych na wstydzie, które sprawiają, że czują się jak źli ludzie, gdy robią bałagan (bycie zbyt tolerancyjnym jest prawie tak złe, ponieważ może wysłać wiadomość, że nie obchodzi cię wystarczająco, aby się martwić lub myśleć, że są beznadziejni).

ty i twoi bliscy możecie potrzebować profesjonalnej pomocy. Łamanie wzorców współzależności w rodzinie czasami wymaga terapii rodzinnej i indywidualnej, aby rozwiązać problemy związane z poczuciem własnej wartości i przywiązaniem, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia współzależności.

w oparciu o pomysły z mojej książki niezdrowy Helping: a Psychological Guide to Overcoming Codependence, Enabling, and Other Dysfunctional Giving dostępne w miękkiej oprawie na Amazon i dla czytelników Kindle, iBook, Nook i Kobo.