Psychologia dzisiaj

poprosiłem ludzi na moim profilu na Facebooku, aby wymienili swoje ulubione porady zwiększające pewność siebie. Skończyłem z niesamowitą listą 50 praktycznych, przetestowanych strategii, którymi jestem podekscytowany, aby podzielić się z wami! Pogrupowałem wskazówki W kategorie, aby lista była przyjazna dla czytelnika. Jak w przypadku każdej takiej listy, wskazówki zarysowują powierzchnię głębszej koncepcji. Aby uzyskać bardziej szczegółowe spojrzenie na te i inne strategie, sprawdź nową książkę, której jestem współautorem z Celią Ampel, skoroszyt pewności siebie: Przewodnik po przezwyciężaniu wątpliwości i poprawie poczucia własnej wartości.

Bądź miły dla siebie

1. Nową sztuczką, której się nauczyłam, jest bycie w porządku ze sobą, kiedy nie czuję się pewna siebie. Mówię do siebie jak przyjaciel i używam delikatnej zachęty, aby się wzmocnić. – Kristi

2. Bycie najlepszą cheerleaderką. Wmawiając sobie: “mam to!!”- Megan

3. Współczucie jest koniecznością dla zaangażowanego życia i może być trudne do zapamiętania. Jednym ze sposobów, w jaki o tym myślę, jest pamiętanie śmiechu mojej matki i jej dumy z jej dzieci. – Cindy

4. Pamiętając o dbaniu o siebie. – Tamara

5. Nie udając kogoś, kim nie jestem. – Shannon

6. Ufam sobie i mojemu wewnętrznemu przewodnictwu! – Barbara

Zaplanuj i przygotuj się

7. Aby czuć się pewnie, zawsze planuję swoje priorytety i posiłki wieczorem na następny dzień. Lepiej śpię wiedząc, co jest najważniejsze dla rodziny i mojego dobrego samopoczucia! – Karen

8. Jedną z moich sztuczek, aby być pewnym siebie podczas prezentacji, jest być dobrze przygotowanym i kochać to, o czym mówię. W tych chwilach chętnie prezentuję i nie mogę się doczekać, aż publiczność usłyszy mój wykład. – Jadranka

Kiedy chcę poczuć pewność siebie, pamiętam, jak jestem wdzięczny za wszystkich ludzi i Dobro w moim życiu. Może to zabrzmieć bez związku, ale wdzięczność daje mi pewność siebie. – Malina

10.Obejmując małe rzeczy. Na przykład nie lubię zmian sezonowych, więc coś w tym akceptuję….jak przyprawa z dyni! – Amanda

11.Prowadzę dziennik pozytywnych afirmacji i wdzięczności, wybieram losową stronę i zastanawiam się nad nią-przypomina mi, gdzie byłem i energetyzuje mnie na wszystko, co jest przed nami. ~ Joseline

przypomnij sobie, co jest ważne

12.Ćwiczenie, prezentowanie lub poznawanie rzeczy, które najbardziej mnie pasjonują. To mnie napełnia zaufaniem! – Sasza

13.Jedną z moich sztuczek jest to, że moja córka szuka dla mnie wskazówek. – Donna

14.Kiedy muszę działać pewniej, przypominam sobie moje osobiste wartości. To sprawia, że czuję, że mam coś do zaoferowania &. – Julia

15.Staram się być pewna siebie dla moich dzieci i uczyć ich tego samego. -Tammy

16.Myślę o czasach, kiedy ludzie mówili mi, że im pomogłem. – Shauna

17.Dla mnie jest to pamiętanie, do kogo należę. – Kryształ

18.Ustaw intencje na chwilę, tydzień, moje życie i odpowiednio zaplanuj moje działania. Będą przeszkody i niepowodzenia, a jednak staram się podążać w kierunku tego, co dla mnie ważne! – Linda

Pamiętaj, Kiedy Wszystko Poszło Dobrze

19.Pamiętam czasy, kiedy podjąłem ryzyko i byłem / jestem zadowolony z wyniku. – Liz

20.Przypomnij sobie chwile, w których byłem z siebie dumny. – Sarah

21.Czuję się pewniej, kiedy próbuję przypomnieć sobie moją siłę, zdolności i rzeczy, które osiągnąłem pomimo trudnych okoliczności. – Amjad

22.Czuję się pewna siebie, kiedy mam coś do zrobienia. Tworzy rozmach. “Osiągnąłem to, dlaczego nie zrobię tego następnego, a potem tego…”. – Nicole

23.Kiedy chcę czuć się pewnie, przypominam sobie, że potrafię robić trudne rzeczy-często powtarzając to zdanie jako mantrę, czy to w mojej głowie, czy na głos, dopóki nie poczuję się gotowa poradzić sobie z tym, co przyjdzie mi na drogę. – Courtney

Ćwicz dobrą postawę

24.My trick dla pewności siebie jest wstać wysoki. Mając dobrą postawę zawsze wydaje się umieścić mnie w lepszym stanie umysłu. – Lindsay

25.Uśmiech i świadomość postawy-wydłużanie kręgosłupa zamiast opadania! – Angie

26.Kiedy mam do czynienia z kryzysem w moim życiu chodzę wysoki, Głowa uniesiona wysoko. To zwiększa moją pewność siebie, aby stawić czoła każdego dnia, dopóki kryzys nie minie. Potem płaczę, żeby to wszystko wypuścić. – Maxine

27.Jedną z moich sztuczek na poczucie pewności siebie jest oglądanie “Wonder Woman”! Jest silna i potężna, ale także współczująca. Inspiruje mnie. – Kitty

Inne Porady Na Temat Ciała

28.Jedna z moich prostych sztuczek na poczucie pewności – oddech. Głęboki, uspokajający, kojący oddech. Zawsze działa. – Emilka

29.Kiedy chcę zwiększyć swoją pewność siebie, myślę, że każdy zakłada spodnie tak samo. Pomaga również głęboki oddech. – Michał

30.Jednym z moich sposobów na poczucie pewności siebie jest utrzymywanie codziennej rutyny medytacji i jogi. Czuję się, jakbym spędzała czas ze sobą i poznawała i kochała siebie taką, jaka jestem. – Wrzos

Mini-Wzmacniacze Zaufania

31.Założenie świetnej pary butów sprawia, że czuję się pewnie, by skopać tyłki. – Shauna

32.Filiżankę herbaty mam rano w pracy. Po wypiciu czuję, że mogę podbić świat.- Oswald

33.Czuję się lepiej, gdy mam na sobie parę kolczyków z koralikami, które zrobiłam. – Anneh

34.Noszę pomarańczowy kolor. To mój kolor mocy!! ~ Fran

35.Noszenie stroju, który sprawia, że dobrze wyglądam. – Amanda

36.My sztuczki, aby czuć się pewnie, to odtwarzanie muzyki w samochodzie, zanim pójdę do miejsc, aby mnie napompować!! – Jody

37.Dla mnie to czerwona szminka. Sprawia, że czuję się potężny. – Tara

38.Nałożyłam tusz do rzęs. Nie jestem masowo do makijażu i może przejść przez tygodnie bez noszenia żadnego. Ale dla szybkiego zwiększenia pewności siebie, tusz do rzęs to moja sztuczka numer 1. – Becky

39.Poświęcam czas na włosy i makijaż. Jako mama w domu łatwo wpaść w pułapkę nie poświęcania czasu dla siebie. – Jennifer

40.Świetna para obcasów może zdziałać cuda……dopóki nie zaczną mnie boleć stopy. – Darcy

41.Robię 3 rzeczy, aby czuć się pewnie: noszę to, co sprawia, że czuję się świetnie tego ranka, oddycham i poświęcam chwilę, aby powiedzieć: “to jest OK czuć i jestem OK z moimi uczuciami.”W końcu słucham muzyki, aby podnieść mój nastrój. – Kerrie

Wsparcie

42.Jedną z sztuczek, których używam, jest wyobrażanie sobie ludzi wspierających w moim życiu, zachęcających mnie i wspierających! To świetny impuls! – Tina

43.Jedną z moich sztuczek na poczucie pewności siebie jest otaczanie się przyjaciółmi i rodziną, którzy są pozytywni i zachęcający. To są ludzie, którzy pomagają mi być najlepszym sobą. – Amy

44.Otaczam się pozytywnymi ludźmi i trzymam się z dala od toksycznych ludzi. Skupiam się również na moich osiągnięciach kontra negatywności. – Nicole

Wyznaczanie Granic

45.Jedną z moich sztuczek na poczucie pewności jest kuratorowanie mojego kanału na Facebooku-chcę mieć pewność, że to, co pojawia się podczas przewijania, to rzeczy, które mnie podnoszą, potwierdzają lub rzucają mi wyzwanie. (Tak więc statusy wielu ludzi nie przykuwają mojej uwagi-ale to również oznacza, że potencjalnie nie porównuję się z innymi, czego trudno uniknąć w mediach społecznościowych.)- Meg

46.Uczenie się odmawiania toksycznym ludziom i sytuacjom sprawia, że czuję się pewnie w dbaniu o siebie. – Sandra

Zachowuj Się Tak, Jakby

47.Kiedy spotykam kogoś nowego, staram się udawać, że znam go od zawsze. To działa na mnie przez większość czasu. – Robin

pozytywne afirmacje & Cytaty

48.My sztuką jest powiedzieć sobie kilka podnoszących na duchu i pozytywnych afirmacji lub przeczytać inspirujące cytaty. – Miranda

49.Lubię otaczać się pozytywnymi powiedzeniami lub wersetami. Mam przy sobie często przypinkę z napisem “bądź odważny”, kiedy nie czuję się pewny siebie, wyciągam ją, aby przypomnieć mi, że mam to. – Sherry

50.Używam mojej mantry, że jestem sobą. Nie to ciało. Nie zdefiniowana przez moją pracę. Jestem sobą i mój duch świeci jasno. Przypomina mi to, że nie ma się czego bać. Strach jest po prostu zmyślony w mojej głowie. – Lisa

możesz też polubić 13 rzeczy, których ludzie nie robią