pyszny ciepły budyń Chia
ten przepis na ciepły budyń chia jest absolutnie pyszny i tak dobry dla ciebie! Wykonane bezglutenowe, bezmleczne, wegańskie i naturalnie słodzone jest pełne smaku i błonnika i sprawia, że idealne śniadanie, przekąska lub zdrowy deser!
naprawdę pyszny ciepły budyń z Chia
Oh my, oh my. Ten jest naprawdę dobry, moi przyjaciele! Nasiona Chia są popularne od dłuższego czasu, ponieważ powróciły do trendów w świecie żywności w 2015 roku (mniej więcej) i nie znikają w najbliższym czasie, co sprawia, że jestem szczęśliwy, ponieważ po prostu je kocham. Są bardzo wszechstronnym małym nasionkiem, które sprawdza się w pieczeniu, śniadaniach, dżemach, koktajlach, dressingach itp. ale są również niezwykle pożywne i czynią cuda dla układu pokarmowego. Dzisiaj dzielę się klasycznym puddingiem z chia. To ciepły budyń chia z rozgrzanymi jagodami, cynamonem, karmelizowanymi bananami i doskonałym akcentem czystego syropu klonowego. Zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach ten ciepły przepis na pudding chia jest obowiązkowy.
Co To jest ciepły budyń Chia?
najpierw wyjaśnię po prostu, czym jest budyń chia. Budyń Chia to idealne małe śniadanie, przekąska lub deser zwykle wykonane z określonego stosunku nasion chia do mleka bezmlecznego. Gdy nasiona chia są mieszane z mlekiem roślinnym, rozszerzają się i rozwijają żelową konsystencję, która ma grubość “budyniu”. Zwykle dodaje się do tej mieszanki budyniu jest słodzik jakiegoś rodzaju, takich jak miód, cukier kokosowy, lub syrop klonowy, i inne składniki, takie jak przyprawy, owoce, kokos, i wanilia. Istnieją dosłownie setki odmian budyniu chia i możesz znaleźć smak po smaku na Pintereście!
czy można podgrzać budyń chia? Oczywiście! Ciepły budyń chia jest po prostu budyniem chia, który jest podgrzewany w garnku na płycie kuchennej, a to trochę przyspiesza proces zagęszczania. Podawane na ciepło zamiast na zimno nabiera zupełnie innego klimatu, jak owsianka czy płatki owsiane!
Czy Budyń Chia Jest Zdrowy?
zdecydowanie. Budyń z Chia powrócił i zaczął “trenować” kilka lat temu, ponieważ jest reklamowany jako superfood. Nasiona Chia są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, białka, zdrowych tłuszczów bogatych w omega, wapnia, magnezu i innych witamin i minerałów. Healthline wyjaśnia wiele sprawdzonych korzyści zdrowotnych nasion chia w tym artykule, ale głównie nasiona chia czynią cuda dla układu pokarmowego, działając jak” kominiarz”, pomagając skutecznie przepychać odpady i toksyny przez układ trawienny. Są świetne dla ogólnych problemów trawiennych, takich jak zaparcia, ponieważ pomagają promować prawidłowość trawienia. Nasiona Chia zawierają również Tony przeciwutleniaczy i zostały połączone z kontrolą apetytu, ponieważ tworzą sytości i pełnię osiągniętą dzięki spożyciu mniejszej ilości kalorii. Wysoka ilość zdrowych tłuszczów bogatych w omega w nasionach chia sprawia, że są one również korzystne dla układu nerwowego, włosów, skóry i zdrowia paznokci!
jak zrobić ciepły budyń z Chia:
kroki do zrobienia tego dania są naprawdę proste i nie potrzebujesz zbyt wielu składników! Oto, co zrobisz i czego będziesz potrzebować!
- dodaj nasiona chia, płyn i Środek słodzący do małego garnka
- dobrze wymieszaj trzepaczką i odstaw na 20 minut, aby zagęścić
- umieść garnek na płycie kuchennej i podgrzej do średnio-wysokiej i podgrzej budyń chia mieszając w sposób ciągły
- mieszaj przez około 5 minut, aż osiągnie przyjemną gęstą konsystencję
- dodaj budyń chia do misek i top według uznania
składniki na ciepły budyń Chia:
- nasiona Chia
- niesłodzone migdały, owies lub inne mleko roślinne z wyboru
- ekstrakt waniliowy
- czysty syrop klonowy
- cynamon
Opcjonalne dodatki:
- jagody (mrożone, podgrzewane w rondlu lub świeże)
- banany (smażone z cynamonem i syropem klonowym, aż staną się miękkie i zbrązowieje lub świeże)
- orzechy i nasiona z wyboru
- cynamon do posypania
to pyszne danie jest naprawdę świetnym śniadaniem, przekąską lub deserem (zwieńczone odrobiną bezmlecznych lodów waniliowych!!). To jest zdrowe, idealnie słodkie i super dobre dla Ciebie. Pamiętaj, aby przypiąć zdjęcie poniżej przepisu, aby zapisać to na później i oczywiście podzielić się miłością!
składniki
- 2 1/2 filiżanki niesłodzonego zwykłego mleka migdałowego lub owsianego
- 1 łyżeczka ekstraktu z czystej wanilii
- 2 łyżki czystego syropu klonowego
- 1/2 łyżki cynamonu
- 1/2 szklanki nasion chia (czarne, białe lub wymieszane)
szybkie karmelizowane banany
- 1 banan pokrojony w plasterki
- 1 łyżeczka czystego syropu klonowego
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
- 1/4 łyżeczki cynamonu
rozgrzane jagody
- 1/2 filiżanka mrożonych jagód mieszanych
- 1 łyżka stołowa czysta syrop klonowy
instrukcje
- w małym garnku dodaj mleko migdałowe, wanilię, syrop klonowy, cynamon i nasiona chia i energicznie ubijaj, aby połączyć
- odstawić i odstawić na 20 minut, aby zagęścić.
- po zgęstnieniu umieść garnek na płycie kuchennej na średnim ogniu i ciągle mieszaj, aby ogrzać i zagęścić do cienkiej konsystencji budyniu.
- Usuń z ognia i przygotuj banany i jagody, jeśli używasz do polew.
- dla szybkiego karmelizowanych bananów, dodać banany do sosu patelni z olejem, syrop klonowy, i cynamon i saute na średnim ogniu, aż miękkie i lekko rumiane o 3 protokół.
- w przypadku rozgrzanych jagód dodaj mrożone jagody i syrop klonowy do rondla na dużym ogniu i mieszaj i masuj, aż ogrzeją się w całości, miękkie i lekko zagęszczone, około 5 minut.
- rozgrzany budyń z chia podzielić na 2-3 miski lub słoiki i na wierzch ułożyć banany i jagody oraz posypać orzechami i/lub nasionami.
- ciesz się ciepłem!
Przypnij mnie!
