samobójstwo

• duży rozmiar tekstuw Dużym Rozmiarze tekstuzwykły rozmiar tekstu

jeśli myślałeś o samobójstwie, natychmiast szukaj pomocy. Depresja to bardzo poważna sprawa. Nie możesz się doczekać i żałować, że twój nastrój się poprawił. Kiedy dana osoba czuje się przygnębiona przez długi czas, trudno jest być obiektywnym w swojej sytuacji.

porozmawiaj z kimś, komu ufasz tak szybko, jak to możliwe. Jeśli nie możesz porozmawiać z jednym z rodziców, porozmawiaj z trenerem, krewnym, doradcą szkolnym, przywódcą religijnym lub nauczycielem. Zadzwoń na infolinię zapobiegania samobójstwom(na przykład 1-800-273-8255) lub na lokalny numer alarmowy (911).

możesz również skorzystać z następujących zasobów 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu:

• krajowa linia nadziei na zapobieganie samobójstwom w Stanach Zjednoczonych: zadzwoń pod numer 1-800-273-8255 lub wyślij wiadomość tekstową “połącz” pod numer 741741. Możesz również skontaktować się z nimi za pośrednictwem ich strony internetowej.
• linia nadziei Trevor dla społeczności LGBTQ: 1-866-488-7386 lub wyślij wiadomość tekstową “START” na 678678. Możesz również skontaktować się z nimi za pośrednictwem ich strony internetowej.

te bezpłatne linie są obsługiwane przez osoby przeszkolone i chętne do pomocy bez znajomości Twojego imienia lub zobaczenia twojej twarzy. Połączenia są całkowicie poufne.

ogłoszenie: W 2020 r. FCC ustanowiło numer 988 jako nowy 3-cyfrowy numer Krajowy, aby wszyscy Amerykanie przeżywający kryzys mogli komunikować się z psychologami specjalizującymi się w kryzysach zdrowia psychicznego i zapobieganiu samobójstwom. Najpóźniej do 16 lipca 2022 r.wszyscy dostawcy usług telefonicznych muszą kierować połączenia telefoniczne pod numerem 988 do Krajowej linii nadziei na zapobieganie samobójstwom w Stanach Zjednoczonych.

dlaczego nastolatki próbują popełnić samobójstwo?

większość nastolatków, którzy zostali przesłuchani po próbie samobójczej, twierdzi, że zrobili to, ponieważ próbowali uniknąć sytuacji, w której wydawało się niemożliwe, lub uzyskać ulgę po złych myślach lub uczuciach. Pragnienie wyrwania się z sytuacji, w której się znaleźli, było silniejsze niż pragnienie śmierci. I w tym konkretnym momencie odebranie sobie życia wydawało się jedynym wyjściem.

niektórzy ludzie, którzy kończą swoje życie lub próbują popełnić samobójstwo, mogą próbować uniknąć poczucia odrzucenia, bólu lub straty. Inni mogą czuć się źli, zawstydzeni lub winni czegoś. Niektórzy ludzie mogą być zaniepokojeni, ponieważ uważają, że rozczarowują swoich przyjaciół lub rodzinę. A niektórzy mogą nie czuć się mile widziani, kochani lub czuć się ofiarami i jakby byli ciężarem dla innych.

w pewnym momencie wszyscy czujemy się przytłoczeni emocjami lub trudnymi sytuacjami. Ale większość ludzi sobie z tym radzi lub może spojrzeć na swoje problemy z perspektywy i dowiedzieć się, jak iść naprzód z determinacją i nadzieją. Dlaczego więc jedna osoba próbuje popełnić samobójstwo, a druga w tej samej trudnej sytuacji tego nie robi? Co sprawia, że niektórzy ludzie są bardziej odporni (bardziej zdolni do radzenia sobie z życiowymi niepowodzeniami i trudnościami) niż inni? Co sprawia, że osoba nie widzi innego wyjścia z trudnej sytuacji niż zakończenie życia?

odpowiedź na te pytania jest taka, że większość osób, które popełniają samobójstwo, ma depresję.

depresja

depresja zachęca ludzi do skupienia się na ich błędy i frustracje, podkreślić negatywne aspekty sytuacji i gardzić ich możliwości. Osoba z ciężką depresją nie widzi możliwości pozytywnego wyniku i może wierzyć, że nigdy nie będzie szczęśliwa lub że wszystko nigdy nie będzie dla niego dobre.

depresja wpływa na myśli danej osoby w taki sposób, że nie widzi, że problem można pokonać. Wydaje się, że depresja zmieniła sposób myślenia osoby jako filtr, który wypacza rzeczy. Dlatego ludzie z depresją nie zdają sobie sprawy, że samobójstwo jest stałym rozwiązaniem tymczasowego problemu, a inni ludzie mogą to zobaczyć. Nastolatek z depresją może czuć, że nie ma wyjścia z problemów, nie ma wyjścia z bólu emocjonalnego ani żadnego innego sposobu komunikowania wielkiego smutku.

czasami ludzie, którzy mają myśli samobójcze, nawet nie zdają sobie sprawy, że są w depresji. Nie zdają sobie sprawy, że jest to depresja (a nie sytuacja), która wpływa na to, że widzą rzeczy tak, jakby “nie ma wyjścia”, “nigdy nie będzie lepiej” lub “nic nie można zrobić”.

kiedy depresja ustępuje, ponieważ dana osoba otrzymuje odpowiednią terapię lub leczenie, zniekształcone myślenie znika. Człowiek może znów poczuć przyjemność, energię i nadzieję. Ale chociaż dana osoba jest głęboko przygnębiona, myśli samobójcze są prawdziwym problemem.

ludzie z chorobą zwaną “chorobą afektywną dwubiegunową” są zawsze bardziej narażeni na samobójstwo, ponieważ ich choroba może prowadzić do przechodzenia przez okresy, w których są poważnie przygnębieni, oraz czasy, w których mają niezwykle wysoką i nieokiełznaną energię (zwaną manią). Te dwie ekstremalne fazy choroby afektywnej dwubiegunowej wpływają i zniekształcają nastrój, przyszłość i osąd osoby. Dla tych, którzy mają ten stan, może być trudno utrzymać problemy w perspektywie i działać rozsądnie.

używanie substancji

Nastolatki, które mają problemy z alkoholem i narkotykami, są również bardziej narażone na myśli lub zachowania samobójcze. Alkohol i niektóre leki mają depresyjny wpływ na mózg. Nadużywanie tych substancji może prowadzić do głębokiej depresji. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku niektórych nastolatków, którzy już mają skłonność do depresji z powodu swojej biologii, historii rodziny i innych stresujących sytuacji życiowych.

problem może się pogorszyć, ponieważ wiele osób cierpiących na depresję zwraca się do narkotyków lub alkoholu jako ucieczki. Ale być może nie zdają sobie sprawy, że depresyjne działanie narkotyków i alkoholu na mózg może nasilać depresję w dłuższej perspektywie.

oprócz ich depresyjnych efektów, narkotyki i alkohol mogą wpływać na osąd danej osoby. Zakłócają Twoją zdolność do oceny ryzyka, dokonywania dobrych wyborów i myślenia o rozwiązaniach problemów. Wiele prób samobójczych ma miejsce, gdy dana osoba jest pod wpływem alkoholu lub narkotyków.

oczywiście nie oznacza to, że wszyscy ludzie, którzy są w depresji lub mają problemy z narkotykami lub alkoholem, spróbują popełnić samobójstwo. Ale te warunki (szczególnie jeśli są prezentowane razem) zwiększają ryzyko samobójstwa danej osoby.

samobójstwo nie zawsze jest planowane

czasami osoba z depresją planuje samobójstwo z wyprzedzeniem. Jednak w wielu przypadkach próby samobójcze występują impulsywnie podczas głębokiego smutku. Sytuacja taka jak zakończenie związku, wielka kłótnia z jednym z rodziców, niechciana ciąża, rezygnacja lub wiktymizacja mogą w jakiś sposób sprawić, że dana osoba poczuje się desperacko smutna. Często taka sytuacja, w połączeniu z istniejącą depresją, jest dną moczanową, która wypełnia naczynie.

niektórzy ludzie próbujący popełnić samobójstwo chcą umrzeć, a inni nie są do końca pewni, czy chcą umrzeć. Dla niektórych próba samobójcza jest sposobem na wyrażenie głębokiego bólu emocjonalnego. Ponieważ nie potrafią wyrazić, jak się czują, dla nich próba samobójcza wydaje się jedynym sposobem na przekazanie ich wiadomości. Niestety wiele osób, które tak naprawdę nie chciały popełnić samobójstwa, kończy się śmiercią lub poważnie chorymi.

jakie są znaki ostrzegawcze samobójstwa?

często istnieją oznaki, że dana osoba może planować lub myśleć o próbie samobójczej. Oto niektóre z nich:

• mówić o samobójstwie lub śmierci w ogóle
• mówić o “uciec”
• aby odnosić się do tego, że “nie trzeba” i dać swoje rzeczy
• mówić o uczuciach bezradności i winy
• uciec od znajomych lub rodziny, i stracić chęć wyjść
• stracić chęć udziału w swoich ulubionych zajęć
• mieć trudności, aby skupić się lub jasno myśleć
• cierpieć od zmiany nawyków żywieniowych i snu
• mieć zachowanie elementu самодеактивации (jak pić alkohol, używanie narkotyków lub cięcie)

¿Jak mogę poradzić sobie z problemami?

bycie nastolatkiem nie jest łatwe. Istnieje wiele nowych nacisków społecznych, akademickich i osobistych. A dla nastolatków, którzy muszą stawić czoła innym wyzwaniom, takim jak życie w brutalnych lub obraźliwych warunkach, życie może być jeszcze trudniejsze.

niektórzy nastolatkowie dbają o swoją seksualność i relacje i zastanawiają się, czy ich uczucia i atrakcje są normalne, czy też są kochani i akceptowani. Inni zmagają się z wizerunkiem ciała i problemami z odżywianiem; próba osiągnięcia niemożliwych ideałów sprawia, że czują się źle o sobie.

niektórzy nastolatkowie mają problemy z nauką lub problemy z uwagą, które utrudniają im odniesienie sukcesu w szkole. Być może są sfrustrowani sobą lub czują, że rozczarowują innych.

problemy te mogą być trudne i męczące i mogą prowadzić do depresji, jeśli pozostaną przez długi czas bez ulgi lub wsparcia. W pewnym momencie wszyscy mamy do czynienia z problemami i bolesnymi wydarzeniami. Jak ludzie robią, aby przejść przez nie bez depresji? Częścią rozwiązania jest pozostawanie w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi, szkołą, wiarą i innymi sieciami odstraszającymi.

ludzie mogą lepiej radzić sobie z problemami, gdy mają przynajmniej jedną osobę, która w nie wierzy, życzy im najlepiej i której mogą zaufać. Pomaga również pamiętać, że większość problemów jest tymczasowa i można ją pokonać.

gdy napotkasz problemy, spróbuj wykonać następujące czynności:

• powiedz komuś, komu ufasz, co się z tobą dzieje.
• pozostań blisko ludzi, którzy dbają o Ciebie i są pozytywni.
• poproś kogoś o pomoc w zastanowieniu się, co zrobić z problemem, przed którym stoisz.
• pracuj z terapeutą lub doradcą, jeśli problemy cię uciskają lub jeśli nie masz dobrej sieci wsparcia lub czujesz, że nie możesz sobie z tym poradzić.

doradcy i terapeuci mogą zapewnić wsparcie emocjonalne i mogą pomóc nastolatkom rozwinąć własne umiejętności rozwiązywania problemów. Pomocne może być również dołączenie do sieci wsparcia dla osób, które borykają się z tym samym problemem; na przykład anoreksja, problemy z wizerunkiem ciała, współistnienie z członkiem rodziny alkoholika lub problemy z seksualnością lub zdrowiem seksualnym. Grupy te mogą pomóc zaoferować środowisko opieki, w którym możesz rozmawiać o tych problemach z ludźmi, którzy podzielają twoje obawy.

Jak mogę pomóc znajomemu?

zawsze miło jest rozpocząć rozmowę z kimś, kto Twoim zdaniem myśli o samobójstwie. Pozwala to poprosić tę osobę o pomoc, a samo omówienie tematu może pomóc tej osobie poczuć się mniej samotną i bardziej kochaną i zrozumiałą.

mówienie o problemach daje również tej osobie możliwość rozważenia innych rozwiązań dla nich. W większości przypadków osoby rozważające samobójstwo są skłonne mówić, jeśli ktoś zapyta ich, dlaczego się martwią. Ponieważ ludzie z depresją nie widzą odpowiedzi tak wyraźnie, jak inni, być może pomoże im ktoś, kto może pomóc im znaleźć przynajmniej inny sposób na wyjście ze złej sytuacji.

nawet jeśli przyjaciel lub kolega z klasy sprawi, że przysięgniesz, że zachowasz tajemnicę, powinieneś szukać pomocy tak szybko, jak to możliwe; życie Twojego przyjaciela może od tego zależeć. Osoba, która poważnie myśli o samobójstwie, może znaleźć się w tak głębokiej emocjonalnej dziurze, że nie jest w stanie zrozumieć, że potrzebuje pomocy. Poinformuj jak najszybciej dorosłego, któremu ufasz.

w razie potrzeby możesz zadzwonić na infolinię zapobiegania samobójstwom (na przykład 1-800-273-8255 lub 1-866-488-7386). Połączenia te są poufne i są obsługiwane przez osoby, które chętnie pomogą Ci zastanowić się, co robić.

czasami Nastolatki próbujące popełnić samobójstwo (lub popełniające samobójstwo) wydają się nie dawać żadnych sygnałów, zanim to zrobią. Może to sprawić, że twoi bliscy poczują się nie tylko zdruzgotani, ale także winni i zastanawiają się, czy coś przegapili. Ważne jest, aby Twoja rodzina i przyjaciele wiedzieli, że w niektórych przypadkach nie ma znaków ostrzegawczych i że nie powinni się obwiniać.

kiedy ktoś umiera z powodu samobójstwa, ludzie pozostawieni w tyle mogą zmagać się z okropnym bólem emocjonalnym. Nastolatki, które doświadczyły niedawnego kryzysu lub straty lub które miały członka rodziny lub kolegę z klasy, który popełnił samobójstwo, mogą być narażone na myśli lub zachowania samobójcze.

jeśli przyjaźniłeś się z kimś, kto popełnił samobójstwo lub próbował go zabrać, być może pomoże Ci to porozmawiać z terapeutą lub doradcą; osoba przeszkolona do rozwiązania tego trudnego problemu. Możesz też dołączyć do grupy ocalałych, w której możesz podzielić się swoimi uczuciami i uzyskać wsparcie od ludzi, którzy byli w tej samej sytuacji co Ty.