Sen

sen to coś, co wszyscy robimy każdej nocy, niezależnie od tego, czy pamiętamy swoje sny, czy nie.

kiedy śpimy, przechodzimy przez fazy światła i głębokiego snu. Jeden etap snu nazywa REM (rapid Eye movement) snu, ponieważ nasze oczy poruszają się tam iz powrotem szybko. REM występuje co około 90 do 100 minut i może trwać nawet 45 minut. Sny w tej fazie mogą być żywe i częściej je pamiętamy, szczególnie jeśli podczas nich jesteśmy obudzeni.

sny mogą być bardzo silne i denerwujące, szczególnie jeśli przywiązujemy do nich znaczenie. Nasze marzenia to połączenie naszego życia i zmartwień, które nasz mózg przekształca w opowieść z wykorzystaniem zdarzeń, ludzi i przedmiotów napotkanych w ciągu dnia. Musimy uważać, aby nie czytać zbyt wiele w tych historiach, ponieważ może to spowodować prawdziwe zdenerwowanie.

powody do śnienia

nikt nie wie na pewno, dlaczego śnimy, ale jasne jest, że śnienie jest konieczne. Eksperymenty, które pozbawiły ludzi snu, doprowadziły do problemów, takich jak halucynacje i niezdolność do koncentracji.

jedna z teorii jest taka, że symulujemy sytuacje w naszych snach, aby przygotować nas do radzenia sobie z nimi w rzeczywistości. Inna teoria mówi, że sen pojawia się, gdy nasz mózg sortuje i konsoliduje informacje.

jeden z psychologów zasugerował ostatnio, że sen jest mechanizmem, za pomocą którego wyrażamy emocje wzbudzone w naszych umysłach. Na przykład, możemy być zdenerwowani myślami stworzonymi w naszych głowach, które następnie wyrażamy w naszych snach. Teoria ta, jeśli jest poprawna, ma implikacje dla zrozumienia depresji.

sny, depresja i lęk

ludzie z depresją mają nadmierny sen REM. Może to być spowodowane tym, że ich mózgi przetwarzają wiele negatywnych myśli, które następnie muszą być oczyszczone w nocy. Jednak sen nie jest czynnością spokojną. Nazywa się to “paradoksalnym snem”, ponieważ nasze wzorce fal mózgowych są podobne do tych, gdy są całkowicie przebudzone. Twój mózg wierzy, że marzenie jest rzeczywistością, a hormony stresu będą aktywne w organizmie. Dlatego, jeśli nadmiernie śnisz, zalewasz swoje ciało hormonami stresu.

wyzywające sny

jeśli twoje sny sprawiają, że czujesz się wyczerpany, zmartwiony lub przygnębiony, mogą być pogarszane przez negatywne rozmyślania. Terapia jest dobrym sposobem na zmianę negatywnych schematów myślenia-szczególnie terapii poznawczych, które mają na celu zmianę nieprzydatnych negatywnych myśli. Istnieją również leki, które tłumią sny, ale mogą one powodować inne problemy, ponieważ musimy marzyć!

skontaktuj się z nami, aby zapytać o terapie psychologiczne dostępne w naszych ośrodkach, które mogą pomóc w problemach ze snem lub problemach związanych ze snem.