SIBO: Ukryty Problem z jelitami, który zniszczy twoje zdrowie

SIBO zdefiniowano

dzięki ekscytującym badaniom dotyczącym zdrowia jelit i mikrobiomu, SIBO stało się lepiej zrozumiane. Jelito składa się z jelita cienkiego i grubego, a kiedy nie jesz (w nocy i między posiłkami), migrujący kompleks ruchowy (MMC) wypycha bakterie jelitowe do jelita grubego, gdzie większość z nich żyje. Jednak czasami proces ten może się nie powieść. W przypadkach obniżonej funkcji MMC bakterie przeznaczone do migracji wyrastają do jelita cienkiego, gdzie nie należą. To zmęczenie SIBO.

ta krnąbrna bakteria będzie jeść to, co jesz, fermentując jedzenie w niewłaściwym obszarze, powodując Gaz, obrzęk i ostatecznie “zespół nieszczelnego jelita”, który jest związany z wieloma przewlekłymi i autoimmunologicznymi chorobami. Nikt tego nie chce!

objawy jelit SIBO:

• zaparcia
• biegunka
• zespół jelita drażliwego (IBS)
• skurcze
• Gaz
• nudności
• refluks kwasu/zgaga/GERD

jelito kontroluje 80% układu odpornościowego (1) i może regulować twój nastrój i ekspresję genetyczną, dopiero zaczynamy dostrzegać daleko idące skojarzenia między SIBO a chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak autoimmunologiczne zapalenie tarczycy (Hashimoto), schorzeniami skóry, takimi jak trądzik różowaty, (2) przewlekłymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, i pozornie niepowiązanymi schorzeniami, takimi jak fibromialgia. Na szczęście można podjąć kroki, aby uniknąć zmęczenia SIBO, a nawet odwrócić.

siedmiostopniowy Plan odwrócenia SIBO:

1. Get your health history compiled

stosowanie NLPZ i SIBO wydają się być związane, (3) chociaż związek nie jest całkowicie jasne; przeszłe zatrucia pokarmowe, przewlekłe infekcje jelit i wcześniejsze operacje jelit mogą również zakłócać jelita i mogą być interesujące dla lekarza.

2. Pobierz testy diagnostyczne

laboratorium, które prowadzę na moich pacjentach, to test oddechowy na czczo, który mierzy gazy (metan i wodór) uwalniane przez przerost bakterii. To może określić, czy te bakterie rosną w niewłaściwym miejscu.

3. Szybki przerywany

przerywany protokół na czczo, w którym pacjent ogranicza spożycie pokarmu przez krótki okres czasu, aby wygłodzić przerost bakterii, może być skutecznym atakiem na SIBO. Nie ma jednego uniwersalnego podejścia, a to nie działa dla wszystkich, więc radzę pracować z doświadczonym pracownikiem służby zdrowia, jeśli chcesz tego spróbować.

4. Unikaj żywności o wysokiej zawartości FODMAP

FODMAP oznacza fermentowalne Oligo -, Di -, monosacharydy i poliole, a te specyficzne węglowodany mogą stanowić problem dla niektórych osób, ponieważ karmią bakterie jelitowe i zachęcają je do namnażania się.

niektóre pokarmy, które są bogate w FODMAPS to cebula, kapusta, fasola, jabłka i żyto. Monach University, lider w badaniach na ten temat, ma świetną aplikację, która pomoże Ci trzymać się niskich FODMAPs. Ponownie, indywidualne podejście jest bardzo pomocne, ponieważ możesz mieć problem tylko z niektórymi z tych produktów spożywczych, a nie innymi.

5. Przestań podjadać

jeśli jesz cały czas, możesz nie dać swojemu migrującemu kompleksowi motorycznemu szansy na kopnięcie. Wydłużenie czasu między posiłkami to łatwy sposób na zachęcenie MMC do bardziej wydajnej pracy.

6. Spróbuj ziołowych antybiotyków

Moje ulubione ziołowe antybiotyki obejmują między innymi ekstrakty z oregano, goldenseal, uva ursi i czosnku. Jest to anegdotyczna bomba przerastająca jelita, która może być potężnym elementem rozwiązania SIBO.

7. Weź probiotyki

probiotyki zawierające kombinację bifidobakterii, Enterococcus i Lactobacillus wykazano (4) pozytywnie wpływać na zespół jelita drażliwego i może pomóc w zrównoważeniu populacji mikrobiomu. Unikaj probiotyków, które zawierają prebiotyki, które mogą karmić przerost bakterii.

jak zawsze szukaj pomocy u lekarza, aby leczyć wszelkie objawy, które doświadczasz.

jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swoim przypadku zdrowotnym, sprawdź naszą bezpłatną ocenę zdrowia. Oferujemy kamery internetowe, a także konsultacje osobiste dla osób w całym kraju i na całym świecie.

Fot. Stocksy