spożywać te pokarmy pierwszą rzeczą rano, aby zwiększyć metabolizm

pobyt głodny na długo po przebudzeniu nie jest wskazane. Oto, co możesz mieć po przebudzeniu

• przez: Lifestyle Desk | New Delhi |
• aktualizacja: 4 sierpnia 2020 9: 10: 44

zrób coś lekkiego z samego rana. (Źródło:

nadal jest zamieszanie co należy zjeść z samego rana . Podczas gdy niektórzy wolą namoczone migdały, inni od razu decydują się na filiżankę herbaty lub kawy, aby rozpocząć dzień. Ale co jest uważane za najlepsze jedzenie rano? Zamiast iść na ciężki posiłek, należy zacząć dzień od pokarmów, które są lekkie, ale pożywne, sugeruje dietetyk Nmami Agarwal.

na swoim blogu Nmami Life pisze, że długie głodowanie lub jedzenie czegokolwiek po przebudzeniu nie jest najlepszą rzeczą do zrobienia. “Twoje ciało, narządy wewnętrzne i różne inne części potrzebują czasu, aby się obudzić i rozpocząć swoje procesy po długich godzinach odpoczynku. Dlatego pozostawanie głodnym lub pustym żołądkiem przez długi czas po przebudzeniu nie jest wskazane. Tak więc eksperci od zdrowia zalecają, aby najlepiej rozpocząć dzień od ciepłej wody lub małej przekąski, aby uzyskać metabolizm ” – napisała.

oto kilka pokarmów, na które powinieneś liczyć, zgodnie z dietetykiem.

moczone migdały

Włącz migdały do swojej diety. (Źródło: Getty/Thinkstock)

namoczone migdały mogą dać ci dawkę zdrowych i niezbędnych witamin i minerałów. Moczenie przez noc zwiększa ich wartość odżywczą. Po długim okresie postu dobrze jest jeść od pięciu do 10 migdałów, ponieważ zapewnia odżywianie, aby mieć zdrowy start, a także poprawia sytość w ciągu dnia. Mówi się, że brązowa skórka migdałów zawiera taninę, która hamuje wchłanianie składników odżywczych, więc jeśli moczysz migdały, skórka łatwo odpada i pozwala orzechowi uwolnić wszystkie składniki odżywcze obficie.

też czytałeś / aś? Czas szukać zdrowszych alternatyw

daty

daty są doskonałym źródłem natychmiastowej energii, która jest potrzebna, aby rozpocząć dzień. Daktyle zawierają również kilka rozpuszczalnych włókien, które wciągają wodę do przewodu pokarmowego, dzięki czemu są niezbędne dla zdrowego układu pokarmowego. Pomaga to również leczyć zaparcia lub niestrawność problemy. Wysoka zawartość potasu w datach może również leczyć rozstrój żołądka i biegunkę.

nasiona Chia

nasiona Chia mogą być dodawane do smoothie. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

małe czarne nasiona są błogie zdrowe i są źródłem pełnego białka, ponieważ zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Są pełne niezbędnych kwasów tłuszczowych, magnezu, żelaza i witamin z grupy B. Namocz łyżeczkę tych super nasion w wodzie przez noc i zjedz je rano lub Dodaj do koktajli lub udekoruj szybką miskę śniadaniową świeżymi owocami.

papaja

dobrze jest jeść papaję na czczo wcześnie rano, ponieważ ma właściwości oczyszczające i pomaga oczyścić żołądek. Jest doskonały do gładkiego i regularnego wypróżniania. Unikaj jedzenia czegokolwiek po zjedzeniu papai przez co najmniej godzinę. Zły cholesterol, który jest prekursorem chorób serca, można obniżyć, jeśli papaja jest spożywana.

co masz z samego rana?Facebook Instagram: ie_lifestyle: ie_lifestyle

Indian Indian Express jest teraz na Telegramie. Kliknij tutaj, aby dołączyć do naszego kanału (@indianexpress) i bądź na bieżąco z najnowszymi nagłówkami

aby uzyskać wszystkie najnowsze wiadomości dotyczące stylu życia, pobierz aplikację Indian Express.