sześć wskazówek, jak uspokoić zmęczone stopy
- utrzymuj swoją wagę w normalnym zakresie w zależności od wielkości i cery. Jeśli chodzi o odżywianie, unikaj diety hiperkalorycznej i słonej. “Jedzenie bez soli poprawia krążenie obwodowe, ponieważ zapobiega zatrzymywaniu płynów”, niuansuje.
- regularnie wykonuj ćwiczenia aerobowe. “Basen, rower eliptyczny i rower bez oporu to dobry wybór” – zaleca Leon. Ponadto pomocne są również ćwiczenia na podłodze, takie jak pilates i joga. Wśród czynności, których należy unikać, wyróżniają się ćwiczenia oporowe na nogach.
- staraj się nie stać długo, a tym bardziej na wysokich obcasach. Jednak odrobina pięty może być pomocna.
- nie używaj ciasnych ubrań w talii i skarpet z gumką. Wybierz elastyczne pończochy z progresywnym uciskiem, między normalnym a lekkim uciskiem.
- podnieś nogi, gdy siedzisz.
- utrzymuj ciśnienie krwi pod kontrolą.
chociaż środki te mogą pomóc w zapobieganiu zmęczeniu nóg,co dzieje się, gdy ten zespół jest już obecny? Czy istnieje sposób na złagodzenie objawów? Leon radzi postępować zgodnie z tymi sześcioma wytycznymi, aby poprawić sytuację:
- połóż się i podnieś nogi. W ten sposób promujemy krążenie kończyn.
- przynajmniej raz dziennie, wieczorem, weź kąpiel z zimną wodą na nogach (z prysznicem typu telefonicznego).
- znajdź kogoś, kto może dać ci Masaż, od dystalnego do proksymalnego, z olejem lub kremem do ciała.
- “istnieją pewne kontrowersyjne leki, powszechnie nazywane wenotonicznymi, które mogą pomóc” – dodaje.
- od czasu do czasu można również stosować łagodny środek moczopędny lub przeciwbólowy, taki jak paracetamol.
- wreszcie ekspert zauważa, że niektóre preparaty zielarskie mogą być pomocne.
Zobacz także:
ciśnienie krwi, wszystko co musisz wiedzieć
czym jest uważność?
leśne kąpiele, by odłączyć się od niezdrowego życia
