Te formy terapii mogą okazać się korzystne dla wyzwań CMT
tematy takie jak wyznaczanie celów i bycie bardziej uważnym były ostatnio w mojej głowie . I to nie przypadek.
kilka tygodni temu spotkałem się z przyjacielem, który jest licencjonowanym terapeutą specjalizującym się w terapii małżeńskiej i rodzinnej. Nigdy nie rozmawiałem z nią o jej pracy, ale pomyślałem, że byłoby pomocne, aby uzyskać wgląd w to, co robi. Interesowało mnie również, czy istnieją podobieństwa między moimi doświadczeniami z chorobą Charcot-Marie-Tooth a tym, z czym ma do czynienia podczas sesji terapeutycznych.
to bynajmniej nie była pełna sesja terapeutyczna — tylko rozmowa dwóch przyjaciół. Niemniej jednak była to rozmowa, która dała mi wiele do przemyślenia. Oto kilka moich propozycji na wynos, wraz z cytatami Jeanie Chang, licencjonowanego partnera terapeuty małżeństwa i rodziny:
może być przydatne, aby skupić się na rozwiązaniu.
“pacjent przyjdzie i powie mi o problemie-dlaczego przychodzą. Tak, muszę to wiedzieć. Ale nie będzie to główny temat naszej sesji. Powiem: “rozumiem, że tak się stało. Co teraz zrobimy, żeby pomóc ci z tym skończyć?'”
moja przyjaciółka, Jeanie Chang, licencjonowana terapeutka małżeńska i Rodzinna oraz certyfikowany specjalista ds. traumy klinicznej, specjalizuje się w specyficznym modelu terapii rodzinnej zwanym “solution-focused.”Opisała to jako ukierunkowaną na cel terapię, która czasami bardziej ceni spojrzenie w przyszłość niż rozważanie nad przeszłymi zmaganiami.
podziwiam ducha” can-do ” tego rodzaju terapii inspiruje. I chociaż nie przeżywam różnego rodzaju traumy, jak wielu pacjentów Changa, zabrałem sobie kilka wskazówek.
po pierwsze, prosty akt zmiany perspektywy od lekceważenia siebie za moje słabości do budowania i celebrowania moich mocnych stron jest aktem, którego wcześniej nie rozważałem.
staraj się być uważny.
“uważność jest praktyką. Jest to połączenie zrozumienia akceptacji i świadomości.”
uważność jest czymś, co Chang zaleca swoim pacjentom, ponieważ zrozumienie sytuacji w sposób zrównoważony jest często punktem wyjścia do pracy w kierunku lepszego miejsca.
przy takim stanie jak CMT napotykam problemy, z którymi moi pełnosprawni przyjaciele mogą nie być w stanie się odnieść. Jestem niezdarny niż wielu. Czasami jestem sfrustrowany sobą. Ale jak powiedziałby Chang, często ważne jest, aby rozpoznać, co czujesz, aby móc odpowiednio się traktować. Na przykład frustracja, a nie rozpoznanie mojej frustracji, prowadziły czasami do cyklu niechlujnych występów i złych nastrojów.
to, co szczególnie doceniam w praktyce uważności, to to, że odnosi się ona nie tylko do akceptacji niezmiennych warunków, takich jak CMT, ale także do świadomości tego, nad czym mogę pracować, aby zmienić swoją sytuację.
Zdefiniuj siebie.
“gdy ludzie się starzeją, jeśli mówią do siebie, a czasami nawet mówią głośno:” czuję się stary ” lub “starzeję się”, zgadnij, co się dzieje? To jak samospełniająca się przepowiednia. Innym staje się łatwo patrzeć na nich jak na starych, człowiek zaczyna zachowywać się staro, a oni zaczynają czuć się tak, jakby byli starymi. Tak potężny jest nasz umysł.”
jest takie powiedzenie, że nie powinieneś pozwolić, by niepełnosprawność Cię definiowała. To prawda, ale to wciąż codzienna walka, zwłaszcza w obliczu uprzedzeń innych.
szczerze mówiąc, kiedyś myślałem, że” definiowanie siebie ” odnosi się do jakiejś praktyki voodoo, którą można wykorzystać w rozmowie motywacyjnej przed lustrem w łazience przed rozpoczęciem dnia. Jednak nauczyłem się, że nie jest to tylko ćwiczenie umysłowe. Definiowanie siebie obejmuje również każde małe działanie, które podejmujemy, aby przedstawić siebie światu-często wbrew narracjom, które społeczeństwo może próbować dla nas napisać.
odbyłem rozmowę z przyjacielem z mojego lokalnego rozdziału Stowarzyszenia Charcot-Marie-Tooth o tym, jak niektórzy ludzie przypadkowo spotykają się jako niesamowicie protekcjonalni, oferując pomoc-tak jakby CMT podbił każdy aspekt nas. Ale chociaż nie możemy koniecznie zmienić wewnętrznych myśli, które inni mogą mieć O nas, możemy z pewnością kontrolować, jak reagujemy i jak edukujemy innych, aby przeciwdziałać tej narracji.
Twoja sieć wsparcia jest ważna.
“równie dużo uwagi poświęcam opiekunom, a czasem może trochę więcej. Wiemy, z czym ma do czynienia pacjent jest dość jasne. Emocjonalnie, jest wiele wokół niego, ale ich emocje są bardzo zależne od ludzi wokół nich.”
moja rozmowa z Changiem potwierdziła moje przekonanie, że przyjaciele i rodzina są ważni, czy to w zmaganiach związanych z CMT, czy też w inny sposób. Zawsze pomocne jest posiadanie ludzi, którzy będą słuchać, aby zrozumieć, a nie tylko znaleźć odpowiedź.
nie lekceważ mocy jednej małej zmiany.
“jaki jest jeden cel, który chcesz osiągnąć? I musi być konkretna i mierzalna.”
ostatecznie, jednym z moich największych wniosków z rozmowy z moim przyjacielem było to, że postawa defetystów nie jest nieunikniona. Zawsze jest coś do zrobienia i coś do poprawy. Niezależnie od tego, czy celem jest bycie w lepszym miejscu emocjonalnie, czy znalezienie sposobu na zrekompensowanie objawów CMT, cel końcowy jest zawsze bardziej przystępny, gdy dzieli się go na mniejsze kroki.
jak ci się podobają te sugestie? Podziel się poniższymi komentarzami.
***
Uwaga: Charcot-Marie – Tooth News jest ściśle wiadomości i informacje na temat choroby. Nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Niniejsza treść nie ma na celu zastępowania profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zasięgaj porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia. Nigdy nie lekceważ profesjonalnej porady medycznej lub zwlekaj z jej uzyskaniem z powodu czegoś, co przeczytałeś na tej stronie. Opinie wyrażone w tej kolumnie nie są opiniami Charcot-Marie – Tooth News ani jej spółki dominującej, BioNews Services, i mają na celu wywołanie dyskusji na temat kwestii dotyczących Charcot-Marie-Tooth.
- szczegóły autora
