terapia poznawczo-behawioralna (CBT) dla par i dorosłych
terapia poznawczo-behawioralna (terapia CBT) dla depresji i lęku koncentruje się na teraźniejszości, obejmuje wspólne podejście z pacjentem i terapeutą i działa w kierunku określonych celów leczenia. Terapia poznawczo-behawioralna (terapia CBT) leczenie rozpoczyna się od identyfikacji podstawowych przekonań o sobie i świecie, a także identyfikacji automatycznych myśli, które są oparte i potwierdzają te podstawowe przekonania. Wadliwe myślenie i zniekształcone poznanie prowadzą do uczucia depresji i / lub lęku i są podstawą, wokół której koncentruje się leczenie. Poprzez identyfikację tych myśli i jak prowadzą do niepożądanych objawów, można ostatecznie wyzwanie i zmienić ten cykl, poprawiając w ten sposób nastrój, objawy i kontrolę nad zachowaniami.
podstawowy cykl obejmuje myśli, które prowadzą do uczuć, które prowadzą do zachowań, które wybieramy. Zwykle podstawowe przekonania i podstawowe założenia o świecie są podstawą, z której z czasem rozwijają się automatyczne myśli i zniekształcenia poznawcze. Podstawą wiary jest soczewka, przez którą osoba postrzega różnego rodzaju sytuacje, z którymi ma do czynienia, a zatem jej automatyczne myśli podążają za tymi ocenami, tworząc w ten sposób scenę dla reakcji (emocji, doświadczeń fizjologicznych i zachowań). Niektóre z tych zachowań mogą, ale nie muszą, obejmować coś, co nazywa się samospełniającymi się proroctwami, które zasadniczo odnoszą się do doświadczania tego, czego się spodziewano, bez świadomości, że nieumyślnie odegrał znaczącą rolę w faktycznym stworzeniu tego wyniku. Zdezorientowany? To wszystko może wydawać się dość mylące, ale najważniejsze jest bardzo pozytywne: możesz zmienić sposób myślenia, odczuwania i zachowania.
w związku z tym w relacjach to, co każdy partner przynosi do stołu (jeśli chodzi o podstawowe przekonania dotyczące siebie, świata i innych, automatyczne style myślenia, wzorce percepcyjne, historie rodziny pochodzenia itp.) tworzy dynamiczny przepływ percepcji i założeń między partnerami. Często te percepcje i założenia mogą stwarzać problemy, zwłaszcza gdy opierają się na błędnym myśleniu lub zniekształceniach poznawczych (które wszyscy mamy od czasu do czasu). Ważne jest kultywowanie współczucia i jasnej komunikacji w relacjach, aby tworzyć i utrzymywać świadomość tego, jaka jest rola każdej osoby, gdy napotykane są trudności. Nie chodzi o to, czy kłócimy się w związkach; w rzeczywistości byłoby to niezwykłe, gdyby para nigdy się nie kłóciła. Chodzi raczej o to, jak komunikujemy się podczas / po argumentach i jak możemy tego użyć, aby zapobiec powtarzaniu się podobnych tematów. Większość par uważa, że utkną, gdy mają te powtarzające się argumenty, które wydają się nigdzie nie iść i nigdy nie wydają się być rozwiązane.
wchodzenie na terapię, gdy problemy zaczynają być zauważane, jest świetnym sposobem na “wyeliminowanie problemów w zarodku”, zanim staną się nawracające i kłopotliwe. poprawiając w ten sposób nastrój i kontrolę nad zachowaniami.
podstawowe przekonania i podstawowe założenia o świecie są podstawą, z której z czasem rozwijają się błędne myślenie i zniekształcenia poznawcze. Na przykład niespokojny pacjent może mieć podstawowe przekonanie o sobie jako złym, nieodpowiednim i / lub wadliwym. Ta osoba może również myśleć, że inni ludzie są wyżsi i krytyczni. Podstawą wiary jest soczewka, przez którą osoba postrzega różnego rodzaju sytuacje, z którymi ma do czynienia, a zatem jej automatyczne myśli podążają za tymi ocenami, tworząc w ten sposób scenę dla reakcji (emocji, doświadczeń fizjologicznych i zachowań).
nowy poradnik Dr. dardashti jest już dostępny na Amazon. Jeśli zawsze chciałeś zrozumieć różne sposoby, w jakie problem “ja” i problem “nas” odgrywają rolę w niepokojącej dynamice, ta książka jest dla ciebie. Czytaj więcej tutaj: http://goo.gl/aziGTk
Autor: Niloo Dardashti, PsyD, HHP
