The COMMITMENT Phobic: How to SPOT ONE And PROTECT Your Heart – Meridian Counseling

the COMMITMENT-PHOBIC: HOW to SPOT ONE AND PROTECT YOUR HEART

podejmowanie zobowiązań jest jednym z najbardziej zastraszających aspektów dorosłości. Podpisanie umowy najmu, wybór nowej pracy, wybór miejsca do zamieszkania, zakup domu i znalezienie partnera do budowania swojego życia, te rzeczy są stresujące i mają duże znaczenie w kierunku naszego życia.

jednak dla niektórych ludzi strach przed zaangażowaniem jest tak silny, że dosłownie czuje się jakby byli “uwięzieni” i nie mogli uciec. Tworzy tak wysoki poziom stresu i niepokoju, że może wywołać reakcję walki lub ucieczki i doprowadzić osobę do ucieczki.

fobia zobowiązań wynika z nierozwiązanej traumy z dzieciństwa i jest nieświadomą rekonstrukcją wewnętrznego konfliktu. Część psychiki tęskni za bliskością, towarzystwem i miłością, podczas gdy druga część jest przerażona obowiązkami, które towarzyszą Związkowi. Bycie w związku z fobią zaangażowania jest niezwykle emocjonalnie wyczerpujące i tworzy mylące “pchanie i ciągnięcie”dla każdego zaangażowanego.

tego typu ludzi trudno dostrzec, ponieważ są niezwykle kochający, opiekuńczy i czarujący – zwłaszcza na początku relacji, kiedy jest dystans lub kiedy jeszcze nie do końca Cię przekonali. Najciekawszą rzeczą w fobii zaangażowania jest to, że ci ludzie nie udają, że tacy są!

Fobik naprawdę chce intymności i połączenia, które wynika z zobowiązania, ale kiedy już je ma lub jeśli jest na nich presja i oczekiwanie, lub związek, który ma rosnąć – natychmiast wycofuje się i zaczyna sabotować związek.

nigdy wcześniej nie słyszałem o fobii zobowiązań, dopóki sam nie przeszedłem przez mylący związek, który czuł się jak jazda na rollercoasterze. W jednej chwili mój były partner mówił o naszych przyszłych dzieciach, kupując razem Dom i kochając mnie, a w następnej kazał mi opuścić mieszkanie, krytykując i odrzucając mnie. Jako terapeuta było to dla mnie tak frustrujące, że nie mogłem rozgryźć tej osoby, nawet po latach bycia w związku, wspólnego życia i znajomości go od najmłodszych lat.

dopiero gdy zaczęłam naciskać na formalne zobowiązanie, był ze mną szczery, po miesiącach myślenia, że się zaręczymy. W końcu prawda wyszła na jaw. To nie miało się wydarzyć, a on nie był gotowy. Muszę przyznać, że w głębi duszy wydaje mi się, że znałem prawdę, ale sam nie chciałem się z nią zmierzyć. Zainwestowałem 10 lat mojego życia, kocham tę osobę, zbudowałem z nią życie i wyobraziłem sobie moją przyszłość z nim.

kiedy rozpocząłem podróż odbudowy mojego życia i siebie, zacząłem łączyć się z kobietami przechodzącymi przez dokładnie tę samą sytuację. Byłem zszokowany tym, jak wielu ludzi skontaktowało się ze mną, dzieląc się tą samą historią. W kółko. Wtedy zdałem sobie sprawę, że nie jestem sam i muszę znaleźć odpowiedzi na to zjawisko. Dla siebie, innych kobiet i stać się lepszym terapeutą dla moich klientów, którzy przychodzą na terapię. Zaciekawiłem się i zacząłem szukać informacji, które doprowadziły mnie do artykułu o fobii zaangażowania.

byłem oszołomiony. Dosłownie opisuje każdą emocję, doświadczenie i uczucie, które czułem i nigdy nie rozumiałem. Użył nawet tych samych słów, których mój były użył, aby opisać, jak się czuł: “uwięziony, umierający w środku, nie może oddychać.”To było trudne do odczytania, ale dało mi odpowiedź. To w końcu pomogło mi zrozumieć, co się stało. Dlaczego musiał uciekać. Ta realizacja zamieniła się w tygodniowy objaw robienia jak najwięcej badań, czytania i słuchania podcastów, aby dowiedzieć się więcej o fobii zaangażowania, jak się rozwija i co z tym zrobić.

zdecydowałem, że ważne jest dla mnie podzielenie się tym, czego się nauczyłem, zwłaszcza po usłyszeniu, ile osób przez to przechodzi.

* Uwaga: fobia zobowiązań jest bardziej powszechna u mężczyzn, ale jest również rosnącym problemem również dla kobiet.

Jak Rozpoznać Fobię Zobowiązania:

ci ludzie tak bardzo pragną miłości, że na początku związku dają 110% i dosłownie potrafią “zmieść cię z nóg.”Otwierają się emocjonalnie bardzo szybko, zachowują się tak, jakby chcieli się o Ciebie troszczyć i sprawiać, że czujesz się wyjątkowo. Czują się połączeni i pasjonują się tobą i sprawiają, że wydaje się, że chcą budować przyszłość z Tobą. Wszystkie te emocje są dla nich prawdziwe.

to chyba najtrudniejsza prawda do zmierzenia. Ludzie z obawą przed zaangażowaniem mają również ekstremalną potrzebę stabilności, bezpieczeństwa i więzi emocjonalnej. Jednak rzeczą, za którą tęsknią najbardziej, jest również ich najgorszy strach. Czy możesz sobie wyobrazić intensywność wewnętrznego bólu i zamieszania, z którym żyją? To brzmi jak tortura. Wiele razy oni sami nie rozumieją, dlaczego uciekają od niesamowitych możliwości, pracy, stabilności i ludzi, których kochają.

jednak istnieje kilka znaków ostrzegawczych nawet na początku, które możesz zauważyć, które mogą uchronić Cię przed zranieniem na dłuższą metę.

• czy dana osoba często się przeprowadzała, miała niestabilne zatrudnienie, często zmieniała pracę?

• czy wyrażają chęć “pracy dla siebie”czy unikają standardowej pracy 9-5?

• kiedy mówią o historii swojego związku, czy obwiniają nieudany związek na swoich partnerów, czy biorą na siebie jakąś odpowiedzialność?

• czy są niejasne co do swoich planów na przyszłość?

• czy wyrażają chęć podróżowania, czy nie mają “korzeni”?

• czy wysyłają mieszane wiadomości (rozmawiają o założeniu rodziny i ustatkowaniu się, a następnie mówią, że chcą podróżować)?

• czy ścigali Cię, szybko otwierali się emocjonalnie i bardzo wcześnie wyrażali zainteresowanie?

• Czy zawsze mają otwarte opcje i szukają “następnej najlepszej rzeczy” z pracą, rzeczami materialnymi lub ogólnie?

• czy uwzględniają one twój wkład w ich decyzje i plany na przyszłość, czy też po prostu grają według własnych zasad?

• czy wahają się przedstawić Cię rodzinie, przyjaciołom lub podzielić różne obszary swojego życia?

to tylko kilka rzeczy, które mogą wskazywać, że jesteś z kimś, kto boi się zaangażowania. Więcej o znakach można przeczytać tutaj.

co się dzieje w związku:

związek z fobią zobowiązań to dosłownie” wicher ” romansu. To jest intensywne, namiętne, a potem nagle to się skończyło i nie masz pojęcia, co się stało. Jak facet, który chciał się ze mną ożenić, może być taki zimny? Jak mógł zniknąć albo przestać ze mną rozmawiać? Gonił mnie tak mocno, a kiedy mnie dopadł, jak mógł po prostu stracić zainteresowanie?

to niezwykle bolesne kochać, być w związku lub zaangażować się w obowiązki z tego typu osobą. Często zostawiają ślad zamieszania, bólu i złamanego serca.

jednak ważne jest, aby pamiętać, że sami również bardzo cierpią. Nie wchodzą w relacje ani zobowiązania z zamiarem rozczarowania lub skrzywdzenia kogokolwiek – nie tego chcą. Działają jednak w “trybie przetrwania” i w momencie, gdy czują, że ich wolność jest zagrożona – ich ciało, umysł i emocje reagują jak zwierzę uwięzione w klatce. Ta wewnętrzna walka wewnątrz siebie jest tak traumatyczna, że często będą próbowali zrobić wszystko, co możliwe, aby uniknąć bycia tym, który “skrzywdził Cię.”

robią to, wycofując się z związku dosłownie (po prostu nie rozmawiając z Tobą w ogóle) lub emocjonalnie (zachowując się na dystans, wycofując zainteresowanie seksualne, wybierając od siebie cechy, które lubili lub o których wiedzieli, kiedy cię gonili). Może poczuć całkowitą zmianę o 180 stopni w ich zachowaniu, która pojawia się znikąd. Celem tego jest uczynienie cię osobą, która kończy związek – są one zbyt obawiają się zranić cię, biorąc odpowiedzialność lub podejmując zobowiązanie do decyzji o zakończeniu związku.

zasadniczo musi to być coś innego niż oni sami, dlatego muszą “wyjść”.”Kiedy odejdą, często będą obwiniać Ciebie, środowisko, rzeczy poza Twoją kontrolą lub cechy, które wiedzieli, że masz, gdy Cię poznali, ale wygodnie zdecydują się zignorować. To znaczy, jeśli nawet poświęcą czas na wyjaśnienie swoich powodów-wiele razy po prostu znikną lub zignorują Cię.

to może naprawdę namieszać Ci emocjonalnie, bo nagle cała sytuacja wydaje się być twoją winą i zaczynasz myśleć “czy mogłem zrobić coś inaczej?!”

pamiętaj o jednym: nie mogłeś mieć.

znalazliby jakieś inne wyjście.

zaangażowanie fobi ludzie często dorastali w niestabilnych rodzinach lub rozbitych domach i w przeszłości byli ranni przez postać, która również obawiała się zaangażowania. Powoduje to wiele bólu, dysonansu poznawczego i wstydu, gdy powielają ten wzór w swoim życiu. Ale nic na to nie poradzą. Ważne jest, aby pozostać empatycznym i zdać sobie sprawę, że działają z jedynymi umiejętnościami radzenia sobie, które znają.

rzeczy do zapamiętania:

• to nie znaczy, że cię nie kochają, ani że nie mają na myśli tego, co powiedzieli.

• nie mogłeś zrobić nic innego.

• to nie była twoja wina.

• być może odpowiedziałeś im w negatywny sposób, ale to dlatego, że oni nieświadomie chcieli ciebie też – aby mogli mieć wyjście.

• ich strach przed zaangażowaniem jest silniejszy niż potrzeba miłości i połączenia, gdy są w trybie” walki lub ucieczki”.

• to się nie zmieni, chyba że zdadzą sobie sprawę z tego wzorca i poszukają intensywnej terapii, podejmą świadomy wysiłek, aby przepracować swoje problemy i przetworzyć nierozwiązane konflikty w związkach od dzieciństwa.

• czasami fobiczne zaangażowanie popełniają, mogą nawet wziąć ślub, ale zawsze tworzą poczucie dystansu w związku emocjonalnie lub fizycznie (jasny komunikat, że dbasz o “siebie”, a ja dbam o “mnie”).

• być może przez jakiś czas czuliście się samotni w związku, nawet gdy jesteście fizycznie razem.

• zaufaj przeczuciu. Jeśli czujesz, że twój partner się rozstaje… Pewnie tak.

• jeśli zachowujesz się zdystansowany, krytyczny lub wymeldowany z związku, a to jest dla ciebie poza charakterem, poświęć chwilę, aby zastanowić się, dlaczego czujesz się w ten sposób… Ty Czy twój partner?

co zrobić:

jeśli przechodzisz przez zamieszanie związane z takim związkiem lub czujesz, że możesz być fobią zobowiązań, ważne jest, aby szukać pomocy.

dla partnera zobowiązania:

• zwróć się o pomoc do profesjonalisty, zwłaszcza jeśli nadal obwiniasz siebie lub masz niską samoocenę po zakończeniu związku.

• otocz się wspierającymi przyjaciółmi i rodziną.

• bądź zajęty i pozostań niezależny.

• nie licz na zaangażowanie-FOB zmienia się bez wnikliwości, osobistej motywacji i lat intensywnej terapii.

• Zacznij identyfikować, w jaki sposób twoje własne obawy pasywnego zaangażowania przyciągają cię do emocjonalnie niedostępnych partnerów.

• Określ cechy, które chcesz w partnera, który sprawia, że czujesz się Bezpieczny, wspierany i ceniony.

za zaangażowanie Fobe:

• zauważ, że jeśli nadal obwiniasz swoje nieudane relacje, zmiany w pracy i brak kierunku na innych-zacznij patrzeć na to, jak możesz przyczyniać się do destrukcyjnych wzorców i bierz odpowiedzialność.

• poszukaj pomocy u profesjonalnej-poznawczej terapii behawioralnej może pomóc ci spojrzeć na niektóre z irracjonalnych myśli i uczuć, które masz wokół zaangażowania, podczas gdy terapia psychodynamiczna może pomóc ci zająć się nieświadomymi aktami, zbadać traumę z dzieciństwa i nauczyć cię nowych sposobów nawiązywania relacji z innymi.

• uświadom sobie, że wprowadzanie tych zmian jest zobowiązaniem! Rozpoczęcie tego rodzaju pracy nad sobą może prowadzić do podobnych uczuć strachu-rzuć sobie wyzwanie, aby je przeforsować.

• medytuj i stań się bardziej świadomy swojego ciała, reakcji emocjonalnych i czasów, w których czujesz się” wyzwalany “lub” uwięziony.”

• Bądź szczery ze swoimi partnerami od początku-jeśli nie szukasz czegoś poważnego… Powiedz im od razu, nie prowadź ich ani nie używaj ich jako emocjonalnej kuli.

• zastanów się nad swoją rodziną pochodzenia, czy był ktoś jeszcze w twoim życiu, Kto był dotknięty fobią zaangażowania?

• znajdź sposoby, które pomogą Ci pociągnąć się do odpowiedzialności.

Dla Obu:

• przeczytaj książki – “mężczyźni, którzy nie mogą kochać” i “on się boi, ona się boi”

• poznaj narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD), które często współwystępuje z fobią zaangażowania

• Uzyskaj pomoc od profesjonalisty, który specjalizuje się w pracy z tymi problemami: rozpocznij swoją podróż