To, co je Carrie Underwood w jeden dzień, aby wyglądać tak sprawnie, jak teraz
Carrie Underwood, 33 lata, przeszła długą drogę od wygrania American Idol w 2005 roku.
nie można nie zauważyć super dopasowanej sylwetki piosenkarki, z jej wyrzeźbionych ramion:
do jej nogi:
utrzymanie się w tak niesamowitej formie to nie lada wyczyn dla każdej kobiety, nowej mamy takiej jak Carrie, która ciągle jest w drodze, robi trasy koncertowe, uczestniczy w pokazach nagród i spotyka się z prasą.
Cosmopolitan.com ostatnio usiadł z piosenkarką, aby zobaczyć, jak ona wypełnia swoje dni i paliwa do utrzymania tak cholernie fit. Więc oto ona: wszystkie jej sekrety.
typowy dzień dla Carrie Underwood
7: 00: nie ma dla mnie typowego dnia, ale jeśli nie podróżuję i nie mam żadnych rzeczy do roboty, będę spać, dopóki mój syn Isaiah, który ma prawie 2 lata, nie obudzi się. Potem wstaję i robię śniadanie.
zawsze unoszą się owoce, do tego płatki owsiane, płatki takie jak Kashi Go Lean czy serduszko do serca, które zawsze jadłam bez mleka. (Jestem taki dziwny!) Czasami, zrobię jajecznicę tofu z posiekaną cebulą i papryką, które trzymam w lodówce, więc mogę rzucić je razem szybko na patelni.
ja też zaopatruję się w mrożone burrito śniadaniowe na wszelki wypadek robię coś dla siebie i kończy mi się para zanim zrobię coś dla siebie. Lubię te z Amy, i niedawno próbowałem nowego wegańskie chorizo jeden lubiłem. Nigdy nie jem mięsa i staram się jeść całkowicie wegańskie, co jest najłatwiejsze, gdy gotuję dla siebie.
kiedy wychodzę, nie szaleję za pozostaniem weganinem — nie odesłałbym sałatki restauracyjnej, gdyby przyszła z czymś w rodzaju sera feta.
po śniadaniu nagrywam to, co jadłem za pomocą aplikacji MyFitnessPal. Od zawsze prowadzę dziennik z jedzeniem, ponieważ jestem bezdenną jamą i mogę zjeść każdego, kogo znam-to tak, jakby nie było czujnika między moim żołądkiem a mózgiem, który mówi: “Hej, jesteś pełny, przestań jeść!”Kiedy już to zrozumiałem, zacząłem śledzić moją dietę, która pomaga mi dokonywać lepszych wyborów i zwracać uwagę na to, co jem. Zapisuję też, jakie ćwiczenia będę wykonywać później.
10.00: Podrzucę Isaiaha do jego grupy. Staram się trzymać go z innymi dziećmi tak często, jak to możliwe, kiedy jesteśmy w domu, ponieważ jest narażony na kontakt z dorosłymi, gdy jesteśmy w drodze.
potem wpadnę do sklepu spożywczego. Ludzie zawsze są zaskoczeni widząc mnie tam, ale ja na to: “ja też muszę jeść!”Prawie nigdy nie jemy na wynos ani nie jemy na mieście, ponieważ nie lubię. To nie jest tak, że jestem niesamowitym kucharzem-trzymam się podstaw, jak pieczone warzywa i frytki-ale lubię wiedzieć, co jest w moim jedzeniu, i trudno powiedzieć, kiedy ktoś inny sprawia, że dla Ciebie.
po zakupach pójdę do domu poćwiczyć. Mam w domu siłownię z bieżnią, orbitrekiem, maszyną do kabli i wolnymi ciężarami, plus kilka innych urządzeń mojego męża Mike ‘ a. W zależności od dnia staram się spędzać 10-15 minut na rozgrzewce, a następnie co najmniej solidną godzinę na ćwiczeniu.
często używam talii kart do gry, aby moje treningi były przyjemniejsze, ponieważ bardzo lubię mieszać rzeczy i łatwo się nudzić. Przypisuję jedno ćwiczenie do każdego kombinezonu, w tym jeden ruch górnej części ciała (jak pompki lub pull-upy), jeden ruch dolnej części ciała (jak przysiady z obciążeniem), jeden ruch abs (często przy użyciu koła abs) i jeden ruch cardio (jak skakanka). Następnie wybrać jedną kartę na raz i zrobić jak najwięcej powtórzeń są wymienione na każdej karcie, aż przejdę przez połowę talii. Następnie przypisuję różne ćwiczenia do każdego koloru i kontynuuję, aż skończę talię.
kiedy Mike będzie w pobliżu, będziemy razem ćwiczyć. Jeden z nas będzie biegał na bieżni lub trzymał deskę, podczas gdy drugi robi 50 pompek, albo jeden z nas zrobi przysiady, podczas gdy drugi biegnie kilometr. Oboje nienawidzicie swojego życia w tym czasie, ale staracie się skończyć szybko, żeby twój partner nie był torturowany.
jesteśmy dobrzy w ćwiczeniu w tej samej przestrzeni, ale także oddzielnie od siebie. Nie rozmawiamy za dużo. Po prostu wejdziemy do strefy i załatwimy to.
są dni, w których tego nie czuję, ale nawet wtedy próbuję coś zrobić, np. wejść na orbitrek przez 30 minut. To pomaga, że nigdy nie jestem bez czegoś do noszenia, co jest słodkie i sprawia, że czuję się dobrze, ponieważ mam tyle odzieży fitness CALIA by Carrie Underwood — mimo że moja szafa jest taka bałagan, że kończy się chwytając rzeczy z góry stosów i dosłownie zapomnieć o wszystkich ubraniach ukrywających się pod spodem. Pomaga również słuchać muzyki, jak rock. Jeśli nie słyszę, co robię, jak moje stopy uderzają o podłogę, to jest mi łatwiej, chociaż nigdy nie słucham własnej muzyki-nigdy, w ogóle!
1 po treningu biorę prysznic i jem lunch. Nie pokonasz kanapki: Mam chleb Ezechiel z Tofurky, lub czwarta awokado, garść mieszanych zieleni lub kiełków, i musztarda. Uwielbiam musztardę.
3 P. M.: rzadko jadam rano przekąski, bo nie zgłodniałem — nie ma powodu, by czuć się głodnym, jeśli się zdrowo je. Mam popołudniową przekąskę podczas załatwiania spraw, jak wykonywanie telefonów w celu uporządkowania mojego harmonogramu. Zawsze robię też pranie, zmywam naczynia i staram się posprzątać dom, bo zawsze jest niszczony przez mojego malucha.
jak jestem w domu to mam angielską muffinkę z masłem orzechowym, ale zawsze trzymam przekąski w torebce, gdy mnie nie ma, bo dostaję mgły mózgowej, gdy spada mi poziom cukru we krwi-usta mi się ruszają, ale zdania nie mają sensu. Aby tego uniknąć, noszę wegańskie proteiny bez krowich batonów, które zacząłem kupować online po obejrzeniu blogera fitness polecają je; seitan jerky; i worek Ziploc płatków zbożowych, który mój syn przekąski na zbyt.
6 P. M.: kiedy odbieram Isaiaha i Mike ‘ a z treningu, próbujemy zjeść razem obiad przed snem o 19: 00. Zazwyczaj robię sobie białko wegańskie jak tofu, fasola, lub burger wegetariański z dużą ilością warzyw. Mike nie jest weganinem, a jako sportowiec, musi być ciężki na węglowodany, więc robię też coś dla niego jak łosoś i puree ziemniaczane. Nie uwielbiam konsystencji ziemniaków, więc jem pełnoziarnisty makaron lub ryż zamiast. Kiedyś trzymałem się z dala od węglowodanów, ale ostatnio liczyłem Moje makra, co oznacza, że staram się zrównoważyć spożycie białka, tłuszczu i węglowodanów, a nie martwić się o kalorie.
to nie znaczy, że nigdy nie przesadzam z żadną grupą żywności. Tak jak w Boże Narodzenie, zjadłam wszystko, co oferowała moja teściowa. Kiedy jest tak wiele pysznych potraw, nie pozbawiam się, po prostu wracam na wóz następnego dnia.
21: 00: nie przepadam za słodyczami, ale jeśli mam ochotę na coś słodkiego, mam kwadrat ciemnej czekolady, jakieś pyszne lody wegańskie lub lody z mleka kokosowego. W przeciwnym razie zjem angielską muffinkę, tosty lub popcorn, ponieważ jeśli nie zjem czegoś po obiedzie, budzę się w środku nocy, gdy słyszę mieszanie Izajasza i mówię: “cholera. Jestem głodny!”
Pobierz wszystkie ~ FiTsPiRaTiOn ~ bezpośrednio w swoim kanale. Follow Facebook.com/CosmoBod.
śledź Elizabeth na Twitterze i Instagramie.
