trochę zapobiegania idzie długą drogę
są one nazywane opryszczki i gorączka pęcherze z powodu: gdy układ odpornościowy jest osłabiony, jesteś bardziej podatny na wybuch epidemii. Kiedy więc poczujesz przeziębienie, gorączkę lub grypę, podejmij odpowiednie środki ostrożności.
oto kilka kroków, które pomogą uniknąć epidemii podczas zimnej pory roku:
Zaszczep się
to najlepszy sposób na uniknięcie grypy. Jeśli nie lubisz zastrzyków, dostępne są również szczepienia w aerozolu do nosa. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest dla Ciebie odpowiednie.
bądź świadomy zarazków
przed dotknięciem ust, oczu lub nosa umyj ręce. Podczas gdy jesteś przy tym, unikaj dzielenia się naczyniami, okularami i czymkolwiek innym, czego możesz dotknąć ustami.
rzuć palenie
palenie niszczy zdolność nosa i płuc do filtrowania zanieczyszczeń z organizmu, co czyni cię bardziej podatnym na zachorowania. Aby zachować zdrowie, należy porozmawiać z lekarzem o rzuceniu palenia.
jedz dla odporności
trzymanie się zdrowej diety może zwiększyć odporność w zimnych porach roku. Włącz pokarmy bogate w witaminy A, C i E, takie jak mleko, owoce cytrusowe, warzywa, orzechy i jaja.
Daj swojemu organizmowi czas na naprawę
brak snu i wysoki poziom stresu mogą obniżyć obronę organizmu przed przeziębieniami i grypą. Aby poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, należy się wyspać i radzić sobie ze stresem.
