Trzy łatwe do przygotowania przepisy z nasionami chia

od czasu do tej części nasiona chia stopniowo włączały się do naszego języka i oczywiście do naszego stołu. Czy masz je w swoich naczyniach?

jeśli nie, to w poście, który przeczytasz poniżej, przedstawimy Ci wszystkie informacje na temat tego składnika i kilka prostych przepisów kulinarnych. 3, 2, 1 … Włączmy kuchenkę!

nasiona chia, dlaczego wszyscy o nich mówią?

nie jest wolne, że coraz więcej osób włączyć nasiona chia do swojej codziennej diety, ponieważ właściwości tego składnika są liczne i zróżnicowane. Podsumujmy!

na początek, jak publikują ze świata, jest to produkt, który zawiera ponad dwukrotnie poziom białka jakiegokolwiek innego materiału siewnego i sześć razy więcej wapnia, który przynosi nam pełne mleko, które spożywamy codziennie. Zapewnia nam również wysoki poziom magnezu, manganu, miedzi, niacyny, witamin i błonnika rozpuszczalnego.

kolejną główną właściwością nasion chia jest ich wysoka zawartość przeciwutleniaczy, trzy razy więcej niż dają nam produkty takie jak jagody. Oznacza to, że pomaga nam zapobiegać chorobom, takim jak rak, przedwczesne starzenie się skóry i zapalenie tkanek.

ponadto można znaleźć na rynku ekologicznym Chia: będziesz spożywać pożywną i zdrową żywność dla siebie, a także dla planety, ponieważ żywność ekologiczna charakteryzuje się zrównoważonymi i przyjaznymi dla środowiska praktykami.

i pamiętaj: odpowiedzialna konsumpcja polega nie tylko na konsumpcji niezbędnej, ale powinna również charakteryzować się wyborem produktów najbardziej przyjaznych dla środowiska, środowiska i praw pracowników. Poniżej masz 3 wymówki, aby ćwiczyć to w formie przepisów!

przepisy z nasionami chia. Zabierz się do pracy!

nasiona chia można łatwo włączyć do naszego stołu. Możemy to zrobić jako opatrunek lub jako substytut innych produktów. Spójrzmy na kilka przykładów prostych do przygotowania przepisów nasion chia:

hamburgery z cukinią i chia

dla około 6 burgerów:

• 1 cukinia
• 2 marchewki
• ½ cebuli
• len, nasiona chia i sezamu
• mąka ryżowa

Gotowanie

ugotować cukinia i zetrzeć marchew. Następnie zetrzyj cukinię i dodaj marchewki, które właśnie zetarłeś. Do tej mieszanki należy dodać sól, pieprz, len, nasiona chia i sezam w uczciwych ilościach.

nadaj mu okrągły kształt, który charakteryzuje hamburgery, a następnie przeprowadź je przez mąkę. Na koniec pozwól im się zrumienić w piekarniku w temperaturze 180 ° przez co najmniej 35 minut.

plastry nasion chia z mąką

dla 2 osób:

• 400 g mąka pszenna
• 1 łyżka nasion chia
• ½ szklanki wody
• orzechy, różne
• sól do smaku
• oliwa z oliwek

przygotowanie

mieszając wszystkie składniki oprócz oliwy z oliwek. Ugniataj je dobrze i dodaj wystarczającą ilość wody, aż zamieni się w gęste ciasto, które nie przyklei się do dłoni. Pozostaw mieszaninę na 30 minut. Po tym czasie pokrój ciasto na cienkie plasterki, aż będą w kształcie steków, i włóż je do garnka na umiarkowanym ogniu, aż będzie gotowe po obu stronach. I gotowe!

Pudding CHIA z płatki owsiane i banany

Dla 2 osób:

• 200 ml jogurtu
• 2 łyżki nasion CHIA
• 4 łyżki owsa
• 1 banana

Szkolenia

To danie idealnie nadaje się na później. I to jest tak proste, jak dodanie nasion chia do jogurtu (w dowolnej ilości) i pozostawienie mieszanki w lodówce na 2 godziny. Po tym czasie dodaj owies i banan. Chodzi o to, że te dwa składniki nie mieszają się, a każdy z nich zajmuje inny poziom w szklance lub pojemniku. Będziesz zaskoczony!

a znacie inne przepisy przyrządzane z chia? Czy jest jakieś danie, które podajesz swoim specjalnym akcentem z tym składnikiem? Podziel się z nami swoim ulubionym!