Understanding Combat Mindset & Mental Conditioning

Understanding Combat Mindset & mental Conditioning

By Eyal Yanilov and Ole Boe

łatwo jest być szczęśliwym, gdy jest się zdrowym i odnoszącym sukcesy. A co, gdy masz kłopoty? Jak byś się zachowywał? Jak radzisz sobie z rozczarowaniem, porażką i porażką?

podczas gdy my, pisarze, pierwotnie pochodziliśmy ze światów sztuk walki, trenując jednostki rządowe i siły specjalne i specjalizujemy się w radzeniu sobie z konfliktami, przemocą i walką, a poza naszymi środowiskami akademickimi, jak ty, żyjemy w świecie, w którym większość konfrontacji nie jest gwałtowna ani fizyczna.

każda konfrontacja ma elementy mentalne i mamy wiele tych małych i stresujących konfliktów niefizycznych każdego dnia i prawdopodobnie wiele razy w ciągu dnia. Od tych drobnych & irytujących jak teściowa, która zaprosiła rodzinę na obiad lub sąsiad blokujący w naszym samochodzie do szefa, który jest wyjątkowo trudny &, daje nam zadania na ostatnią chwilę. To z wyjątkiem setek małych zadań, które nasycają (w ten sposób podkreślając) nas codziennie, jak e-maile, wiadomości tekstowe, Facebook, rozmowy telefoniczne, spotkania

aby wytrzymać każdy rodzaj konfliktu, potrzebujesz zasobów umysłowych i do obsługi tych setek małych misji, które stale potrzebują podejmowania decyzji, skupiania się i podziału uwagi. Wszyscy wiemy, że aby wygrać walkę uliczną, pokonać przestępcę, który najechał nasz dom, zwyciężyć na polu bitwy lub po prostu ukończyć intensywny trening lub zawody, trzeba również zwerbować określone zdolności umysłowe:

• wytrwałość
• Ccontrolled-agresja
• determinacja
• Odwaga
• skupienie.

te możliwości są dodatkiem, a nawet podstawą, fizycznych i technicznych komponentów, które powinny być używane, aby przeważać w tych próbach. Tak więc, w codziennym życiu współczesnego homo sapiens, ważne jest, aby trenować swój umysł, abyś mógł funkcjonować jak najlepiej podczas spotkania z pracownikami, spotkania rodzinnego z ludźmi, którzy mogą krytykować twoje myśli i sposób życia, lub twarzą do lekarza, gdy próbuje ci powiedzieć, jak radzić sobie z ciałem, aby przezwyciężyć obrażenia lub chorobę.

czy kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie: “czy ja kontroluję swój umysł, czy on kontroluje mnie?”To doskonałe pytanie pojawia się prawdopodobnie wtedy, gdy twoje dłonie są Pocone, serce bije, a nogi i ręce poruszają się niespokojnie przed konkursem, ważnym spotkaniem biznesowym lub gdy chciałeś zaprosić kogoś, kogo lubisz na szkolny bal.

jak większość z nas, zbyt często czujesz, że twój umysł jest jak dziki byk na Teksańskim rodeo, skaczący, machający całym sobą, bardzo dynamiczny i ciągle migoczący. Co zrobić z tym dzikim umysłem / bykiem?

po prostu, analogicznie do treningu fizycznego, musisz zdobyć narzędzia i wiedzę, aby oswoić tego dzikiego i okiełznać go. Następnie dzięki specyficznemu reżimowi treningu mentalnego będziesz w stanie wykonywać znacznie lepiej podczas wszystkich misji, zadań i obowiązków (które ma się w życiu, a także w konfrontacji). Ostatecznie po treningu osiągniesz punkt, w którym będziesz w stanie bez wysiłku zastosować potrzebne zasoby psychiczne, z najlepszą możliwą samokontrolą i maksymalną uwagą przy minimalnym stresie i wysiłku.

trenuj we wszystkich kierunkach

w KMG (Krav Maga Global) mówimy o czterech “filarach”, nad którymi nieustannie pracujemy w sobie i naszych stażystach:

• techniczne
• taktyczne
• mentalne
• fizyczne

jeśli jeden z nich nie jest wystarczająco rozwinięty, cała platforma na górze ulegnie awarii.

w każdym z czterech filarów znajduje się ogromna ilość wiedzy i materiału. Dla porównania, wystarczy pomyśleć o wielu technik, zasad i metod szkolenia masz we wspólnym sporcie walki lub sztuki walki. Ile ćwiczeń, ćwiczeń i reżimów masz w metodzie fitness, takiej jak Strong First?

kiedy mówimy o treningu mentalnym, nie jest inaczej. Jest wiele do nauczenia się i uzyskania, aby osiągnąć wyższy poziom w naszym życiu.

widzimy cztery zintegrowane “filary” w przygotowaniu psychicznym i treningu:

• walka z mentalnością
• skupienie i koncentracja
• relaks i
• Rozbrajanie destrukcyjnych emocji.

w każdej z tych sekcji mamy zasady, techniki, metody szkolenia i reżimy.

chcesz zapoznać się z najlepszymi ćwiczeniami, aby rozwinąć dobry sposób myślenia o walce? Co się dzieje z naszym umysłem & ciałami pod wpływem stresu? Jak należy się szkolić, aby skupić się na konkretnym zadaniu? Jakie są najlepsze techniki relaksacji? Jak stać się lepszym w włączaniu i wyłączaniu agresji? Jak usprawnić podejmowanie decyzji w stresujących warunkach? W jaki sposób możesz pomóc swoim Klientom, Współpracownikom, rodzinie lub przyjaciołom wiedzą, aby mogli się doskonalić?

ten post na blogu, mam nadzieję, że da kilka odpowiedzi na te pytania i skieruje cię na kilka opcji, jak uzyskać więcej.

kontrolowanie naszych lęków i emocji, czy to możliwe?

kilka lat temu jeden z naszych ekspertów, bardzo doświadczony oficer w zespole SWAT, poprosił o wiertło, aby kontrolować i zmniejszyć stres (taki, który wzrasta podczas niebezpiecznej misji, takiej jak ratowanie zakładników lub napad na dom z terrorystami). Dostał od nas proste ćwiczenia rytmicznego oddychania i wizualizacji. Jego istotą było wdech, zatrzymanie i wydech w ciągu 4 sekund dla każdego segmentu, skupiając się na punktach, w których przepływ powietrza zmienia kierunek. Wiertło to powinno być wykonywane w okresie przygotowania przed rozpoczęciem akcji, a także na co dzień.

następnym razem, gdy się spotkaliśmy, facet powiedział: “Ta Wiertarka zmieniła moje życie”. Pozwoliło mu to kontrolować swój umysł i stres podczas misji. Chociaż był wykwalifikowanym oficerem polowym, z prostym ćwiczeniem umysłowym, które było pilnie praktykowane, stał się bardziej skupiony i był w stanie funkcjonować znacznie lepiej, dzięki czemu nawet po ponad 10 latach w jednostce specjalnej udało mu się zmienić swoje życie.

Innym przykładem jest przyjaciel studiujący na uniwersytecie medycznym, który musiał pobrać krew od kilku pacjentów. Ta młoda kobieta, wraz z dziesiątkami innych studentów medycyny, była w całkowitej panice po tym, jak wszystkie zawiodły pierwsze w historii próby pobrania krwi od siebie. Daliśmy jej wiertło, które nazywamy “zaakceptować porażkę”. W istocie zaczynasz od wizualizacji i “praktykowania”, tylko raz, najgorszy scenariusz. Następnie, w kilku etapach, można przejść od najgorszego do najlepszego wyniku zdarzenia i najbardziej pożądany wynik. Następnie wizualizujesz i jeśli to możliwe fizycznie trenujesz 10-20 razy w najlepszym możliwym scenariuszu. Sesja trwała około 30 minut. Następnego dnia ta młoda kobieta była pierwsza w swojej klasie i bezbłędnie wykonała pobranie krwi od kilku pacjentów. Co się stało, jej umysł został odczulony, w czasie rzeczywistym jej podświadomość “czuła”, że” była tam i robiła to ” wcześniej, nawet jeśli była tylko wizualizowana.

BTW, jeśli nie uważasz, że wizualizacja może cię zmienić, przypomnij sobie, co dzieje się w mokrym śnie.

trzeci przykład to prawnik, fan treningu fitness, który czasami znalazł się częściowo sparaliżowany podczas obrony swoich klientów w sądzie, zwłaszcza przed określonym sędzią. Ćwiczenia treningowe i sesje, które mu podano, były związane z skupieniem się na punkcie, siedząc na małej podwyższonej powierzchni (aby nie obciążać pleców). Musiał wdychać w wygodnym rytmie 6 lub więcej sekund, wstrzymać oddech na 50% dłużej, wydychać dwa razy, a następnie ponownie wdychać. Tak więc możliwe rytmy były 6,9,12, lub 8,12,16 itd. w zależności od pojemności. Musiał to robić raz dziennie, zaczynając od 5 minut. Inne ćwiczenia, które musiał wykonać, to udawanie wojskowego sierżanta majora, wydającego rozkazy nowym poborcom, podczas gdy ten sędzia był jednym z nich. Wyobraź sobie siebie znacznie większego, niż sędzia i inni, patrząc na niego z góry i wydając im rozkazy, jednocześnie mając do nich empatię, ponieważ on, Sierżant major, musi przygotować ich do życia wojskowego. Po kilku tygodniach szkolenia, kiedy nasz przyjaciel prawnik musiał pojawić się przed sędzią, czuł się o wiele pewniej i występował z pewnością i sukcesem. Poczucie pewności siebie zwiększało się również przy każdym występie przed innymi sędziami.

w opisanych przypadkach różnica była w nastawieniu cpmbat. Niebezpieczeństwa pozostały takie same, przestępcy byli szczęśliwi, a pacjenci nie różnili się od Zwykle. Transformacja, która zaszła w umysłach oficera SWAT i studenta medycyny, spowodowała zmianę w przedstawieniach, życie stało się kontrolowane, misje łatwiejsze w obsłudze i zaowocowały sukcesem.

jeśli trenujesz, na pewno nauczysz się odpowiednich technik, będziesz ćwiczyć i ćwiczyć więcej, a staniesz się lepszy. Zdobądź wiedzę z książek lub nauczycieli (znacznie lepiej), trenuj i zdobądź doświadczenie, a drastycznie się poprawisz. Ale ile zainwestować w szkolenia. Są tylko 24 godziny na dobę.

nie musisz koniecznie osiągać poziomu mnicha w odległym klasztorze i rzeczywiście prawdopodobnie nie powinieneś nim być. Większość z nas to ludzie rodzinni, żyjący w zachodnim społeczeństwie, posiadający wiele rzeczy, pracujący dzień i noc, aby płacić rachunki, mający dom, samochód, komputer, szafę pełną ubrań, małżonka, dziecko lub dwoje, a to dopiero początek! Potrzebujemy narzędzi i umiejętności, aby radzić sobie i radzić sobie z tymi wymaganiami współczesnego życia, ale nie możemy siedzieć 10 godzin dziennie w pozie medytacyjnej. Trening mentalny i przygotowanie, umiejętności, techniki i metody, których potrzebujemy, powinny być odpowiednie dla ludzi takich jak my. Im więcej trenujemy (i oczywiście powinniśmy trenować poprawnie), tym silniejsi będziemy. Dokładnie tak jak w świecie treningu fizycznego i SF, pół godziny dziennie zdziała cuda i zabierze cię bardzo daleko.

jeśli chcemy być silni i dopasowani jak te modele, które mamy w Strong First, potrzeba czasu i nie osiągnęli go z dnia na dzień. Jeśli (nie daj Boże) chcemy mieć duże mięśnie jak Mr. Olympia, zajmie nam to lata, a nawet dekady. W treningu mentalnym owoce przychodzą z czasem. Po 3 miesiącach treningu SF możesz już zauważyć wyniki, gdy stajesz się lepszy i silniejszy, po 1 roku wyniki są jeszcze bardziej widoczne. W treningu mentalnym nie jest inaczej. Wniosek-ustal swoje cele, zdobądź wiedzę i rozpocznij szkolenie, uzyskaj informację zwrotną od bardziej kompetentnego ucznia lub instruktora i kontynuuj odpowiednie szkolenie.

pamiętaj, że nikt nie może zrobić tego za ciebie, dokładnie tak, jak nikt nie może huśtać dla Ciebie Kettlebell, więc aby stać się silniejszym, musisz trenować.

składniki

kiedy mówimy o rozwijaniu umiejętności umysłowych, zwykle myślimy o sześciu strategiach treningu mentalnego (lub drzewie reżimów treningowych):

• Wizualizacja
• wyznaczanie celów
• pozytywna rozmowa o sobie (i zmiana wewnętrznego monologu)
• mentalność bojowa (odwaga, determinacja, wytrwałość,kontrolowana agresja)
• koncentracja

integrując i wykorzystując te sześć głównych strategii, dążymy do rozwijania pewności siebie; kontroli fizycznego pobudzenia; Kontrola uwagi( skupianie i rozpraszanie uwagi); Kontrola pobudzenia; wykorzystanie obrazów lub wizualizacja; zaangażowanie; używanie samo-mówienia i zobowiązanie do utrzymania dobrej kondycji fizycznej.

praca nad determinacją, umiejętnościami decyzyjnymi, treningiem Krav Maga lub innych stylów walki, sztukami walki i sportami wyczynowymi zdecydowanie pomaga rozwinąć twój sposób myślenia o walce. Jednak trening mentalny to o wiele więcej, zwłaszcza jeśli chcemy odnieść sukces w życiu, relacjach biznesowych i osobistych.

w Krav Maga Global wyznaczyliśmy ramy, aby uczyć naszych chłopaków, instruktorów i studentów “narzędzi handlu”. Około 20 lat temu zaczęliśmy szkolić menedżerów w sektorze korporacyjnym i rządowym, wykorzystując KM jako pojazd do zrozumienia i radzenia sobie ze stresem. Zrobiliśmy duży krok kilka lat temu, kiedy opracowaliśmy Kurs Instruktorski dla instruktorów KMG i specjalistyczny kurs dla osób o wysokim poziomie, które nie mają doświadczenia w Krav Maga, ale nadal są w odpowiednich dziedzinach. Z przygotowania psychicznego i treningu mogą czerpać ogromne korzyści osoby związane z sektorem nauczania fitness, sztuk walki, trenerzy korporacyjni i dowódcy oraz instruktorzy jednostek wojskowych i organów ścigania. Nazywamy to-instruktorem walki z mentalnością i kondycją psychiczną oraz kursami specjalistycznymi (bo kochamy skróty, w skrócie MCIC). Niektórzy z naszych instruktorów KMG nazywają CMIC” zabijającymi olbrzymami”, podczas gdy inni nazywają to kursem” wpatrując się w ścianę”, jak w filmie: mężczyźni, którzy gapią się na kozy!

IMDB.com: Mężczyźni, którzy gapią się na kozy

Eeehhh, więc wpatrujemy się w ścianę, ale tylko przez krótki okres czasu, to nawet jedna z ćwiczeń skupiających w naszym programie nauczania. Celem takiej techniki jest wyciszenie samo-mówienia, wewnętrznego monologu zachodzącego w twojej głowie i sprawienie, abyś przejął kontrolę nad sobą dzięki lepszej zdolności koncentracji.

reżyser i karzeł (doświadczenie Ole)

“Eyal zawsze szukał i rozwijał najlepsze narzędzia mentalne do przygotowania umysłu. Pamiętam incydent około 1999 roku podczas aktualizacji instruktora. Eyal dał nam ćwiczenie, w którym mieliśmy sobie wyobrazić i zwizualizować konkretnego przeciwnika i zmienić jego wizerunek na coś, co byłoby lepsze dla naszego umysłu. Pamiętam, że w tym czasie dyrektor Krav Maga w Szwecji był naprawdę dużym facetem, a Ty wiedziałeś, że jeśli przyjdzie sparing z nim, to naprawdę zostaniesz ukarany. Postanowiłem więc spróbować to zmienić. Ćwiczenie było dość proste. Kazano nam zamknąć oczy i zobaczyć przeciwnika w naszych umysłach. Postanowiłem sobie wyobrazić tego wielkiego reżysera. Następnie powiedziano nam, aby zmienić obraz przeciwnika na czarno-biały, a następnie na mały obraz kreskówki z zabawnym głosem, jak stara wersja Myszki Miki. Potem kazano nam zacząć go przenosić w sali treningowej i umieścić w kącie, jakby został ukarany. Udało mi się to zrobić i ku mojemu zdziwieniu zacząłem się śmiać. Zamiast zobaczyć tę ogromną, dość przerażającą osobę, widziałem teraz czarno-białego karła siedzącego w kącie. Już nie taki straszny. Wyobrażałem sobie też sparing z tym karłem. Przez następne dwa tygodnie kontynuowałem pracę nad tym scenariuszem. Potem przyszedł czas na kolejny sparing z tym wielkim zawodnikiem. Teraz pewnie myślisz, czy wygrałem? Nie, ale mój sposób myślenia był zupełnie inny. Nagle nie było już straszne sparować z nim i moje występy były znacznie lepsze. To był chyba pierwszy raz w życiu, kiedy naprawdę zrozumiałem siłę treningu mentalnego. Później dowiedziałem się od Eyala, że technika ta należy do linii Neuro-lingwistycznego programowania (NLP). Byłem wcześniej narażony na wiele ćwiczeń umysłowych podczas selekcji do wojska, różnych ćwiczeń w wojsku, sztuk walki i innych zawodów sportowych i tak dalej, ale nikt nie powiedział mi, jak kontrolować lub manipulować moim umysłem. Po prostu robiłeś różne rzeczy i albo Ci się udało, albo nie. Doszedłem do wniosku, że Eyal miał punkt, kiedy uczył nas tej i innych technik, które nauczyły nas, jak zmienić nasz stan psychiczny i lepiej przygotować się na stres w ogóle i gwałtowne konflikty w szczególności. Od tego czasu interesuję się treningiem mentalnym jako uzupełnieniem regularnego treningu Krav Maga.”

Trening myślenia bojowego

praca nad swoimi umiejętnościami koncentracji jest niezwykle cenna. Zrozumiesz, czym jest stres i uzyskasz przegląd różnych reakcji na stres. Bardzo przydatne jest poznanie, jak twoje ciało i umysł reagują na różne problemy i sytuacje. Posiadanie jasnego przeglądu typowych reakcji psychicznych i fizycznych, gdy ktoś doświadcza sytuacji samoobrony/walki i normalnej sekwencji (procesu), przez którą ludzie przechodzą w odpowiedzi na zagrażającą sytuację, bardzo ci pomoże.

rzeczy, o których musisz się dowiedzieć:

• pętla OODA (Obserwuj-Orientuj-decyduj-działaj),
• umysłowe i
• poznawcze (że twoja uwaga jest przyciągana do bodźców, które mają silny aspekt emocjonalny).

wtedy oczywiście musisz uzyskać wiele praktycznych metod / ćwiczeń do treningu na zapalanie i kontrolowanie wysokiego poziomu agresji, determinacji i wytrwałości, koncentracji, skupienia, neutralizacji destrukcyjnych emocji, minimalizacji stresu i samo-mówienia i kierowania uwagi.

to w zasadzie sprowadza się do tego: jeśli nie jesteś w stanie być tu i teraz i skupić się na bieżących wydarzeniach, będziesz prawdopodobnie doświadczysz pewnych problemów w późniejszym treningu mentalnym i naturalnie w swoich decyzjach i występach. Istnieje kilka ćwiczeń oddechowych i technik relaksacyjnych, które pomogą Ci utrzymać skupienie nawet w sytuacjach stresowych. Kiedy już opanujesz bycie tu i teraz, możesz kontynuować inne rodzaje treningu mentalnego.

każdy nowy stażysta, czy nastolatek rozpoczynający sztuki walki, KM, czy członek jednostki komandosów, początkowo pochodził z cywilizowanej rodziny i zwykłej społeczności. Byli “szkoleni”, aby byli przyjaźni i nie byli agresywni i szkodzili swoim rodzinom i przyjaciołom. Większość jest bardzo niechętna, zwłaszcza na poziomie podświadomości, by być napastnikami. Więc nawet czasami mamy problem podczas szkolenia obrońców, ponieważ nie mamy dobrych ataków i napastników. Tak więc, w szkoleniu oficerów i żołnierzy, a także artystów sztuk walki, przeprowadzamy kursantów przez pewne ćwiczenia i rodziny ćwiczeń, które podniosą ich zdolności do bycia bardzo agresywnymi, ale zrównoważonymi i z samokontrolą. Uczymy atakować w powietrzu, trafiać w cele, prawidłowo zaznaczać uderzenia na partnerów, nie uderzając ich. Atakujemy również w określony sposób, który powoduje, że umysł jest bardziej agresywny, pamiętając jednocześnie, że mamy przed sobą człowieka. Jedną z rodzin ćwiczeń jest przejście przez tłum ludzi poruszających się przeciwko tobie, gdzie kolizje i opór są stałe. Używamy ćwiczeń ochrony innych i obrony obszaru lub obiektu, aby podnieść poczucie znaczenia, potrzeby i szacunku dla innych.

skupienie i koncentracja

każdy z nas ma pewne zasoby umysłowe i zdolności. Aby wykonać misję, musisz zwerbować jak najwięcej zasobów . Kiedy musisz wykonywać misje szeregowe lub równoległe, wymagania są wyższe. Kiedy nie masz wystarczających zasobów, kiedy obciążenia życiowe są większe niż możesz łatwo znieść, stres wzrasta. Trening umysłu nie różni się od treningu ciała. Ciało zmienia się z powodu treningu fitness, rosną mięśnie, wzmacniają kości,poprawia się koordynacja i wiele innych. Ćwiczenia skupienia i koncentracji dla umysłu są jak Tureckie podciąganie się i podciąganie ciała. Ostatnie badania i badania pokazują, że niektóre części mózgu rosną i zagęszczają się, a co ważniejsze, Twoje możliwości stają się silniejsze.

po co trenujemy fizycznie, jak to, co SF oferuje tak profesjonalnie?

czy celem technik, w których poruszamy lub huśtamy Kettlebells lub Olympic weight bar, po to, abyśmy mogli przenosić więcej ciężarów w naszych sesjach treningowych? Zdecydowanie nie.

robimy to z kilku powodów:

• Fitness
• Zdrowie
• atrakcyjniejsze ciała,
• bądź silniejszy w codziennych misjach

nie chcemy zawieść misji przeniesienia sofy do innego rogu w salonie lub zawalenia się, gdy staramy się zabrać pudełko z artykułami spożywczymi z samochodu do lodówki J. każdy z nas ma swoje własne cele i priorytety w treningu fizycznym.

trening umysłowy nie jest inny. Wykonujesz różne ćwiczenia, które należą do różnych linii szkolenia, aby lepiej się przygotować do misji w życiu, takich jak:

• radź sobie z różnymi konfliktami, konfrontacjami i bójkami.
• Pokonaj codzienny stres
• lepiej wypełniaj swoje misje i pracuj niezależnie od tego, czy jesteś menedżerem w firmie, członkiem zespołu SWAT, czy gospodynią domową (większość gospodyń domowych ma do czynienia codziennie z większą liczbą misji, niż my wszyscy J)

dobrym narzędziem do kondycjonowania psychicznego jest użycie tej samej metody, której używał Pavlov ze swoimi psami. Połącz pewien stan psychiczny z określonym sygnałem fizycznym. Po kilku powtórzeniach będzie można odwrócić proces. Kiedy wykonujecie sygnał, wchodzicie w stan psychiczny.

relaks i Rozbrajanie destrukcyjnych emocji

strach, niepokój, złość, frustracja, uraza i wściekłość to tylko niektóre z emocji, których często doświadczamy . Kiedy mamy do czynienia z innymi ludźmi, oczekujemy pewnych zachowań wobec nas. Kiedy nasze ego jest zranione, kiedy ktoś nas obraża, uszkadza, a nawet dotyka naszych rzeczy, te emocje wybuchają z wnętrza. W tym momencie zmieniamy się z doktora Jekylla w pana Hyde ‘ a. Wiele razy nie potrafimy się kontrolować. Zachowujemy się oburzająco wobec innych, szczególnie wobec naszych bliskich, a gdy ochłodzimy, żałujemy. Rozważając nasze zachowanie w tych momentach możemy rozpoznać rodzaj zwierzęcego, a nie ludzkiego zachowania. Tak, Czasami musimy być agresywni, walczyć, a może nawet zniszczyć naszych wrogów. Wiemy, że jeśli wystrzelimy kulę z pistoletu, trafiając wroga w czasie wojny lub walcząc z terrorystą, dostaniemy medal. Jeśli wystrzelimy tę samą broń w lokalnym klubie lub szkole, staniemy przed kulą lub sędzią i ławą przysięgłych.

musisz podjąć właściwą decyzję w stresujących warunkach. Jak osiągnąć ten poziom? Jedyne magiczne elementy to: zdobądź wiedzę od najlepszego nauczyciela, jakiego możesz znaleźć wokół siebie i ćwicz ćwiczenia samodzielnie lub z najlepszym partnerem, jakiego możesz mieć.

jedną z ćwiczeń, które wykonujemy dla menedżerów w świecie korporacyjnym, zawodników sportowych i komandosów wojskowych, jest zmiana wewnętrznych monologów, mówienia o sobie. Zazwyczaj ktoś jest skłonny do destrukcyjnych zdań i opisów przyszłych niepowodzeń i szkód, takich jak “umrę, zostanę zraniony, nie mogę tego zrobić; szef mnie zwolni i tym podobne”. Ta gadka o sobie sprawia Ci przykrość i zwykle prowadzi do porażki i cofnięcia się. Proste wiertło najpierw zmienia ten wewnętrzny monolog, a następnie całkowicie go minimalizuje. Początkowo musisz zastąpić i powiedzieć sobie zachęcające zdania, Uzupełnienia i inspirujące terminy. Następnie dzięki ćwiczeniom skupiającym i oddechowym jesteś w stanie całkowicie zminimalizować mówienie o sobie.

oto ćwiczenia uspokajające umysł zintegrowane z relaksacją ciała. Powinieneś skupić się na każdej części ciała, zwykle od stóp w kierunku głowy. Każdy obszar umowy, a następnie zrelaksować (obszar może być stopa, twarz; dłoń i przedramię; całą nogę; lub nawet całą górną część ciała i szyi). Wdychaj, przestań oddychać, skurcz mięśni tego obszaru na kilka sekund i rozluźnij ten obszar i wydech. Postępujesz od stóp do głowy. Początkowo przez małe części, następnie można to zrobić przez większe części i ostatecznie i szkolenia można wkrótce kontrakt i zrelaksować tylko pięści i dłonie i osiągnąć zrelaksowany stan umysłu.

chcesz dowiedzieć się więcej i doświadczyć więcej?

jako uczestnik MCIC otrzymasz głęboką wiedzę i zrozumienie, pochodzące zarówno w czasach starożytnych, jak i ostatnich, z nowoczesnej psychologii i metod szkoleniowych sił specjalnych, policji, wojskowych i tajnych agentów, a także z sektora korporacyjnego, w Izraelu i na całym świecie.

zdobędziesz wiedzę, narzędzia i poradniki:

• rozwijaj odpowiedni stan psychiczny, taki jak odwaga i determinacja, sposób myślenia i ducha walki, kontrolowanie agresji i kanałowego gniewu
• używaj technik i metod treningowych do kontrolowania destrukcyjnych emocji i rozładowywania stresu
• skup się, zrelaksuj i pokonaj strach i niepokój, frustrację i gniew
• Stwórz kondycję psychiczną, aby poprawić intuicyjną reakcję walki
• popraw samokontrolę i proces decyzyjny w stresujących warunkach
• przeprowadzaj odpowiednie sesje przygotowania psychicznego z ciężkim treningiem fizycznym obok z sesjami, które pomagają skupić umysł, ciało i wewnętrzny monolog (self-talk).O nas:

  Eyal Yanilov

  Nauczanie i szkolenie Krav Maga od ponad 40 lat Eyal służył jako najbliższy asystent i prawa ręka założyciela Krav Maga Imi Sde-lub (IMI Sde-lub (IMI Sde-lub (IMI Sde-lub) IMI SDE-lub (IMI Sde-lub (IMI Sde-lub) IMI SDE-lub (IMI Sde-lub) IMI SDE-lub (IMI Sde-lub Lichtenfeld) przez około 20 lat. Jedyna osoba na świecie, która posiada zarówno najwyższą ocenę przyznawaną przez Imi, jak i “Founder Diploma of Excellence”.

  od 1984 roku Eyal opracował i przekształcił Krav Maga w zintegrowany system techniczny i taktyczny oraz przygotował nowoczesny program Krav Maga. Eyal jest siłą napędową rozpowszechniania Krav Maga na świecie oraz głównym instruktorem i prezesem KMG-Krav Maga Global, wiodącej organizacji KM, działającej w ponad 60 krajach.

  Eyal uczy cywilów od 1975 roku, przygotowuje instruktorów od 1980 roku, a od 1985 roku kształci wojskowych, funkcjonariuszy organów ścigania, antyterrorystów, tajniaków i oficerów Sił Specjalnych, bojowników i instruktorów w Izraelu i na całym świecie. Eyal ma B.Sc. w elektrotechnice

  Ole Boe, Ph. D.

  OLE jest odpowiedzialny za koncepcję Norweskiej Akademii Wojskowej zarządzania stresem. Przygotowanie oficerów zarówno fizycznie, jak i psychicznie do walki. Ole ma doktorat z psychologii poznawczej. W 1998 roku został instruktorem Krav Maga pod okiem Eyala Yanilova. Obecnie ekspert poziomu 3 i członek zespołu KMGs International. Ole przez wiele lat służył jako oficer operacyjny w Wojskowej jednostce specjalnej prowadzącej ochronę VIP – ów, ratowanie zakładników i szkolenie w zakresie walki wręcz. Służył jako instruktor w walce wręcz dla różnych policyjnych i wojskowych jednostek specjalnych w kilku krajach. Brał udział w kilku międzynarodowych operacjach na całym świecie, od Konga po Kambodżę. Od 2003 roku pracuje w Norweskiej Akademii Wojskowej, gdzie uczy przywództwa i rozwoju przywództwa dla oficerów armii. Ole jest również odpowiedzialny za koncepcję Norweskiej Akademii Wojskowej zarządzania stresem oraz za przygotowanie oficerów zarówno fizycznie, jak i psychicznie do walki. Stopień wojskowy to major.

  KMG-Krav Maga Global, wiodący dostawca szkoleń z Krav Maga, umiejętności walki i ochrony stron trzecich