Whole30 & Keto Chorizo omlet

ten szybki i łatwy Whole30 & omlet Keto Chorizo będzie twoim nowym ulubionym śniadaniem lub brunchem! Jest pełen warzyw i tak pyszne.

jeśli śledzisz mnie na Instagramie, wiesz, że od ponad roku pościłem przerywany i trzymałem okno jedzenia około 12: 00-20: 00. Bardzo mi się podobało. To bardzo pomogło w moich problemach z IBS, utrzymywało mój poziom cukru we krwi na stabilnym poziomie, a ja po prostu uwielbiałem ilość energii, którą miałem przez cały dzień.

jednak przestałam pościć, gdy dowiedziałam się, że jestem w ciąży. Potrzebowałem więcej odżywiania w moim ciele, więc zacząłem jeść w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu. Dobrą wiadomością jest to, że teraz mam dodatkowy posiłek, aby stać się kreatywnym w kuchni i uwielbiałem jeść dużo jajek (Moje ulubione!) we wszystkich formach.

jednym z ostatnich produktów śniadaniowych, które uwielbiam, jest ten Whole30 i omlet keto chorizo. Nie tylko jest to naprawdę łatwe i szybkie do zrobienia, nie można pokonać smaków pikantnego chorizo z kremowymi jajkami, z kawałkami chrupiącej papryki pomiędzy!

aby zachować cały omlet keto chorizo 30, wystarczy przeczytać składniki chorizo przed zakupem. Na rynku jest tak wiele chorizo z cukrem i konserwantami. Upewnij się, że nie ma w nim cukru, azotanów ani zacienionych składników!

Dostosuj z dodatkami

podczas gdy ten Whole30 & Keto Chorizo omlet smakuje tak wciągająco i niesamowicie sam w sobie, wolę, gdy daję mu trochę dodatkowej miłości z pysznymi dodatkami! Oto niektóre z moich ulubionych:

• salsa
• kwaśna śmietana (pomiń jeśli na Całości30)
• plastry awokado
• ostry sos
• kolendra lub inne świeże zioła
• ser, jeśli nie jesteś wrażliwy na nabiał (to chyba lepiej w omlecie, zanim go zamkniesz!

dodaj je wszystkie, lub tylko swoje ulubione. Mam nadzieję, że spodoba ci się to szybkie i łatwe danie na początek dnia!

Whole30 & omlet Keto Chorizo

ten szybki i łatwy Whole30 & omlet Keto Chorizo będzie twoim nowym ulubionym śniadaniem lub brunchem! Jest pełen warzyw i tak pyszne.

5 od 3 głosów

Drukuj Pin

kurs: śniadanie

Kuchnia: Meksykańska

Czas Przygotowania: 5 minut

czas gotowania: 20 minut

Całkowity czas: 25 minut

porcje: 2 porcje

kalorie: 464kcal

składniki

• 5 łyżeczka ghee lub oleju kokosowego
• 1/4 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli
• 1 ząbek czosnku mielony
• 1 zielona papryka pokrojona w kostkę
• 1/4 lb chorizo wyjętego z obudowy
• 4 duże jajka
• 2 łyżki pełnotłustego mleka kokosowego
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 1/8 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
• opcjonalne dodatki: plastry awokado, salsa, kolendra i / lub śmietana

instrukcje

• podgrzać 3 łyżeczki (1 łyżka) ghee na patelni na średnim ogniu.
• dodać czosnek i cebulę, i smażyć przez 2-3 minuty, aż pachnące i miękkie.
• dodać zieloną paprykę i mieszać gotowanie przez 1 minutę.
• dodać chorizo i gotować przez 5 protokół, podczas łamania się aż gotowane przez. Zdjąć z ognia.
• w misce ubijamy jajka, mleko kokosowe, sól morską i pieprz.
• ciepło 1 łyżeczka ghee w patelni nonstick na średnim ogniu.
• dodać połowę mieszanki jaj i przechylić patelnię, aby rozłożyć ją na cienkie kółko.
• gotować przez 2 minuty, aż dno jest ustawione, a góra jest nadal lekko ciekła.
• dodać połowę mieszaniny chorizo ponad połowę okręgu jajka.
• Złóż jajka z drugiej strony, aby utworzyć omlet pół koła.
• ostrożnie wsuń omlet na talerz.
• powtórz z drugiej połowy jaj i chorizo.
• podawaj natychmiast, posypane wybraną polewą.

Nutrition Facts

Whole30 & Keto Chorizo Omelette

Amount Per Serving (1 omelette)

Calories 464Calories from Fat 342

% Daily Value*

Fat 38g58%

Saturated Fat 18g113%

Cholesterol 394mg131%

Sodium 826mg36%

Potassium 315mg9%

Carbohydrates 7g2%

Fiber 1g4%

Sugar 2g2%

Protein 20g40%

Vitamin A 2640IU53%

Vitamin C 78. 4mg95%

wapń 49mg5%

żelazo 2.4mg13%

* procentowe dzienne wartości są oparte na diecie 2000 kalorii.