wspóĹ ‘zaleĹźnoĹ” Ä ‡ powoduje depresjÄ ™

wielu z nas w Ĺźyciu doĹ “wiadczyĺ’ o zerwanych zwiÄ … zkăłw.
czasami mamy długotrwały smutek po rozpadzie tych związków.
chociaż możesz nie chcieć się do tego przyznać, możesz nieświadomie być zależna od tej osoby, co może prowadzić do depresji po związku.

współzależność w związkach jest często trudnym problemem do odkrycia.

niektóre oznaki, że jesteś współzależny, mogą obejmować:

• niska samoocena & zawsze potrzeba kogoś, kto cię rozweseli
• uporczywie stara się zadowolić inną osobę-czasami ci się udaje i czujesz się dobrze, a czasami nie, co prowadzi do wstydu
• “słabe granice”: Czujesz się odpowiedzialny za czyjeś uczucia lub obwiniasz ich za swoje problemy
• bycie emocjonalnie reaktywnym (czując się zagrożonym i werbalnie defensywnym)
• obsesja na punkcie tego, co robi druga osoba przez cały czas
• zaprzeczanie własnym uczuciom niepewności (“muszę tylko naprawić drugą osobę”)
• chęć przeoczenia destrukcyjnych nawyków drugiej osoby (np. narkotyków, alkoholizmu, temperamentu)
• coraz bardziej kontrolujesz w związku i dajesz ultimatum (“gdybyś mnie kochał, to byś … “)
• zawsze w związkach, jeden po drugim

brzmi znajomo?

po zakończeniu współpracy jedna lub obie strony doświadczają depresji. Depresja nie tylko przychodzą i odchodzą – może pogłębić i pogorszyć się z czasem.
depresja w wywiadzie zwiększa prawdopodobieństwo przedłużających się lub powracających epizodów. Ponieważ współzależne relacje są emocjonalnie naładowane, może być trudno odróżnić prawdę od tego, co czujesz. Kłamstwa, które sobie wmawiamy, pozwalają na pogorszenie się depresji.

więc co możesz zrobić?

oto kilka wskazówek, jak znaleźć pomoc dla siebie i przywrócić dobre samopoczucie emocjonalne:

Do:

• zasięgnij profesjonalnej porady, jeśli uczucia stają się zbyt przytłaczające
• pozwól bliskim pomóc ci w codziennych zadaniach i pozwól im cię słuchać
• zapytaj lekarza lub doradcę o leki pomagające w depresji
• jedz zdrowo i uzyskaj odpowiedni sen
• Ćwicz, nawet jeśli nie masz na to ochoty (a 20 minutowy spacer to czasem najlepsza forma terapii na depresję)
• pozwól innym modlić się za Ciebie i twoją rodzinę

nie:

• izoluj się od najbliższej rodziny lub tych, którzy cię kochają
• nie doceniaj wartości troskliwych przyjaciół i rodziny w takich chwilach.
• uwierz, że jesteś słaby – często depresja jest związana z brakiem równowagi w mózgu neuroprzekaźników lub innych czynników biologicznych
• spodziewaj się leków, takich jak leki przeciwdepresyjne, aby rozwiązać wszystko
• poświęć czas na pracę nad sobą przed rozpoczęciem kolejnego związku.

podnoszenie chmury depresji po współzależnym związku jest procesem-bądź cierpliwy dla siebie. Twoja wiedza i zrozumienie depresji, wraz z poszukiwaniem zdrowych sposobów radzenia sobie z bolesnymi emocjami, może prowadzić do wyjścia z depresji i doświadczania zdrowych, niezależnych relacji.

na koniec pamiętajcie, że Bóg jest Tym, który daje nam siłę i pokój. Poniższy fragment pochodzi od człowieka Bożego, który doświadczył uczuć depresyjnych:

“chociaż drzewo figowe nie pączkuje i nie ma winogron na winoroślach, chociaż zbiory oliwek zawodzą, a Pola nie dają pożywienia, chociaż nie ma owiec w zagrodzie i bydła w straganach, jednak będę się radował w Panu, będę się radował w Bogu, moim Zbawicielu. Wszechwładny Pan jest moją siłą; sprawia, że moje stopy są jak stopy Jelenia, pozwala mi stąpać po wysokościach.”- Habakuk 3:17-19