zaparcia IVF: 5 naturalne środki zaradcze
Uwaga redakcji: zaparcia po pobraniu jaj jest powszechne, jako efekt uboczny jednego lub obu progesteronu, który otrzymujesz, a środek uspokajający podczas procedury. RDN Elizabeth Shaw dzieli się tym, jak złagodzić dyskomfort.
jeśli próba zajścia w ciążę nie jest wystarczającym wyzwaniem, my szczęśliwe kobiety poddawane zabiegom niepłodności zostają zablokowane w kolejny frustrujący sposób:więc … porozmawiajmy o zaparciach!
nie mogę powiedzieć, że to najfajniejszy temat, jaki kiedykolwiek poruszyłem, ale jest to problem, z którym każdy próbuje sobie wyobrazić.
jak wielu z was wie, intensywny schemat leczenia, a następnie niska aktywność i obłędny stres mogą zostawić cię w spokoju jak dziadka.
prawdę mówiąc, prawie całe życie miałam zaparcia. Pierwszą kolonoskopię miałam w wieku 20 lat i ostrzegano mnie: “kiedy będziesz chciała mieć dzieci, będzie tylko gorzej.”
ten lekarz miał rację!
po moim pobraniu jaja do in vitro, doświadczyłem tego, co było zdecydowanie najgorszym (fizycznym) bólem jeszcze w tej podróży; 14 dni bez wypróżnienia w połączeniu z wieloma nakłuciami do jajników z ekstrakcji. Zagęszczanie i rany kłute nie są zabawne, co najmniej.
próbowałem prawie wszystkich leków w aptece, które mogłem znaleźć, aby mój system działał i niestety po tylu lekach plus stres i niepokój związany z pobieraniem jaj, zostałem zablokowany.
piszę z doświadczenia, a jako zarejestrowany dietetyk dzielę się swoją wiedzą.
co ma zrobić kobieta, gdy ma już dość Exlaxu, Miralaxu i mleka magnezji?
Go natural.
trafiłem do książek i skonsultowałem się z kolegami, aby znaleźć ulgę, i na szczęście zrobiłem-z naturalnymi środkami.
oto 5 naturalnych sposobów, które ja i inni specjaliści od diety i żywienia oferują, aby złagodzić zaparcia podczas leczenia niepłodności.
- pij więcej wody.
więcej razy niż Nie, Nie pijemy wystarczającej ilości wody. Woda jest tak naprawdę brakującym ogniwem w większości przypadków zaparć. Aby uzyskać system ruchu, trzeba poluzować twardy stolec, który blokuje jelita grubego. Według Instytutu Medycyny kobiety powinny dążyć do około dziewięciu filiżanek dziennie (więcej, jeśli ćwiczysz lub czujesz pragnienie). Nie jesteś zwykłym fanem wody? Zamiast tego spróbuj owocowej wody słodzonej.
- jedz więcej błonnika w pełnych posiłkach.
błonnik jest doskonałym narzędziem, które pomaga aktywować układ trawienny i pomaga w czasie tranzytu(tj. Skoncentruj się na co najmniej 25 gramach błonnika dziennie. To czerwone chili z soczewicy to świetny sposób, aby skonfigurować Cię, aby osiągnąć te cele!
- uzupełnij swoją dietę suszonymi śliwkami i nasionami chia.
Amber Ketchum, RDN, mówi, że magicznym biletem do łagodzenia zaparć jest jej sekretna broń smoothie ze śliwek i nasion chia. Suszone śliwki zawierają sorbitol, naturalnie występujący alkohol cukrowy, który pochłania wodę i pomaga w przemieszczaniu pokarmu przez przewód pokarmowy. Nasiona Chia są doskonałym źródłem błonnika, dzięki czemu jest to zwycięska kombinacja! Wypróbuj ten koktajl i dodaj śliwki i chia, aby złagodzić zaparcia.
- zwiększ zużycie lnu.
Sarah Koszyk, RDN, poleca również mielone nasiona lnu jako świetny sposób na sprawne działanie systemu. Dodanie łyżki stołowej do jogurtu pomaga nie tylko dodać zdrowe serce kwasy tłuszczowe omega-3 do diety napędzającej płodność, ale także błonnik, zbyt! Wyczuwasz motyw? Tak myślałem! Wypróbuj te pomysły siemię lniane!
- Wypróbuj suplement magnezu.
po pierwsze: zawsze porozmawiaj z lekarzem o wszelkich dodatkowych suplementach, oprócz prenatalnej witaminy, aby upewnić się, że nie zadzierają z innymi lekami. Jeśli twój doktor się zgodzi, znalazłem suplement magnezu, który załatwi sprawę, gdy Wszystko inne zawiedzie. Zalecana dieta (RDA) dla kobiet w wieku rozrodczym wynosi 310 mg. Porozmawiaj z lekarzem o dawce, która jest odpowiednia dla Ciebie.
pamiętaj, że płodność to trudny czas. Nie pozwól, aby Twój system utknął jeszcze bardziej podczas tego procesu!
