Zapytaj Rozdartego Kolesia: Jakie Są Korzyści Zdrowotne Z Picia Kawy?
słyszałem, że picie kawy może wspomóc odchudzanie. Co o tym myślisz, Obi?
dobrze słyszałeś. Kawa zawiera pobudzającą kofeinę, a kofeina może pomóc poprawić twoje zdolności umysłowe i fizyczne. Może pomóc w utracie wagi, ponieważ może stymulować metabolizm, hamować apetyt i sprawiać, że będziesz skupiony na siłowni.
badania pokazują, że długotrwałe spożywanie kofeiny i kawy zmniejsza masę ciała u szczurów. Te badania na zwierzętach dotyczące utraty masy ciała sugerują, że długotrwałe spożycie kofeiny i kawy może zmniejszyć masę ciała u ludzi. Jednak badania sugerują również, że termogeneza wywołana kofeiną (jak twoje ciało spala kalorie, aby wytworzyć energię cieplną) i utlenianie tłuszczu jest bardziej znaczące u pacjentów nie otyłych.
badania wykazały również, że wydatki na energię są podwyższone przez kilka godzin po wypiciu kawy z kofeiną; sugerują również, że nawykowe spożywanie 6 filiżanek kawy dziennie może zwiększyć wydatki na energię, które mogą prowadzić do znacznej utraty wagi. Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne zaleca trzy 8 uncji. filiżanki kawy dziennie. Skorzystaj z tych zaleceń, aby dokonać właściwego wyboru.
więc rób te poranne biegi do kawiarni — ale upewnij się, że filiżanka kofeiny nie spływa po bitej śmietanie i karmelu.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
Kawa dla zdrowia
chociaż efekty odchudzania kawy są oczywiście niesamowite, codzienne wycieczki do ekspresu do kawy mogą przynieść jeszcze ważniejsze korzyści zdrowotne:
- jeden z badań sugeruje, że ludzie, którzy piją kawę, mogą być mniej narażeni na cukrzycę typu II, chorobę Parkinsona i demencję.
- inne badania teoretyzują, że ludzie, którzy piją kawę, są mniej narażeni na pewne nowotwory, problemy z rytmem serca lub udary. Badanie 2009 z udziałem 83 700 pielęgniarek uczestniczących w tym długoterminowym badaniu zdrowia pielęgniarek wykazało, że osoby, które zgłaszały picie dwóch lub więcej filiżanek kawy dziennie, wykazywały 20% mniejsze ryzyko udaru mózgu niż osoby, które piły mniej kawy.
- w badaniu przeprowadzonym w 2009 r.w Finlandii i Szwecji naukowcy przez 20 lat śledzili 1400 osób. Ci, którzy pili od 3 do 5 filiżanek kawy dziennie, byli o 65% mniej narażeni na demencję i chorobę Alzheimera niż osoby, które nie lub sporadycznie piły kawę.
- w ostatnich badaniach z udziałem około 130 000 członków Kaiser Permamente health plan, ci, którzy pili 1-do-3 filiżanki kawy dziennie, byli o 20% mniej narażeni na hospitalizację z powodu nieprawidłowego rytmu serca niż osoby nietrzeźwe.
nigdy nie rób zdjęć bez niej
ponieważ kawa może działać jako naturalny środek moczopędny, picie jej może pozbyć się nadmiaru wody. Piję czarną kawę dzień przed sesją zdjęciową, aby pomóc mi wyglądać na suchą i prążkowaną. To było dla mnie świetne narzędzie w mojej karierze fitness!
Nie Wszystko To Błyszczy …
kawa ma wiele zalet zdrowotnych i odchudzających. Ale tak jak koktajle mleczne, loki bicepsów i maratony biegania, zbyt wiele dobrego może mieć szkodliwy wpływ na twoje ciało.
niektórzy ludzie inaczej reagują na kofeinę – to faktycznie zwiększa ich apetyt! Ponadto picie zbyt dużej ilości kawy może powodować drżenie i niepokój; używaj jej z umiarem.
spożywanie zbyt wielu filiżanek kawy zbyt późno po południu lub wieczorem może również powodować bezsenność. Jeśli wypijesz kilka filiżanek Joe po obiedzie, możesz być w ciężkiej nocy z szeroko przebudzonym kontemplacji życia.
jeśli zwykle nie pijesz kawy, upewnij się, że twoje ciało reaguje na kofeinę, zanim zaczniesz wprowadzać ją do diety.
