zarządzanie cukrzycą

możesz kontrolować swoją cukrzycę i prowadzić długie i zdrowe życie, o ile dbasz każdego dnia.

cukrzyca może wpływać na prawie każdą część ciała. Dlatego musisz zarządzać poziomem glukozy we krwi, zwanym także poziomem cukru we krwi. Kontrolowanie poziomu glukozy we krwi, a także ciśnienia krwi i cholesterolu może pomóc w zapobieganiu problemom zdrowotnym, które mogą wystąpić w cukrzycy.

jak Mogę kontrolować cukrzycę?

z pomocą zespołu medycznego możesz stworzyć plan samoopieki cukrzycy, aby kontrolować swoją chorobę. Twój plan samoopieki może obejmować następujące kroki.

kluczowe czynniki zarządzania cukrzycą

poznanie kluczowych czynników cukrzycy pomoże Ci kontrolować poziom glukozy we krwi, ciśnienie krwi i cholesterol. Rzucenie palenia, jeśli palisz, pomoże Ci również poradzić sobie z cukrzycą. Próba osiągnięcia idealnych wyników głównych czynników cukrzycy może pomóc zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu lub innych problemów z cukrzycą.

test A1c

test A1c pokazuje średni poziom glukozy we krwi w ciągu ostatnich 3 miesięcy. Idealny poziom A1C dla wielu osób z cukrzycą wynosi mniej niż 7 procent. Zapytaj swój zespół medyczny, jaki powinien być twój cel.

ciśnienie krwi

cel ciśnienia krwi dla większości osób z cukrzycą powinien wynosić mniej niż 140/90 mmHg. zapytaj, jaki powinien być twój idealny pomiar.

cholesterol

masz dwa rodzaje cholesterolu we krwi: LDL i HDL. LDL lub” zły ” cholesterol mogą gromadzić się i zatykać naczynia krwionośne. Zbyt dużo złego cholesterolu może spowodować zawał serca lub udar. Cholesterol HDL lub” dobry “cholesterol pomaga usunąć” zły ” cholesterol z naczyń krwionośnych.

zapytaj zespół medyczny, jakie powinny być twoje wartości cholesterolu. Jeśli masz więcej niż 40 lat, może być konieczne przyjmowanie statyn dla zdrowia serca.

rzucenie palenia

abstynencja od palenia jest szczególnie ważna dla osób chorych na cukrzycę, ponieważ zarówno ten nawyk, jak i cukrzyca zmniejszają średnicę naczyń krwionośnych. Zwężenie naczyń krwionośnych powoduje, że serce pracuje ciężej. E-papierosy też nie są świetne.

jeśli rzucisz palenie, możesz:

• zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu, chorób układu nerwowego, chorób nerek, choroby, cukrzyca oczu i amputacji
• poprawić swój poziom cholesterolu i ciśnienie krwi
• poprawić krążenie krwi
• , będzie łatwiej pozostać aktywnym fizycznie

Jeśli palisz, lub korzysta z innych produktów tytoniowych, przestań to robić. Poproś o pomoc, abyś nie musiał tego robić sam. Możesz zacząć od połączenia się z krajową linią rzucania palenia pod numerem 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW). W SmokeFree.gov możesz znaleźć sugestie w języku angielskim, jak rzucić palenie.

utrzymywanie A1C, ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu w pobliżu idealnych wyników, a rzucenie palenia może pomóc w zapobieganiu szkodliwym skutkom cukrzycy w dłuższej perspektywie. Te problemy zdrowotne obejmują choroby serca, udar, choroby nerek, uszkodzenie nerwów i choroby oczu. Możesz śledzić wyniki swoich kluczowych czynników za pomocą dziennika leczenia cukrzycy (PDF, 741.65 KB). Zabierz go ze sobą na wizytę u lekarza. Opowiedz o swoich celach i osiągnięciach i zapytaj, czy musisz wprowadzić zmiany w swoim planie leczenia cukrzycy.

postępuj zgodnie z planem posiłków na cukrzycę

przygotuj plan posiłków na cukrzycę z pomocą swojego zespołu medycznego. Przestrzeganie tego planu pomoże Ci kontrolować poziom glukozy we krwi, ciśnienie krwi i cholesterol.

jedz owoce i warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, kurczaka lub indyka bez skóry, ryby, chude mięso oraz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko i sery. Pij wodę zamiast napojów słodzonych cukrem. Spożywaj niskokaloryczne potrawy, tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, cukier i sól. Dowiedz się więcej o odżywianiu, jedzeniu i aktywności fizycznej, jeśli masz cukrzycę.

zamień aktywność fizyczną w nawyk

postaw sobie za cel większą aktywność fizyczną. Staraj się wykonywać około 30 minut lub więcej ćwiczeń prawie każdego dnia tygodnia.

szybki marsz i pływanie to dobre sposoby na trening. Jeśli nie ćwiczysz, zapytaj swój zespół medyczny, jakie typy i ile aktywności fizycznej są dla ciebie odpowiednie. Dowiedz się więcej o tym, jak pozostać aktywnym fizycznie, jeśli masz cukrzycę.

przestrzeganie planu żywieniowego i wykonywanie większej aktywności fizycznej może pomóc w uzyskaniu lub utrzymaniu zdrowej wagi. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, współpracuj ze swoim zespołem medycznym, aby stworzyć odpowiedni dla ciebie plan odchudzania.

weź leki

weź leki na cukrzycę i inne problemy zdrowotne, nawet jeśli czujesz się dobrze lub osiągnąłeś doskonałe wyniki glukozy we krwi, ciśnienia krwi i cholesterolu. Leki te pomogą Ci zarządzać kluczowymi czynnikami cukrzycy. Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś zażywać aspirynę, aby zapobiec zawałowi serca lub udarowi. Poinformuj swojego lekarza lub innego członka zespołu medycznego, jeśli nie masz możliwości zapłaty za leki lub masz jakiekolwiek działania niepożądane podczas ich przyjmowania. Dowiedz się więcej o insulinie i innych lekach na cukrzycę.

kontroluj poziom glukozy we krwi

dla wielu osób z cukrzycą codzienne sprawdzanie poziomu glukozy we krwi jest ważnym sposobem radzenia sobie z tą chorobą. Ta kontrola jest jeszcze ważniejsza, jeśli używasz insuliny. Wyniki monitorowania poziomu glukozy we krwi mogą pomóc w podejmowaniu decyzji dotyczących żywności, aktywności fizycznej i leków.

najczęściej stosowaną formą jest monitorowanie poziomu glukozy we krwi, w jego domu z glucómetro. Dostajesz kroplę krwi, przekłuwając się w pobliżu czubka palca lancetem. Następnie nałóż krew na pasek testowy. Miernik pokaże, ile glukozy masz we krwi w tym czasie.

zapytaj swój zespół medyczny, jak często powinieneś monitorować poziom glukozy we krwi. Pamiętaj, aby monitorować codzienne pomiary poziomu glukozy. Możesz wydrukować kopie tej tabeli samokontroli glukozy (PDF, 2 MB). Weź ten zapis na wizytę u lekarza.

co to jest ciągłe monitorowanie glukozy?

ciągłe monitorowanie glukozy to kolejny sposób monitorowania poziomu glukozy we krwi. Większość systemów monitorowania wykorzystuje mały czujnik, który wkłada się pod skórę i co kilka minut mierzy poziom glukozy w płynie krążącym między komórkami. Może wyświetlać zmiany poziomu glukozy w ciągu dnia i nocy. Jeśli ten system monitorowania wykaże, że poziom glukozy jest zbyt wysoki lub zbyt niski, należy go zmierzyć za pomocą glukometru przed wprowadzeniem zmian w planie posiłków, aktywności fizycznej lub lekach. System ciągłego monitorowania poziomu cukru we krwi jest szczególnie przydatne dla osób, które używają insuliny i mają niski poziom glukozy we krwi.

jakie są zalecane wartości glukozy we krwi?

Wiele osób chorych na cukrzycę próbuje utrzymać poziom glukozy w tych normalnych:

• przed posiłkiem: 80 do 130 mg/dL
• około 2 godziny po rozpoczęciu posiłku: poniżej 180 mg / dL

zapytaj członka zespołu medycznego, jakie poziomy są dla ciebie najlepsze. Upewnij się, aby ostrzec, jeśli często poziom glukozy w sangren powyżej lub poniżej wyników, który jest idealny dla ciebie.

co zrobić, jeśli mój poziom glukozy we krwi jest zbyt niski?

czasami poziom glukozy we krwi spada poniżej normy. Jest to znane jako hipoglikemia. Dla większości osób z cukrzycą poziomy są uważane za niskie, gdy są poniżej 70 mg / dL.

hipoglikemia może być śmiertelna i powinna być natychmiast leczona. Dowiedz się więcej o tym, jak rozpoznawać i leczyć hipoglikemię.

co zrobić, jeśli mój poziom glukozy we krwi jest zbyt wysoki?

lekarze cytują wysoki poziom glukozy we krwi, podobnie jak hiperglikemia.

objawy, że poziomy te mogą być zbyt wysokie, obejmują:

• uczucie pragnienia
• uczucie zmęczenia lub osłabienia
• ból głowy
• konieczność częstego oddawania moczu
• niewyraźne widzenie

czy często masz wysoki poziom glukozy we krwi i objawy podwyższonego poziomu cukru we krwi, porozmawiaj ze swoim zespołem medycznym. Może być konieczne wprowadzenie zmian w planie posiłków, planie aktywności fizycznej lub lekach na cukrzycę.

współpracuj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej

większość osób chorych na cukrzycę zwraca się do specjalisty podstawowej opieki zdrowotnej w celu opieki. Są to terapeuci, lekarze rodzinni i pediatrzy. Czasami podstawową opiekę zapewniają asystenci medyczni (“lekarze asystenci”) i pielęgniarki z dodatkowym szkoleniem (nurse practitioners). Będziesz także musiał od czasu do czasu odwiedzać innych pracowników służby zdrowia. Zespół opieki zdrowotnej może pomóc w poprawie samoopieki cukrzycy. Pamiętaj, że jesteś najważniejszym członkiem swojego zespołu medycznego.

oprócz specjalisty podstawowej opieki zdrowotnej zespół medyczny może obejmować:

• endokrynolog koncerny bardziej specjalistycznych cukrzycy
• dietetyka (lub dietetyk) certyfikat
• pielęgniarka
• pedagog, w cukrzycy-certyfikat
• jeden farmaceuta
• stomatolog
• okulista
• jeden podiatra, lub profesjonalnej pielęgnacji stóp
• pracownik socjalny, który może pomóc ci znaleźć pomoc finansową na leczenie, tak i zasobów społecznych
• lekarz lub inny specjalista zdrowia psychicznego

Kiedy do skonsultuj się z członkami zespołu medycznego, zadaj im pytania. Zrób listę pytań, które możesz wymyślić przed spotkaniem, abyś nie zapomniał, co chcesz wiedzieć.

powinieneś odwiedzać swój zespół opieki zdrowotnej co najmniej dwa razy w roku lub częściej, jeśli masz problemy lub masz trudności z osiągnięciem idealnych wyników dla poziomu glukozy we krwi, ciśnienia krwi lub cholesterolu. Podczas każdej wizyty upewnij się, że mierzysz ciśnienie krwi, sprawdzasz stopy, sprawdzasz wagę i sprawdzasz Plan samoopieki. Porozmawiaj ze swoim zespołem medycznym o swoich lekach i czy należy je dostosować. Rutynowa opieka medyczna pomoże Ci zidentyfikować i leczyć wszelkie problemy zdrowotne w odpowiednim czasie, a nawet im zapobiec.

porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat szczepionek, które należy zastosować w celu zapobiegania chorobom. Mogą to być szczepionka przeciw grypie (grypie) i szczepionka przeciw zapaleniu płuc. Zapobieganie chorobom jest ważną częścią leczenia cukrzycy. Poziom glukozy we krwi ma tendencję do wzrostu, gdy dana osoba jest chora lub ma infekcję. Dowiedz się więcej o opiece nad cukrzycą, gdy jesteś chory i przy innych specjalnych okazjach, takich jak podróże.

zdrowa cukrzyca

uczucie stresu, smutku lub nastroju jest powszechne wśród osób chorych na cukrzycę. Stres może podnieść poziom glukozy we krwi, ale możesz nauczyć się je obniżać. Możesz spróbować tego z głębokim oddechem, pracując w ogrodzie, chodząc, uprawiając jogę lub medytując, wykonując swoje ulubione hobby lub słuchając ulubionej muzyki. Rozważ udział w programie edukacji diabetologicznej lub grupie wsparcia, w której uczysz się technik redukcji stresu. Dowiedz się więcej o zdrowych sposobach radzenia sobie ze stresem.

depresja występuje często u osób cierpiących na przewlekłą lub długotrwałą chorobę. Depresja może zakłócać wysiłki związane z zarządzaniem cukrzycą. Poproś o pomoc, jeśli czujesz się przygnębiony. Zdrowia psychicznego, grupa wsparcia, członek duchowieństwa, przyjaciel lub członek rodziny zwracający uwagę na twoje uczucia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.

spróbuj spać 7-8 godzin w nocy. Dobry sen może pomóc poprawić nastrój i poziom energii. Możesz podjąć pewne kroki, aby poprawić swoje nawyki snu. Jeśli często czujesz się senny w ciągu dnia, możesz mieć obturacyjny bezdech senny, problem medyczny, w którym oddychanie zatrzymuje się na chwilę wiele razy w nocy. Bezdech senny jest powszechny u osób z cukrzycą. Porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej, jeśli uważasz, że masz problemy ze snem.

pamiętaj, że zarządzanie cukrzycą nie jest łatwe, ale warto.