zdrowie psychiczne

Autor: Canadian Mental Health Association, BC Division

większość z nas miała czasy, kiedy znajdujemy się myśląc o czymś stale. Możemy marzyć o kimś lub czymś na jawie, mieć chwytliwą melodię w głowie lub martwić się, że zapomnieliśmy zamknąć drzwi przed wyjściem do pracy. Może mamy” szczęśliwy ” sweter, który nosimy, ponieważ uważamy, że pomoże nam wygrać grę lub zdać test.

powtarzające się myśli, zmartwienia i rytuały takie jak te mają określone miejsce w naszym życiu. Ale kiedy te myśli i działania zaczynają wpływać na twoje codzienne życie, może to być oznaką czegoś poważniejszego: choroby psychicznej zwanej zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym.

Co to jest?

zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, lub OCD, jest rodzajem zaburzenia lękowego. Jak sama nazwa wskazuje, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne składa się z dwóch części: obsesje i kompulsje. Obsesje to niechciane i niepokojące myśli, pomysły, obrazy lub impulsy, które zdarzają się w kółko. Kompulsje są zachowania, rytuały lub czynności psychiczne, które robisz, aby złagodzić niepokój spowodowany przez obsesje. Na przykład zawsze martwisz się, że zapomnisz wyłączyć wszystkie urządzenia przed wyjściem z domu, więc sprawdzasz je wszystkie w kółko przed wyjazdem. Możesz się martwić, że jeśli zapomnisz wyłączyć urządzenie, dom zapali się. Twoje zmartwienie to obsesja, a wielokrotne sprawdzanie urządzeń to przymus.

Top

Czy Mogę mieć nerwicę natręctw?

zaburzenia obsesyjno-kompulsywne mogą wyglądać bardzo różnie od osoby do osoby. Poniżej dwie osobne listy: jedna z obsesji, druga z przymusu. Dla każdej innej obsesji lub przymusu podaliśmy przykład, jak to może wyglądać. Są to tylko przykłady, a twoje obsesje i kompulsje mogą wyglądać lub czuć się zupełnie inaczej.

pamiętaj, że obsesje to niechciane, powtarzające się myśli, które ciągle wpadają Ci do głowy. Czy uważasz, że masz ciągłe myśli, takie jak jeden lub więcej z poniższych?

• strach przed przypadkowym zrobieniem czegoś, co skrzywdziłoby Ciebie lub innych.
  jak nie sprawdzam, czy drzwi są zamknięte, to ktoś może się włamać!”

• poczucie, że zrobiłeś coś złego lub popełniłeś błąd.
  ” list, który napisałem nie jest wystarczająco doskonały, mogę stracić tego klienta!”

• potrzeba posiadania rzeczy w określonej pozycji lub robienia rzeczy w określony sposób.
  jeśli długopisy na moim biurku są nie na miejscu, to po prostu nie czuję się dobrze!”

• strach przed zarazkami i zanieczyszczeniami, które przyniosą szkodę tobie lub innym.
  jak wprowadzę zarazki do domu to moja rodzina zachoruje.”

• mam niepokojące myśli o zrobieniu czegoś strasznego.
  ” a jak kogoś wepchnę na ulicę?”Posiadanie przeszkadzających myśli nie oznacza, że chcesz lub będziesz działać na nie i nie czyni cię złym lub szalonym.

zachowania lub kompulsje poniżej to tylko niektóre z rzeczy, które możesz zrobić z powodu obsesyjnych myśli. Kompulsje zazwyczaj należą do pewnych kategorii. Znajdujesz się:

sprawdzasz:

• sprawdzanie drzwi setki razy w nocy?

• wielokrotne sprawdzanie błędów lub powtarzanie zadań, takich jak poświęcenie godzin na napisanie krótkiego listu?

zamawianie / aranżacja:

• zamawianie rzeczy, takich jak długopisy na biurku, w określony sposób przez cały czas?

mycie:

• spędzasz godziny nadmiernie sprzątając lub dezynfekując Dom?

• musisz robić rytuał mycia, czyszczenia lub pielęgnacji w określony sposób przez cały czas?

liczenie / dotykanie

• liczenie do określonej liczby czy robienie rzeczy określoną liczbę razy?

• dotykanie przedmiotów w szczególny sposób?

gromadzenie:

• trzymanie takich rzeczy jak stare gazety, które inni ludzie wyrzucają?

Rytuały mentalne:

• unikanie czegoś związanego z pechowym numerem lub słowem?

• mentalnie odmawiając modlitwę lub myśląc o obrazie za każdym razem, gdy masz złą myśl?

trzeba się wyspowiadać:

• przyznanie się do złej myśli o wepchnięciu kogoś do korka do przyjaciół lub rodziny i Prośba o ciągłe zapewnienie, że nie jesteś złą osobą?

nie zapominajcie, że niektóre z tych zachowań są dość powszechne. Podwójne sprawdzanie, czy drzwi są zamknięte, nie oznacza, że masz nerwicę natręctw. Aby to było znakiem, że możesz mieć OCD, te zachowania muszą się zdarzać na tyle często, aby wpłynąć na twoje życie w duży sposób. Na przykład, czy wracasz, aby sprawdzić, czy zamknąłeś drzwi tak często, że zawsze spóźniasz się do pracy? Spędzasz godziny każdego dnia na sprzątaniu, liczeniu lub zamawianiu rytuałów? Czy twoje zachowania przeszkadzają w spędzaniu czasu z bliskimi? Czy zachowania są związane z obsesyjnymi myślami, które masz? Czy obsesje i kompulsje wymykają się spod kontroli? Czy wywołują u Ciebie niepokój?

Top

na kogo to wpływa?

ze względu na piętno i wstyd, którego niektórzy doświadczają z powodu OCD, ludzie często nie mówią o tym nikomu ani nie idą po pomoc. To sprawiło, że trudno było wiedzieć, jak wiele osób doświadczało obsesji i kompulsji, a kiedyś uważano, że jest to stosunkowo rzadkie zaburzenie. Szacuje się, że około 1-2% populacji ma zaburzenia obsesyjno-kompulsywne lub będzie je miało w pewnym momencie życia. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne wydaje się pojawiać w niektórych grupach częściej niż w innych

• Chłopcy: młode samce częściej niż ich żeńskie odpowiedniki zaczynają doświadczać OCD w młodości. W wieku dorosłym zmienia się to, a OCD dotyka kobiety nieco częściej niż mężczyzn.

• młodość: 65% osób z OCD rozwija się przed ukończeniem 25 roku życia. Tylko 15% ludzi rozwija się po 35 roku życia.

• ludzie, którzy mają członków rodziny z OCD: zaburzenia obsesyjno-kompulsywne działa w rodzinach, ale genetyka nie są uważane za jedyną przyczynę.

Top

co mogę z tym zrobić?

zaburzenie obsesyjno-kompulsywne jest uleczalne. Istnieje wiele różnych sposobów leczenia OCD. Wiele można stosować w połączeniu, w tym:

• Doradztwo: Większość osób z OCD korzysta z formy terapii zwanej terapią poznawczo-behawioralną lub CBT. W rzeczywistości około 75% osób uczestniczących w CBT ma mniej objawów OCD. Terapia poznawczo-behawioralna jest prowadzona przez specjalistę ds. zdrowia psychicznego, takiego jak psychiatra lub psycholog. W tego typu terapii pracujesz z profesjonalistą, aby zidentyfikować swoje obsesje i kompulsje. Gdy twoje niezdrowe myśli i zachowania zostaną zidentyfikowane, profesjonalny wprowadzi szereg technik zaprojektowanych, aby pomóc Ci rzucić wyzwanie twoim myślom i nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z lękiem i kompulsjami. Jeden rodzaj CBT powoli naraża Cię na rzeczy, które wywołują Twoje obsesyjne myśli, jednocześnie pomagając Ci rozwinąć umiejętności, których potrzebujesz, aby oprzeć się swoim kompulsjom. Chociaż CBT jest zwykle leczeniem krótkoterminowym, ćwiczenie umiejętności, których się uczysz zarówno w trakcie, jak i po leczeniu, może pomóc w radzeniu sobie z objawami przez długi czas.

• leki: Niektóre leki mogą pomóc zmniejszyć objawy dla osób z OCD. Grupa antydepresyjne znane jako SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) są częstym pierwszym wyborem, aby spróbować. Leki przeciwlękowe i leki przeciwpsychotyczne mogą również pomóc w niektórych objawach. Nie ma konkretnych leków tylko na nerwicę natręctw, ale różne rodzaje leków mogą nadal pomóc.

• grupy wsparcia: nie jesteś sam. Grupy wsparcia zaburzeń lękowych, w tym te na nerwicę natręctw, to świetny sposób na dzielenie się doświadczeniami i uczenie się na podstawie doświadczeń innych.

• Samopomoc: w trakcie i po leczeniu istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić sam, aby pomóc Ci poczuć się lepiej. Regularne ćwiczenia, jedzenie dobrze, radzenie sobie ze stresem, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, duchowość, i monitorowanie korzystania z alkoholu i innych narkotyków może pomóc utrzymać niepokój z coraz gorzej lub wraca. Rozmowa z lekarzem, zadawanie pytań i poczucie odpowiedzialności za własne zdrowie są również bardzo ważne. Zawsze porozmawiaj z lekarzem o tym, co robisz na własną rękę.

Top

dokąd mam się udać?

najlepszym pierwszym krokiem jest zawsze rozmowa z lekarzem. On lub ona może pomóc Ci zdecydować, który, jeśli którykolwiek z powyższych zabiegów będzie dla Ciebie najlepszy.

inne pomocne zasoby, tylko w języku angielskim, to:

niepokój BC
odwiedź www.anxietybc.com lub zadzwoń 604-525-7566, aby uzyskać zasoby społeczności i wiele przydatnych informacji na temat OCD i innych zaburzeń lękowych. Znajdziesz również pomocne przewodniki na temat umiejętności CBT, które możesz wypróbować w domu.

informacje o zdrowiu psychicznym i uzależnieniach
odwiedź www.pomóż mi.bc.ca na arkusze informacyjne i osobiste historie o zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych. Znajdziesz tu również więcej informacji, wskazówek i autotestów, które pomogą Ci zrozumieć wiele różnych problemów ze zdrowiem psychicznym.

zasoby Dostępne w wielu językach:
* w przypadku poniższej usługi, jeśli język angielski nie jest twoim pierwszym językiem, podaj nazwę preferowanego języka w języku angielskim, aby połączyć się z tłumaczem. Dostępnych jest ponad 100 języków.

HealthLink BC
zadzwoń pod numer 811 lub odwiedź www.healthlinkbc.ca, aby uzyskać dostęp do bezpłatnych, niezagrożonych informacji zdrowotnych dla wszystkich członków rodziny, w tym informacji o zdrowiu psychicznym. Dzięki 811 możesz również porozmawiać z zarejestrowaną pielęgniarką o objawach, o których się martwisz, lub porozmawiać z farmaceutą o pytaniach dotyczących leków.