Zrozumienie procesu żałoby
“smutek to podróż, często niebezpieczna i pozbawiona jasnego kierunku” – pisze Autorka Molly Fumia. “Doświadczenie żałoby nie może być uporządkowane lub skategoryzowane, pośpieszne lub kontrolowane, odsuwane na bok lub ignorowane w nieskończoność. Jest nieuniknione jako oddychanie, jako zmiana, jako miłość. Może to zostać przełożone, ale nie zostanie odrzucone.”Fumia, Molly. (2003) Safe Passages.York Beach, ME: Conari Press.Fumia dobrze to mówi. Jeśli chodzi o opłakiwanie śmierci ukochanej osoby, nie ma liniowych wzorców, “normalnych” reakcji, formuł do naśladowania. Słowo ” żal “pochodzi od francuskiego słowa” gr√®ve”, oznaczającego ciężkie brzemię. Rzeczywiście, fizyczne, emocjonalne, psychologiczne i duchowe implikacje mogą być przytłaczające.Podczas gdy żal jest oczekiwaną odpowiedzią na znaczną stratę, nieznane emocje, które powstają, mogą prowadzić do poczucia bezradności, strachu i izolacji.Po śmierci, każdy pracuje przez te stresy inaczej. Niektórzy są natychmiast zdruzgotani, inni czują się zdrętwiali i odłączeni. Niektórzy wycofują się społecznie, podczas gdy inni sięgają po wsparcie. Co więcej, gdy początkowy szok zaczyna ustępować, pojawia się głębsze poczucie rzeczywistości i rozpacz. Ci, którzy się smucą, mogą potrzebować nauczyć się nowych umiejętności, przyjąć różne nawyki i dostosować się do codziennego życia bez fizycznej obecności osoby, która zmarła.Chociaż opłakiwanie jest indywidualnym doświadczeniem, Wiele osób odczuwa objawy po osobistej stracie:
- czuje się fizycznie wyczerpany
- nie może spać w nocy
- zapominalski i niezdolny do jasnego myślenia
- zauważalna zmiana apetytu
- fizyczne cierpienie, takie jak bóle w klatce piersiowej, bóle głowy lub nudności
- pozostaje bardzo zajęty, aby uniknąć myślenia o swoim smutku
- je, pije, ogląda telewizję itp. nadmiernie
- bierze udział w szkodliwych działaniach
- zmysły lub sny o zmarłym
- staje się wycofany, samotny i apatyczny
- częste wzdychanie i płacz
każda osoba wyznacza swoje własne tempo w żałobie. Będą wzloty i upadki, chwile ulgi, a następnie chwile udręki. Pierwsze dni po czyjejś śmierci są na ogół najbardziej intensywne, naznaczone chaosem, silnymi emocjami i” onirycznym ” uczuciem.Z czasem może pojawić się wiele emocji. Od poczucia winy przez wyrzuty sumienia po złość, reakcje różnią się w zależności od osoby. Nierzadko zdarza się, że pogrążeni w żałobie bliscy zadają pytania, dlaczego tak się stało? Gdzie był Bóg? albo dlaczego lekarze nie znaleźli raka wcześniej?Wśród tych, którzy opłakują śmierć, niektórzy uważają, że ból zmniejsza się w ciągu tygodni lub miesięcy. Docierają do miejsca akceptacji, pokoju i nadziei na przyszłość. Wspominają o zmarłej ukochanej osobie, zamiast czuć się pochłonięci wspomnieniami.Dla innych proces uzdrawiania trwa i trudno jest cieszyć się rozsądną jakością życia. Codzienne wydarzenia i znaczniki życia są bolesnymi przypomnieniami tego, co mogło być.Jeśli wyniszczające objawy utrzymują się dłużej niż sześć miesięcy, sugerujemy skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Chrześcijański doradca lub terapeuta może pomóc ci uwolnić emocje, które mogłeś zgromadzić w środku. (Zadzwoń do rodziny w 1-800-a-FAMILY i poproś o dział doradztwa. Możemy skierować cię do kogoś w Twojej okolicy, kto pomoże Ci w tym trudnym czasie.) Intensywność żalu może dotyczyć następujących czynników:
- czy śmierć była nagła, czy oczekiwana
- Twoje uczucia dotyczące osoby, która zmarła
- twoja osobowość, pochodzenie rodzinne, styl radzenia sobie i doświadczenie życiowe
- Twój system przekonań i pogląd na śmierć
- jak ludzie wokół ciebie reagują i wspierają cię
proces żałoby może być długi i izolujący, ale ważne jest, aby zaakceptować wsparcie, a nie opłakiwać w samotności. Mówienie o smutku jest istotną częścią leczenia. Otrzymywanie otuchy i poczucie zrozumienia pomoże uczynić proces odzyskiwania pełniejszym w jednym z najtrudniejszych momentów życia.
