Psychische Gesundheit

Autor: Canadian Mental Health Association, BC Division

Die meisten von uns hatten Zeiten, in denen wir ständig über etwas nachdachten. Wir träumen vielleicht von jemandem oder etwas, haben einen Ohrwurm im Kopf oder machen uns Sorgen, dass wir vergessen haben, die Tür abzuschließen, bevor wir zur Arbeit gehen. Vielleicht haben wir einen “glücklichen” Pullover, den wir tragen, weil wir glauben, dass er uns hilft, ein Spiel zu gewinnen oder einen Test zu bestehen.

Sich wiederholende Gedanken, Sorgen und Rituale wie diese haben einen bestimmten Platz in unserem Leben. Aber wenn diese Gedanken und Handlungen beginnen, Ihren Alltag zu beeinflussen, kann es ein Zeichen für etwas Ernsteres sein: eine psychische Erkrankung namens Zwangsstörung.

Was ist das?

Zwangsstörung oder OCD ist eine Art von Angststörung. Wie der Name schon sagt, besteht die Zwangsstörung aus zwei Teilen: Obsessionen und Zwängen. Obsessionen sind unerwünschte und belastende Gedanken, Ideen, Bilder oder Impulse, die immer wieder passieren. Zwänge sind die Verhaltensweisen, Rituale oder mentalen Handlungen, die Sie tun, um die durch die Obsessionen verursachte Angst zu lindern. Zum Beispiel sind Sie immer besorgt, dass Sie vergessen, alle Geräte auszuschalten, bevor Sie das Haus verlassen, so dass Sie alle immer und immer wieder überprüfen, bevor Sie gehen. Sie könnten befürchten, dass das Haus in Brand gerät, wenn Sie vergessen, ein Gerät auszuschalten. Ihre Sorge ist die Obsession und die wiederholte Überprüfung der Geräte ist der Zwang.

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Könnte ich Zwangsstörungen haben?

Zwangsstörungen können von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich aussehen. Unten sind zwei separate Listen: eine der Obsessionen, eine der Zwänge. Für jede andere Obsession oder Zwang haben wir ein Beispiel gegeben, wie es aussehen könnte. Dies sind nur Beispiele und Ihre Obsessionen und Zwänge können ganz anders aussehen oder sich anders anfühlen.

Denken Sie daran, Obsessionen sind unerwünschte, sich wiederholende Gedanken, die Ihnen immer wieder in den Sinn kommen. Haben Sie ständige Gedanken wie einen oder mehrere der folgenden?

• Angst haben, versehentlich etwas zu tun, das Ihnen oder anderen schaden zufügen würde.
  “Wenn ich nicht ständig überprüfe, ob die Tür verschlossen ist, könnte jemand einbrechen!”

• Das Gefühl, etwas falsch gemacht oder einen Fehler gemacht zu haben.
  “Der Brief, den ich geschrieben habe, ist nicht perfekt genug; ich könnte diesen Kunden verlieren!”

• Dinge in einer bestimmten Position zu haben oder Dinge auf eine bestimmte Weise zu tun.
  “Wenn die Stifte auf meinem Schreibtisch fehl am Platz sind, fühle ich mich einfach nicht richtig!”

• Angst vor Keimen und Verunreinigungen, die Ihnen oder anderen Schaden zufügen.
  “Wenn ich Keime ins Haus bringe, wird meine Familie krank.”

• Mit beunruhigenden Gedanken, etwas Schreckliches zu tun.
  “Was ist, wenn ich jemanden auf die Straße drücke?” Störende Gedanken zu haben bedeutet nicht, dass du auf sie einwirken willst oder wirst und macht dich nicht böse oder verrückt.

Die folgenden Verhaltensweisen oder Zwänge sind nur einige der Dinge, die Sie aufgrund obsessiver Gedanken tun können. Zwänge fallen normalerweise in bestimmte Kategorien. Findest du dich selbst:

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• Nachts hunderte Male die Tür überprüfen?

• Wiederholtes Überprüfen auf Fehler oder Wiederholen von Aufgaben, z. B. stundenlanges Schreiben eines kurzen Briefes?

Bestellen/ Arrangieren:

• Dinge, wie die Stifte auf Ihrem Schreibtisch, die ganze Zeit auf eine bestimmte Weise bestellen?

Waschen:

• Stunden damit verbringen, das Haus übermäßig zu reinigen oder zu desinfizieren?

• Müssen Sie ständig ein Wasch-, Reinigungs- oder Pflegeritual auf eine bestimmte Weise durchführen?

Zählen/Berühren

• Zu einer bestimmten Anzahl zählen oder Dinge eine bestimmte Anzahl von Malen tun?

• Objekte auf eine bestimmte Weise berühren?

Horten:

• Dinge wie alte Zeitungen behalten, die andere Leute wegwerfen?

Mentale Rituale:

• Alles vermeiden, was mit einer unglücklichen Zahl oder einem unglücklichen Wort zu tun hat?

• Mental ein Gebet sprechen oder jedes Mal an ein Bild denken, wenn Sie einen schlechten Gedanken haben?

Müssen gestehen:

• Einen schlechten Gedanken darüber gestehen, jemanden zu Freunden oder der Familie in den Verkehr zu drängen und ständig zu versichern, dass Sie kein schlechter Mensch sind?

Vergessen Sie nicht, dass einige dieser Verhaltensweisen ziemlich häufig sind. Überprüfen Sie, ob die Haustür verschlossen ist, bedeutet nicht, dass Sie OCD haben. Damit dies ein Zeichen dafür ist, dass Sie an Zwangsstörungen leiden, müssen diese Verhaltensweisen oft genug auftreten, um Ihr Leben stark zu beeinflussen. Gehen Sie zum Beispiel zurück, um zu überprüfen, ob Sie die Tür so oft verschlossen haben, dass Sie immer zu spät zur Arbeit kommen? Verbringst du jeden Tag Stunden damit, Rituale zu putzen, zu zählen oder zu bestellen? Stehen Ihre Verhaltensweisen im Weg, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen? Hängen die Verhaltensweisen mit den obsessiven Gedanken zusammen, die Sie haben? Fühlen sich die Obsessionen und Zwänge außer Kontrolle? Verursachen sie euch Bedrängnis?

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Wen betrifft es?

Aufgrund des Stigmas und der Scham, die manche Menschen aufgrund ihrer Zwangsstörung erleben, erzählen die Menschen oft niemandem davon oder suchen Hilfe. Dies machte es schwierig zu wissen, wie viele Menschen Obsessionen und Zwänge erlebten, und es wurde einmal angenommen, dass es sich um eine relativ seltene Störung handelte. Es wird jetzt geschätzt, dass etwa 1-2% der Bevölkerung Zwangsstörungen haben oder irgendwann in ihrem Leben haben werden. Zwangsstörungen scheinen sich in bestimmten Gruppen mehr als in anderen zu zeigen

• Jungen: Junge Männer beginnen häufiger als ihre weiblichen Kollegen als Jugendliche mit Zwangsstörungen. Im Erwachsenenalter ändert sich dies, wobei OCD Frauen etwas häufiger betrifft als Männer.

• Jugend: 65% der Menschen mit Zwangsstörungen entwickeln es vor dem 25. Nur 15% der Menschen entwickeln es nach dem 35.

• Menschen, die Familienmitglieder mit Zwangsstörungen haben: Zwangsstörungen treten in Familien auf, aber es wird nicht angenommen, dass die Genetik die einzige Ursache ist.

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Was kann ich dagegen tun?

Zwangsstörungen sind behandelbar. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, OCD zu behandeln. Viele können in Kombination verwendet werden, einschließlich:

• Beratung: Die meisten Menschen mit Zwangsstörungen profitieren von einer Therapieform, die als kognitive Verhaltenstherapie oder CBT bezeichnet wird. Tatsächlich haben etwa 75% der Menschen, die an CBT teilnehmen, weniger Zwangsstörungen. Kognitive Verhaltenstherapie wird von einem Psychologen wie einem Psychiater oder Psychologen gegeben. Bei dieser Art der Therapie arbeiten Sie mit dem Fachmann zusammen, um Ihre Obsessionen und Zwänge zu identifizieren. Sobald Ihre ungesunden Gedanken und Verhaltensweisen identifiziert sind, wird der Fachmann eine Reihe von Techniken vorstellen, die Ihnen helfen sollen, Ihre Gedanken herauszufordern und neue Wege zu lernen, mit Angstzuständen und Zwängen umzugehen. Eine Art von CBT setzt Sie langsam Dingen aus, die Ihre obsessiven Gedanken auslösen, und hilft Ihnen dabei, die Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie benötigen, um Ihren Zwängen zu widerstehen. Obwohl CBT in der Regel eine kurzfristige Behandlung ist, kann das Üben der Fähigkeiten, die Sie während und nach der Behandlung erlernen, Ihnen helfen, Ihre Symptome für eine lange Zeit zu bewältigen.

• Medikamente: Bestimmte Medikamente können helfen, die Symptome für Menschen mit Zwangsstörungen zu reduzieren. Eine Gruppe von Antidepressiva, die als SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) bekannt sind, sind eine häufige erste Wahl. Anti-Angst-Medikamente und Antipsychotika können auch bei einigen Symptomen helfen. Es gibt keine spezifischen Medikamente nur für OCD, aber verschiedene Arten von Medikamenten können immer noch helfen.

• Selbsthilfegruppen: Du bist nicht allein. Selbsthilfegruppen für Angststörungen, einschließlich solcher für Zwangsstörungen, sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Erfahrungen auszutauschen und aus den Erfahrungen anderer zu lernen.

• Selbsthilfe: Während und nach der Behandlung gibt es einige Dinge, die Sie selbst tun können, damit Sie sich besser fühlen. Regelmäßige Bewegung, gutes Essen, Stressbewältigung, Zeit mit Freunden und Familie verbringen, Spiritualität und die Überwachung Ihres Alkohol- und Drogenkonsums können dazu beitragen, dass sich die Angst nicht verschlimmert oder zurückkehrt. Mit Ihrem Arzt zu sprechen, Fragen zu stellen und sich für Ihre eigene Gesundheit verantwortlich zu fühlen, ist ebenfalls sehr wichtig. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, was Sie selbst tun.

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Wohin gehe ich von hier aus?

Der beste erste Schritt ist immer, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Er oder sie kann Ihnen helfen zu entscheiden, welche der oben genannten Behandlungen für Sie am besten geeignet ist.

Weitere hilfreiche Ressourcen, nur in englischer Sprache, sind:

Angst BC
Besuch www.anxietybc.com oder rufen Sie 604-525-7566 für Community-Ressourcen und viele hilfreiche Informationen über OCD und andere Angststörungen. Sie finden auch hilfreiche Anleitungen zu CBT-Fähigkeiten, die Sie zu Hause ausprobieren können.

BC Partner für psychische Gesundheit und Sucht Informationen
Besuchen Sie www.hierhelfen.Christus.ca für Infoblätter und persönliche Geschichten über Zwangsstörungen. Sie finden auch weitere Informationen, Tipps und Selbsttests, die Ihnen helfen, viele verschiedene psychische Probleme zu verstehen.

Ressourcen in vielen Sprachen verfügbar:
*Wenn Englisch nicht Ihre Muttersprache ist, geben Sie für den folgenden Dienst den Namen Ihrer bevorzugten Sprache in Englisch an, um mit einem Dolmetscher verbunden zu werden. Mehr als 100 Sprachen stehen zur Verfügung.

HealthLink BC
Rufen Sie 811 an oder besuchen Sie www.in: healthlinkbc.zugang zu kostenlosen, nicht notfallbezogenen Gesundheitsinformationen für jeden in Ihrer Familie, einschließlich Informationen zur psychischen Gesundheit. Über 811 können Sie auch mit einer Krankenschwester über Symptome sprechen, über die Sie sich Sorgen machen, oder mit einem Apotheker über Medikamentenfragen sprechen.