Psychologie heute

Ich habe die Leute auf meiner Facebook-Seite gebeten, ihren bevorzugten Tipp zur Steigerung des Vertrauens aufzulisten. Am Ende hatte ich eine großartige Liste von 50 praktischen, im wirklichen Leben getesteten Strategien, die ich gerne mit Ihnen teilen möchte! Ich habe die Tipps in Kategorien gruppiert, um die Liste leserfreundlich zu gestalten. Wie bei jeder Liste wie dieser kratzen die Tipps an der Oberfläche eines tieferen Konzepts. Für einen genaueren Blick auf diese und andere Strategien, Schauen Sie sich das neue Buch an, das ich gemeinsam mit Celia Ampel verfasst habe, Das Arbeitsbuch zum Selbstvertrauen: Ein Leitfaden zur Überwindung von Selbstzweifeln und zur Verbesserung des Selbstwertgefühls.

Sei nett zu dir

1. Ein neuer Trick, den ich gelernt habe, ist, mit mir selbst in Ordnung zu sein, wenn ich mich nicht sicher fühle. Ich rede mit mir selbst wie ein Freund und benutze sanfte Ermutigung, um mich zu stärken. -Kristi

2. Sei dein eigener bester Cheerleader. Sag dir selbst: “Ich habe das!!” -Megan

3. Selbstmitgefühl ist ein Muss für ein engagiertes Leben und es kann schwierig sein, sich daran zu erinnern. Eine der Möglichkeiten, wie ich es mir vor Augen halte, ist, mich an das Lachen meiner Mutter und ihren Stolz auf ihre Kinder zu erinnern. -Cindy

4. Ich erinnere mich, auf mich selbst aufzupassen. -Tamara

5. Nicht vorgeben, etwas zu sein, was ich nicht bin. -Shannon

6. Ich vertraue mir und meiner inneren Führung! -Barbara

Planen und vorbereitet sein

7. Um mich sicher zu fühlen, plane ich immer meine Prioritäten und Mahlzeiten am Abend für den nächsten Tag. Ich schlafe besser und weiß, was für die Familie und mein Wohlbefinden am wichtigsten ist! -Karen

8. Einer meiner Tricks, um bei einer Präsentation selbstbewusst zu sein, ist, gut vorbereitet zu sein und zu lieben, wovon ich spreche. In diesen Momenten bin ich gespannt zu präsentieren und kann es kaum erwarten, dass das Publikum meinen Vortrag hört. -Jadranka

Dankbarkeit üben

9. Wenn ich Vertrauen haben will, erinnere ich mich, wie dankbar ich für all die Menschen und das Gute in meinem Leben bin. Es mag nicht verwandt klingen, aber Dankbarkeit gibt mir Selbstvertrauen. -Malina

10.Die kleinen Dinge umarmen. Zum Beispiel mag ich Saisonwechsel nicht, also nehme ich etwas davon an….wie Kürbisgewürz! -Amanda

11.Ich führe ein Tagebuch mit positiven Affirmationen und Dankbarkeit und wähle eine zufällige Seite aus und reflektiere darüber – erinnert mich daran, wo ich war und energetisiert mich für alles, was vor mir liegt. -Joseline

Erinnere dich daran, was wichtig ist

12.Üben, Präsentieren oder Lernen über die Dinge, die mich am meisten begeistern. Das erfüllt mich mit Zuversicht! -Sascha

13.Einer meiner Tricks ist, dass ich eine Tochter habe, die zu mir aufschaut, um mich zu führen. -Donna

14.Wenn ich selbstbewusster handeln muss, erinnere ich mich an meine persönlichen Werte. Das gibt mir das Gefühl, dass ich Dinge zu bieten habe & beitragen. -Julia

15.Ich versuche, für meine Kinder zuversichtlich zu sein und ihnen das gleiche beizubringen. -Tammy

16.Ich denke an die Zeiten, in denen mir die Leute gesagt haben, dass ich ihnen geholfen habe. -Shauna

17.Für mich geht es darum, mich daran zu erinnern, zu wem ich gehöre. -Kristall

18.Setze Absichten für den Moment, die Woche, mein Leben und plane meine Handlungen entsprechend. Es wird Hindernisse und Rückschläge geben, und doch arbeite ich daran, mich in die Richtung zu bewegen, die mir wichtig ist! -Linda

Denken Sie daran, wenn die Dinge gut gelaufen

19.Ich erinnere mich an eine Zeit, in der ich ein Risiko eingegangen bin und war / bin glücklich über das Ergebnis. -Liz

20.Erinnere mich an die Momente, in denen ich stolz auf mich war. -Sarah

21.Ich fühle mich sicherer, wenn ich versuche, mich an meine Stärke, meine Fähigkeiten und die Dinge zu erinnern, die ich trotz der schwierigen Umstände erreicht habe. -Amjad

22.Ich fühle mich zuversichtlich, wenn ich etwas anpacke, was ich tun muss. Es schafft Schwung. “Ich habe das erreicht, warum mache ich das nicht als nächstes und dann das…”. -Nicole

23.Wenn ich mich sicher fühlen will, erinnere ich mich daran, dass ich harte Dinge tun kann – oft wiederhole ich den Satz als Mantra, entweder in meinem Kopf oder laut, bis ich mich bereit fühle, mit allem umzugehen, was mir in den Weg kommt. -Courtney

Übe eine gute Haltung

24.My trick für das Vertrauen ist, groß aufzustehen. Eine gute Haltung scheint mich immer in eine bessere Stimmung zu bringen. -Lindsay

25.Ein Lächeln und ein Bewusstsein für die Haltung – meine Wirbelsäule zu verlängern, anstatt zu sinken! -Angie

26.Wenn ich vor einer Krise in meinem Leben stehe, gehe ich hoch und halte den Kopf hoch. Dies stärkt mein Selbstvertrauen, mich jeden Tag zu stellen, bis die Krise vorüber ist. Dann weine ich, um alles rauszulassen. -Maxine

27.Einer meiner Tricks, um sich sicher zu fühlen, ist “Wonder Woman” zu sehen! Sie ist stark und mächtig, aber auch mitfühlend. Sie inspiriert mich. -Kitty

Andere körperbasierte Tipps

28.Einer meiner einfachen Tricks, um sich sicher zu fühlen – Atem. Tiefes, beruhigendes, beruhigendes Atmen. Funktioniert immer. -Emilka

29.Wenn ich mein Selbstvertrauen stärken möchte, denke ich nur, dass jeder seine Hose gleich anzieht. Tiefes Atmen hilft auch. -Michael

30.Eine meiner Möglichkeiten, mich sicher zu fühlen, besteht darin, meine tägliche Routine mit Meditation und Yoga aufrechtzuerhalten. Ich habe das Gefühl, Zeit mit mir selbst zu verbringen und mich so kennenzulernen und zu lieben, wie ich bin. -Heather

Mini-Vertrauensverstärker

31.Wenn ich ein tolles Paar Stiefel anziehe, fühle ich mich zuversichtlich, in den Hintern zu treten. -Shauna

32.Die Tasse Tee, die ich morgens bei der Arbeit habe. Nachdem ich es getrunken habe, habe ich das Gefühl, die Welt erobern zu können.-Oswald

33.Ich fühle mich besser, wenn ich ein Paar Perlenohrringe trage, die ich gemacht habe. -Anneh

34.Ich trage die Farbe Orange. Es ist meine Power-Farbe!! -Fran

35.Ich trage ein Outfit, das mich gut aussehen lässt. -Amanda

36.My tricks, um sich sicher zu fühlen, ist Musik im Auto zu spielen, bevor ich Orte gehe, um mich aufzupumpen!! -Jody

37.Für mich ist es roter Lippenstift. Ich fühle mich mächtig. -Tara

38.Ich ziehe Mascara an. Ich mag kein Make-up und kann wochenlang ohne Make-up auskommen. Aber für einen schnellen Vertrauensschub ist Mascara mein Trick Nummer 1. -Becky

39.Ich nehme mir die Zeit, meine Haare zu machen und mich zu schminken. Als Mutter, die zu Hause bleibt, ist es leicht, in die Falle zu tappen, sich keine Zeit für sich selbst zu nehmen. -Jennifer

40.Ein tolles Paar Absätze kann Wunder wirken……bis meine Füße anfangen zu schmerzen. -Darcy

41.Ich mache 3 Dinge, um mich sicher zu fühlen: Ich trage alles, was mich an diesem Morgen großartig macht, Ich atme, und ich nehme mir einen Moment Zeit, um zu sagen, “Es ist in Ordnung zu fühlen und ich bin in Ordnung mit meinen Gefühlen.” Schließlich höre ich Musik, um meine Stimmung zu heben. -Kerrie

Unterstützung

42.Ein Trick, den ich benutze, ist, dass ich mir die unterstützenden Menschen in meinem Leben vorstelle, die mich ermutigen und unterstützen! Es ist ein großer Schub! -Tina

43.Einer meiner Tricks, um mich sicher zu fühlen, ist, mich mit Freunden und Familie zu umgeben, die positiv und ermutigend sind. Das sind die Menschen, die mir helfen, mein bestes Selbst zu sein. -Amy

44.Ich umgebe mich mit positiven Menschen und halte mich von giftigen Menschen fern. Ich konzentriere mich auch auf meine Leistungen vs. Negativität. -Nicole

Grenzen setzen

45.Einer meiner Tricks, um mich sicher zu fühlen, ist das Kuratieren meines Facebook-Feeds – ich möchte sicherstellen, dass das, was beim Scrollen angezeigt wird, Dinge sind, die mich heben, bestätige mich oder fordere mich heraus. (Der Status vieler Menschen erregt also nicht meine Aufmerksamkeit – aber das bedeutet auch, dass ich mich möglicherweise nicht mit anderen vergleiche, was bei sozialen Medien schwer zu vermeiden ist.) -Meg

46.Wenn ich lerne, nein zu giftigen Menschen und Situationen zu sagen, fühle ich mich zuversichtlich, auf mich selbst aufzupassen. -Sandra

Handeln, als ob

47.Wenn ich jemanden neu treffe, versuche ich mich so zu verhalten, als hätte ich sie schon immer gekannt. Es funktioniert für mich die meiste Zeit. -Rotkehlchen

Positive Affirmationen & Zitate

48.My trick ist, einige erhebende und positive Affirmationen zu mir selbst zu sagen oder einige inspirierende Zitate zu lesen. -Miranda

49.Ich mag es, mich von positiven Sprüchen oder Versen umgeben zu halten. Ich habe einen Stift, den ich oft bei mir trage, der sagt “Sei mutig”, wenn ich mich nicht sicher fühle, werde ich ihn herausholen, um mich daran zu erinnern, dass ich das habe. -Sherry

50.Ich benutze mein Mantra, dass ich ich bin. Nicht dieser Körper. Nicht durch meinen Job definiert. Ich bin ich und mein Geist scheint hell. Das erinnert mich daran, dass es nichts zu befürchten gibt. Angst ist nur in meinem Kopf gemacht. -Lisa

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