30 Coisas Que Nos Fazem Sentir Confortado em 30 Minutos ou Menos

Encontrar conforto em um momento como este pode sentir-se quase impossível. Durante o nosso check-in diário como uma equipe, falamos sobre como estamos sentindo quase todas as emoções imagináveis agora, de Ansioso para inquieto e não pode fazer muito sobre isso-ou, pelo menos, o que normalmente faríamos para nos sentirmos melhor. Depois de um check-in recente, reunimos as formas favoritas de todos para procurar conforto em 30 minutos ou menos. Algo tão pequeno como comer uma receita de massa de infância ou colocar uma máscara de rosto ajudou a mudar o curso de nosso dia, e esperamos que ele faça o mesmo para o seu também. Aqui estão 30 dias para se sentir confortado em 30 minutos ou menos:

1. Estica-o. Role o seu tapete e simplesmente mexa-se, ou experimente um aplicativo como o Glo ou o favorito da Jess neste momento, Sky Ting TV.

2. Medite de qualquer maneira que funcione melhor para você. Ligue o Headspace ou outro aplicativo de meditação e coloque sua mente à vontade enquanto você afina o mundo por um pouco.

3. Tome um banho quente ou um banho. Não há nada mais reconfortante para a Emily do que um banho quente no final de um longo dia.

4. Preparar a cena com velas, iluminação, coisas aconchegantes. Mesmo o simples ato de acender uma vela, de preferência em um perfume relaxante, pode ser reconfortante—Aqui estão algumas dicas para tirar o máximo proveito dela!

5. Imagina o positivo. Do que estás à espera? Imagine algo realmente emocionante que você está ansioso para. O que estás a fazer? Do que estás mais ansioso? Não abafes a ideia com negatividade.

6. Vai dar um passeio na natureza. É incrível o quão refrescante pode ser sair. A Raven jura pela sua sanidade.

7. Fale positivamente sobre si mesmo. Olha-te ao espelho e sê gentil. Orgulha-te de tudo o que fizeste nas últimas semanas. É foleiro, mas funciona!

8. Desfrute de conforto e aconchego (pense em cobertores, Meias). Os teus sentidos físicos são importantes para mimar. Usa Camisolas confortáveis, enrola – te num cobertor, arrasta o aquecedor até aos pés. Percebeste a ideia…

9. Concentra-te na respiração consciente. Sempre que sentir ansiedade, concentre-se na sua respiração. Distrair a tua mente vai trazer-te de volta a um nível de equilíbrio.

10. Contrate o “estado da testemunha”.”Acho que não sou essas emoções. Sempre que estás ansioso, é difícil lembrar-te que nem sempre estiveste. Observe suas emoções, reconheça que você não tem sido sempre esse sentimento, e saiba que você vai superá-lo.

11. Reavaliar a iluminação e o volume na sala. A iluminação e o volume podem afectar o seu humor dramaticamente. Se a sua ansiedade for aumentada, baixe as luzes, ponha música calma, e corte qualquer som perturbador.

12. Usa o teu sentido de gosto. Coma uma laranja-mas tente não fazer mais nada por cinco minutos. Leva tempo a descascá-lo, a apreciar o cheiro e a ceder a cada dentada. Vai distrair-te de qualquer ansiedade, muitas vezes o suficiente para ter um impacto duradouro, mesmo depois de tudo ter sido comido.

13. Procure aplicativos telefônicos para distrair, acalmar ou acalmar. Se o Candy Crush ou TikTok são os seus go-tos, identifique quais aplicativos o fazem feliz ou distraído e não se sinta culpado por se apoiar neles.

14. Chama alguém que te faça sentir à vontade. Toda a gente tem um amigo que os alivia imenso, sempre que se depara com dificuldades. Chama—os para ter a certeza.ainda melhor se for um Facetime.

15. Encontre conforto em seus animais de estimação (ou Facetime com alguém que os tem). Animais de estimação nunca foram mais felizes desde que seus humanos estão finalmente em casa 24 horas por dia. Passa tempo com eles quando te sentires isolado e sozinho.

16. Chora se precisares. Não o engarrafes. Às vezes tudo o que precisas é de um bom choro. Vê um filme triste e deita tudo cá para fora. (Já não era sem tempo…)

17. Hospedar uma happy hour virtual ou encontro de café. Passar de planos sociais constantes a nenhum pode ser um choque para o sistema. Agendar grupo liga com seus amigos virtualmente, e considere planejá-los em torno de uma noite de jogo ou clube de livro para tirar todas as suas mentes das notícias.

18. Lê um dos teus livros favoritos. Reler um dos seus livros favoritos é a maneira perfeita de sentir que está de volta em um tempo mais feliz. Alguém quer ver o Harry Potter?)

19. Empanturra-te com um mini dia de spa. Tirem as máscaras faciais, banho de espuma e óleos essenciais. Então, leva tempo a arranjar as unhas e a soprar o cabelo. Vais sentir-te uma nova pessoa no final!

20. Escreve. Escrever é uma óptima maneira de articular tudo o que sentimos. Pega numa caneta e papel e vê se tirar as coisas do peito ajuda.

21. Faz uma refeição reconfortante. Agora não é altura de seres dura contigo mesma com nada. Desfrute de uma refeição reconfortante, ou mesmo desafiadora, seja de massa ou brownies, e seja confortada a partir de dentro.

22. Veja fotos antigas de viagens ou memórias felizes. Se perca em seus álbuns de fotos e divirta-se relembrando os velhos tempos.

23. Ouve a tua música favorita ao repetir. E dança, se é essa a tua cena.

24. Veste-te ou maquilha-te. A família da nossa compradora Lisa vestiu-se para jantar em casa, como se fossem comer fora, e isso fez com que se sentissem melhor. Tente investir em si mesmo para fazer a monotonia diária em casa parecer mais normal.

25. Fazer algo bom para alguém próximo de TI ou de um estranho. Comprar compras de um negócio local, voluntariar-se para ajudar de alguma forma, ou doar para uma boa causa.

26. Coloque um par de pijamas fresco (melhor ainda, Ferro-los primeiro). Se tem de estar em casa, mais vale estar sartorialmente confiante.

27. Trata de uma pequena tarefa em casa que tens negligenciado. Este é o momento pelo qual todos esperávamos. Muda a lâmpada. Organiza o teu armário. Tu consegues!

28. Cor de um livro de colorir. A Emily Jura pintando com a Sloan como uma grande reliora de stress. Há toneladas de opções de livros de colorir para adultos disponíveis online, mas não há nada de errado em simplesmente agarrar o livro do seu filho!

29. Mexam-se! Mesmo que não possas ir dar uma volta lá fora agora, faz um treino em casa. As endorfinas vão fazer-te sentir instantaneamente melhor!

30. Envie um cartão (ou e-card) para alguém com quem você perdeu o contato. A vida é ocupada no máximo, e é tão fácil cair fora de contato com alguém. Aproveite o tempo para se reentrar e estender a mão. Todos nós precisamos um do outro em tempos como este (nós amamos este site).