4 posturas para dormir durante a gravidez

se o sono ficar complicado com o passar das semanas, tente essas posturas para Grávidas. Eles ajudarão você a adormecer e beneficiarão seu bebê.

Dormir bem durante a gravidez não é fácil. Além dos chutes do bebê, a necessidade de ir ao banheiro a cada hora ou a azia tienes você tem que se acostumar com aquela barriga que cresce por momentos. Esta, sobretudo nos últimos meses de gestação, fará com que se complique ainda mais o conciliar o sono por isso é muito importante que saiba quais são as posturas para dormir grávida.

A primeira dúvida que te assola, certamente, é por que te torna tão difícil dormir todas as noites. O principal motivo é o tamanho da sua barriga. À medida que cresce, pesa mais e você precisa encontrar uma maneira de não ser um obstáculo para o seu sono. Ao mesmo tempo, você está passando por mudanças físicas e emocionais que também afetam você. Por exemplo, durante os últimos meses de gravidez, seu corpo se prepara para a chegada do bebê regulando seus padrões de sono e treinando você para dormir menos horas.

então Entonces como uma grávida deve dormir? O importante é que você escolha a posição em que se sinta mais confortável e possa adormecer. No entanto, existem certas posturas para dormir durante a gravidez que são especialmente adequadas para você e para o bebê.

as 4 melhores posturas para dormir grávida

nessas longas noites sem dormir, tente testar essas quatro posturas para ver se em alguma delas você está confortável e consegue adormecer. Tenho certeza que alguma te convence!

deitado no lado esquerdo

A melhor postura para dormir grávida, segundo os especialistas, consiste em deitar no lado esquerdo. Essa posição ajuda o sangue e os nutrientes a fluir facilmente para o útero e, portanto, para o seu bebê. Ao mesmo tempo, essa postura torna mais fácil para o rim eliminar resíduos e fluidos.

é importante manter na mesma direção e ângulo os ombros e o quadril, para assim manter relaxados os músculos da coluna vertebral. Assim, você também evitará possíveis dores nas costas ao dormir.

dormir é ruim dormir do lado direito? Não, é simplesmente mais aconselhável fazê-lo para o lado oposto.

de lado com um travesseiro entre as pernas

durante a gravidez, os travesseiros podem se tornar seus melhores aliados para adormecer. Se você se deitar de lado com uma entre as pernas, manterá a coluna reta e evitará colocar o peso de uma perna sobre a outra. Isso também pode ajudar a apoiar a barriga, oferecendo segurança e permitindo que você relaxe os músculos do corpo.

com os pés elevados

as grávidas que sofrem de problemas circulatórios ou cãibras nas pernas podem tentar dormir com as pernas elevadas. Você só precisa apoiar os pés em algumas almofadas e deixar a circulação fluir. Se você tem tornozelos inchados, formigamento e cãibras, deite-se com os pés para cima.

semi-sentada

nos dias em que você tiver algum desconforto estomacal, refluxo ou queimação, tente a posição semi-sentada. Use travesseiros e almofadas para encontrar o apoio necessário e estar confortável, você notará que o desconforto diminui.

Posturas a evitar durante a gravidez

embora o importante seja o seu conforto, Existem certas posturas que não são recomendadas para Grávidas. Tente evitar, acima de tudo, estas duas:

de costas

Dormir de costas durante a gravidez pode causar problemas nas costas, dificultar a respiração, atrapalhar o sistema digestivo, favorecer o aparecimento de hemorróidas e até afetar a circulação sanguínea.

de cabeça para baixo

à medida que sua barriga cresce, você não pode dormir de barriga para baixo, mas também afeta a circulação e as costas, então você deve tentar evitar essa postura.

Ya você já sabe quais são as melhores posturas para dormir enquanto estiver grávida? Tente ir experimentando, use travesseiros e dê paciência: todo todo esse esforço valerá a pena!

Qual é a melhor postura para uma grávida dormir

depois de falar sobre os diferentes hábitos de sono em bebês nossa Diretora Comercial e de Marketing, Adriana Rubio, na seção “sonhos” da Revista da sociedade Tv nos fala sobre a melhor postura para dormir em mulheres grávidas, além disso, o “Dia das Mães” está muito próximo.

Dormir para o laço esquerdo é para as mulheres grávidas a postura mais confortável ao mesmo tempo que recomendável, desta maneira a placenta se oxigena melhor e segundo dizem os especialistas, dormir para o lado esquerdo favorece o funcionamento dos rins ajudando a eliminar os líquidos.

esta postura é recomendada quando a barriga começa a ter mais volume, ao redor do terceiro ou quarto mês de gravidez, mas sempre dependerá de cada mulher.

com o objetivo de encontrar-se mais confortáveis e conseguir descansar melhor, muitas das mulheres grávidas se ajudam do travesseiro de amamentação. Apoiando a cabeça no travesseiro colocando-o abaixo da barriga e entre as pernas conseguem descansar melhor, as pernas não se carregam e a ciática se encontrará o mais reta possível.

como falamos na semana passada, não devemos esquecer que, para descansar o melhor possível, você deve ter uma dieta equilibrada.

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